kakao

[...] uff... Takze z treningu na trening progres jest... Po treningu CLOUT i potem posilek potreningowy. Znowu pierogi hehehe Ale zjadłem jeszcze 2 taki długie paluszki z serem zółtym mama zrobiła i do tego 10pierogow i kakao i ogólnie ruszać się nie mogę hehe :) No to by było chyba na tyle... Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2009-09-09 14:08:23

Stachu, owoce raczej nie, acz truskawki mają bardzo mało węgli i przy tym zawierają dużo witamin, bioflawonoidów itd, więc myślę, że możesz spokojnie czasem zjeść (byle nie 0,5kg w porcji ) Pzdr EDIT Kakao? Naturalne (czy jak ono się tam zwie) z jak największą zawartością tłuszczu i jak najmniejszą zawartością węgli prostych (niesłodzone). Pzdr [...]

plaek z maki zytniej,jajek,banana,kakao i kawa do tego polska i leo dziady Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-09-10 08:42:39

płatki owsiane(górskie) mleko (250ml) łyżeczka kakao 2jajka ogórek zielona herbata

[...] przyswajalne w odpowiednich proporcjach, moja waga i rozmiar w pasie stoi dalej. Jak się odżywiam? Śniadanie 7:00 50g płatków owsianych 50ml mleka 0.5% 1 łyżka stołowa - kakao drugie śniadanie (szkoła) 10-13 kanapki z 2 kromek chleba baltonowskiego + polędwica, ser, pomidor, sałata obiad godzina 15 pierś z kurczaka 150g na oliwie z oliwek 5g [...]

Śniadanie 7:00 75g płatków owsianych szklanka mleka 0.5% 2 łyżki stołowe - kakao drugie śniadanie (szkoła) 10-13 tutaj zmiana, lecz nie wiem na co obiad godzina 15 pierś z kurczaka 150g na oliwie z oliwek 5g ryż brązowy 50g, pomidor, ogórek kiszony, kukurydza, papryka + omega3 posiłek potreningowy 18 makaron 50g i twaróg półtłusty 150g ostatni [...]

do tego wiejski :) i kakao :D

[...] Razem/ 250/ 39,25/ 3,15/ 78,7 513kcal 6.KOLACJA/ g/ml/ B/ T/ W ser biały chudy/ 125/ 27,5/ 0/ 3,8 kakao/ 5/ 0,25/ 0,14/ 4 mleko 0,5%/ 200/ 7/ 1/ 10 oliwa z oliwek/olej lniany/ 10/ 0/ 9,1/ 0 Razem/ [...]

Okej, witam ponownie. Skorzystałem z tematu - nie wiem czemu nie zwróciłem na niego nigdy uwagi, myślałem że wystarczy to co już przeczytałem, ale dużo mi dał ten artykuł do wiadomości. Przed chwilą ułożyłem nową dietę, nie mogłem zrezygnować z pieczywa z tego powodu, że nie miałbym jak zjeść piersi kurczaka w szkole. 6:00 Jajecznica z 3 jajek na [...]

Zaczynamy kolejny dizonek NR.19 Pobudka godz: 8:00 Godz 8:30 CLOUT Godz 9:00 Sniadanie 3 jajka sadzone(200g) + chleb przenno razowy(100g) + kakao(400ml) + oliwa z oliwek(10g) Takie małe podsumowanie śniadania:) b:37g t:48g ww:102g KCAL:990 Teraz odpoczynek i ok. godz 11:00 wypiję 2 miarki CRACKA i strzała na siłkę. Możę pokręce filmiki. No to [...]

[...] - czekolady. :) A zatem znalazłem ostatnio w sklepie taką oto czekoladę: Cena: 3.80-4zł w zależności od sklepu. Zatem o wiele tańsza od Côte d'Or, Lindt. Skład: miazga kakaowa, kakao o obniżonej zawartości tłuszczu, cukier, tłuszcz kakaowy, emulgatory (lecytyna sojowa i E476, aromat. Masa kakaowa minimum 90%! Wartości odżywcze: Wartość [...]

[...] IV POSIŁEK: OK. 19:30; 10/15 MIN PO TRENINGU whey protein 82 /20g mleko spożywcze 1,5% tluszczu /100g V POSIŁEK: SAŁATKA OK. 20:00 tunczyk w wodzie /80g ryz bialy /100g kukurydza konserwowa /60g pomidor /100g ogorek /100g VI POSIŁEK: MIX OK. 22:00 ser twarogowy półtłusty /50g mleko spożywcze 1,5% tłuszczu /150g kakao /5g oliwa z oliwek /5g

czekolada do diety to zły pomysł. lepsze jest już prawdziwe kakao na mleku. czekolade można od czasu do czasu zjeść sobie po prostu dla smaku, ale żeby ją traktować jako zródło składników mineralnych i energii(wyjątek góry,bardzo ciężki trening itp) to lepiej sobie odpuścić.

ale dlaczego?! mówię o prawdziwej porządnej GORZKIEJ czekoladzie wyjdzie na to samo co z kakao na mleku Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-09-12 13:51:45

[...] daj 0,5% V POSIŁEK: SAŁATKA OK. 20:00 tunczyk w wodzie /80g ryz bialy /100g kukurydza konserwowa /60g pomidor /100g ogorek /100g/ daruj sobie kukurydze, daj jakieś zielone warzywa VI POSIŁEK: MIX OK. 22:00 ser twarogowy półtłusty /50g mleko spożywcze 1,5% tłuszczu /150g kakao /5g oliwa z oliwek /5g / może być ogólnie dieta ujdzie. pozdro

Dobra. Czytając ten artykuł postanowiłem zmienić jeszcze pare rzeczy. Na pewno do każdego posiłku będę dodawać więcej warzyw. Sałątę, bruksele, brokuły, paprykę, marchew, kukurydzę, ogórki, buraki, szpinak. Co niektóre posiłki będę także starał się wcinać owoce (banany, ananas, rodzynki). Natomiast zmienię ten posiłek 13:00 Tuńczyk w oleju 150g + [...]

Moim zdaniem Ostrowia takie i dobre białko jesli smak nie będzie Ci odpowiadał zawsze mozesz dodac troszkę kakao i smak sie poprawi ;)

[...] nie jem żadnych słodyczy batoniki, czipsy itd, pomimo że wcześniej było sporo. Piję mineralke niegazowaną czasem trafi się green tea(domowa bez cukru) i na śniadanie kakao. Dodam że nie stać mnie na zbilansowaną dietę + mam mało czasu ogólnie . Czym to uzupełnić, wydaje mi się że powinno dodać jakąś kolację. Nitro na szczęście mam [...]

[...] lat ok. 175cm ok. 72kg Trening 4x w tygodniu Cel - masa i siła Mezomorfik Jeżeli coś jeszcze chcecie wiedziec, piszcie. A oto moja dieta: Śniadanie -200ml mleko UHT 2% -10g kakao -3 jaja ok. 150g -owsiane 50g -słonecznik 15g -rodzyny 15g Szkoła (drugie śniadanie) -4 kromki chleba pszennego ok. 200g -4 plastry szynki ok. 80g -4 plastry sera [...]

magnez masz w pestkach dyni, czy gorzkim kakao, nie syfie gdzie 2/3 porcji to cukry. witaminy masz w setkach produktów, podaj na jakiej Ci tak zależy, a wypiszę Ci 10 źródeł lepszych niż to. pzdr/