kakao

Sobota DNT obolala bylam po piatkowym treningu MISKA 1.watrobka, cukinia i jajko + smalec i kawa z olejek kokosowym 2.moj jablecznik, kawalek banana, kakao 3.schab pieczony, dynia hokkaido pieczona, fasolka szparagowa, maslo 4.placek : maka kokoswoa, tapioka, 1 jajjko, pol figi, lyzeczkajogurtu greckiego wpadla tez herbata z odrobina miodu [...]

Białeczko smakowe, twaróg, kakao, słodzik i żelatyna @-) mmm Zmieniony przez - ketrinn w dniu 2015-10-13 00:39:36

kakao + słodzik np. owoc

[...] mięso po weekendzie i trzeba było zjeść %-) 1. Tosty razowe 200g + ser kozi 75g + indyk wędzony 100g + papryka, rzodkiewki 2. Omlet 4 całe jaja, 100g płatków, banan, 10g kakao 3. Makrela wędzona 230g, papryka, rzodkiewki 4. Frytki 500g + udziec z indyka 300g + pomidor, ogórek, barszcz do picia - rano będzie pompa :DD [...]

[...] płaska 15kgx8,8,8,8 - przenoszenie hantla za głowę 18kg x 10,10,10 biceps - uginanie ze sztangą 30kg x10,10,10 - uginanie młotkowe 3x10 Dieta: 1) płatki ryżowe 120g+kakao,jaja x3+jabłko 100g 2) grahamki 150g+pierś z kurczaka 100g+ słonecznik 15g 3) lasagne 4) ryż 100g +WPC 25g+oliwa z oliwek 10g 5) twaróg chudy 100g + kakao 5g+chleb [...]

[...] kokosowym z polewą z WPC i bananami 2. Schab smażony na maśle klarowanym, ryż, warzywa 3. Schab smażony na maśle klarowanym, ryż, warzywa 4. Naleśniki z twarogiem, polewą z kakao i masłem orzechowym 5. Śmietana z twarogiem, słodzikiem i masłem orzechowym 6. WPC, orzechy /SFD/Images/2015/10/13/931cf1b945b445a5a64ae9f2fa198a5d.jpg SUPLEMENTACJA - [...]

Nic nie stoi na przeszkodzie w spożywaniu do 30g miodu dziennie? Rano blenduję sobie 200g owsianych z mlekiem, kakao i miodem i zastanawiam się czy nie przerzucić się na słodzik zamiast miodu.

[...] 2) ryż biały 100g+masło orzechowe 20g+WPC 25g 3) jaja x3 +kasza jaglana 100g( omlet) 4) lasagne 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - wit. B - omega 3 - ZMA Koment: Jestem po 2 dniach szkolenia utwierdziłem się w wielu przekonaniach dowiedziałem się wielu rzeczy [...]

A ile kakao dałeś? Bo to rozpuszczanie czekolady w kąpieli wodnej to najgorszy etap przygotowania :p

[...] + 200g Mleka 2% + 10g BCAA Obiad: Ziemniaki 600g + 170g piersi + 15g masła Deser: 220g gruszki + 300g śliwek Kolacja : Omlet: 80g mąki pszennej + 80g płatków owsianych + kakao + cynamon + słodzik + 2 jaja + 2 białka jaj, na wierzchu 140g tutti0% + 150g malin Deser: 200g jabłka + 200g gruszki + 300g śliwek BILANS: 3300kcal 2000B 400W 100T [...]

A jak się nie ma czekolady pod ręką, to spokojnie można użyć kakao w proszku - przetestowane i działa. :D Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2015-10-11 11:07:21

[...] Trening: Nogi: - wyprosty 5x12 - suwnica wypychanie 5x10 - hack siady 4x10 - wyprosty 4x10(na nogę) - grzybki 4x10(na nogę) - łydki Dieta: 1) płatki owsiane 120g+jaja x3+kakao+jabłko 100g 2) wafle ryżowe x7+baton proteinowy z niemiec x1 3) ryż basmati 100g+pierś z kurczaka 100g+migdały 10g 4) grahamki 150g+pierś z kurczaka 100g 5) twaróg [...]

[...] 4*max 10/7/6/5 5.wznosy z opadu 3*15 5kg micha 1.pasztet z krolika, smaec, kawa kuloodporna TRENING woda kokosowa 2.szejk banan, zoltko, olej kokosowy, lyzka wheya, dynia, kakao + moj jablecznik 3.pieczona dynia, gulasz z dzika +kostka gorzkiej czeko, pasta kokosowa 4. krem z dyni reszta gulasz z dzika dzis udalo mi sie pojsc na badania z [...]

[...] - rozpiętki w bramie 4x12 biceps - uginanie na modlitewniku maszyna 3x12 - uginanie młotkowe 3x10 - uginanie stojąc z supinacją (hantle) 3x10 Dieta: 1) płatki ryżowe 120g+kakao,jaja x3+jabłko 100g 2) ryż biały 100g+wpc 20g+słonecznik 20g 3) kasza jaglana 100g+mięso mielone z szynki 100g+słonecznik 15g 4) ryż 100g +WPC 25g+masło orzechowe 10g [...]

[...] micha 1.piers kaczki, cukinia, jarmuz, olej kokosowy, maslo klarowane 2.kuloodporna kawa, kabanos drobiowy 3.omlet z maki kasztanowej, kokosowej i tapioki, banan, borowki, kakao, platki kokosowe 4.gulasz z dzika 5.krem z dyni a o to schody /SFD/Images/2015/10/9/08b4bb62ccee487aa29b95c7d827d46c.jpg Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-10-09 [...]

[...] 12x40kg Zdjec miski dzisiaj nie bedzie, ale menu bylo nastepujace: 1. Tosty razowe 200g + indyk 100g + ser kozi 80g + pomidory TRENING: po treningu kreatyna i Whey 95(50g) 2. Omlet: 4 cale jaja + 100g platkow + banan + kakao 3. Sledzie 180g + chleb razowy 100g + jablko 4. Spaghetti 140g makaronu + sos pomidorowy i mieso mielone z indyka (250g)

[...] CZEKOLADA Smak 8/10 Rozpuszczalność 6/10 Piana 9/10 Gęstość: 5/10 Ogólne odczucia 7/10 W smaku ok, trochę jak Puchatek :) bardziej kakao niż czekolada. Minus za rozpuszczalność, zostały mi grudki, no i mogłoby być bardziej gęste. IHS Supreme Whey [...]

[...] owsiane górskie +2jaja++jabłko+śliwki+masło orzechowe 2)Ryż jaśminowy +pierś+gruszka+rodzynki+cynamon 3)Ryż jaśminowy +pierś+gruszka+rodzynki+cynamon 4)Twaróg półtłusty +kakao+słodzik+jogurt naturalny +warzywa Trening: Pull Podciąganie na drązku 3x 15-10-5x 10kg w placaku Wiosłowanie hantlą 3x 15x26,5kg-10x31,5kg -5x36,5kg Martwy Ciąg [...]

[...] do klatki uchwytem V - 4x 12-15 6. Wiosłowanie wyprostowaną ręką - 4x 12-15 + 30 minut cardio Domsy po tym treniu do dzisiaj %-) Miska: 1. jaja, mąka gryczana, śliwki, kakao, masło migdałowe, cukinia 2. mięso z ud kurczaka, ser kozi, bataty, warzywa 3. mięso z ud kurczaka, ser kozi, bataty, warzywa 4. mozzarella, chleb żytni razowy, whey, [...]

[...] Tosty razowe z serem kozim + leczo z kurczakiem(pomidory,papryka,cukinia,cebula) + kostka czekolady (20g) 3. Mozarella z pomidorami i grahamka z masłem 4. Omlet z jajami, kakao, płatki owsiane, jabłko /SFD/Images/2015/10/8/991e21f8db7b4e2986aa4a4c401e561a.jpg /SFD/Images/2015/10/8/95c168bcd30c41678e9bd81293e054e7.jpg [...]