KALORIE I TŁUSZCZ W POSIŁKACH Od dawna wiadomo, że właściwe odżywianie się i stosowanie odpowiedniej diety to połowa, a niektórzy znawcy sprawy twierdzą, że nawet 80% kulturystycznego sukcesu. Przestrzeganie godzin posiłków, ilości wypitej wody, czy wreszcie rodzaju spożywanego pokarmu są równie istotne jak intensywny, regularny i profesjonalny [...]
[...] (4 jajka całe + 1 białko) d) jajecznica z 4 jaj 2 posiłek a) 2 kanapki z piersią z kurczka + MASS XXL(50g w 250g mleka) + snickers b) jogurt do picia z ryżem + snickers c) kabanosy + snickers 3 posiłek:(obiad) a) ryż lub makaron + to co przygotuje mama na obiad ale najczęściej pierś z kurczka 4 posiłek(przed treningiem) a) pierś z kurczka + [...]
Chyba najlepsza dieta jaka od roku widziałem .....Kabanosy Ze snikersem Poczytaj sobie posty podwieszone jak powinna wygladac diete a nie wklejasz taki SHIT ....nawet wartosci i ilosci nie ma podanych... Czy to wogóle wiesz jakie masz zapotrzebowanie ?
[...] serek wiejski z platkami albo i bez zalezy czy akurat mam w pracy takowe. Potem kolo 13 cos konkretnego - jakas salatka grecka, tunczyk z jajkiem i zoltym serem, czasem kabanosy z pomidorami albo nawet kawalek keilbasy podwawelskiej, co sie uda znalezc ciekawego w drodze do pracy a uwierzcie mi ze o 6 rano jest ograniczony wybor produktow [...]
Radosauf, kabanosy? Dobra myśl, lubię. Ale się nie najem :/ Sery ok, tuńczyk jak najbardziej! A na przykład inna rybka z puszki? Mam zapas takich kupowanych w Niemczech, w różnych sosach. Jak zdrapię sosik to i cukru będzie mniej ;)) Myślałam o tym, jak przemycić coś warzywnego. Ale na tydzień to chyba się da jakieś zapasy wziąć... Bez warzyw nie [...]
[...] KONIEC SZKOLY 4 Posilek Jakas zupa , najczesciej jest z ziemniakami po 30min Kotlet schabowy z ziemniakami Herbata 5 Posilek 4 Kanapki z szynka + margaryna Herbata 6 4 kabanosy + 2 kromki chleba z margaryna Jesli chodzi o kalkulacje , mam kalkulatory , ale jak sie na nich dokladnie liczy , wiem ze jajko to 60g , ale np. ile wazy margaryna [...]
[...] z ziemniakami Herbata ziemniaki dawaj lepiej po treningu. Na obiad kasze/ryże/makarony razowe ok 5 Posilek 4 Kanapki z szynka + margaryna Herbata Tak jak wcześniej 6 4 kabanosy + 2 kromki chleba z margaryna j/w kabanosy i kiełbasy wywal. chleb i margaryna jak wcześniej. Kanapki dawaj gdy nie możesz zjeść normalnego posiłku. Na noc nie je [...]
pos1 Brak białka pos2 Ser żółty dawaj dla urozmaicenia. Chleb biały wywal, daj coś razowego/wolno wchłanialnego. pos3 Parówki/kiełbasy/kabanosy wywal. Ewentualnie wędliny wysokiej jakości możesz dawać czasem. Ryż jeżeli to nie jest posiłek po treningu to dawaj brązowy - ma niskie IG(Indeks glikemiczny-przeczytaj co to). Warzywa dawaj w każdym [...]
[...] zupelnie, poprostu te tosty to taka odskocznia od diety...ale chyba rzeczywiscie sie zmusze i wrzuce 100g pelnoziarnistego+szynka z indyka + ser. pos3 > Parówki/kiełbasy/kabanosy wywal. Ewentualnie wędliny wysokiej > jakości możesz dawać czasem Hmm, czemu? Wczesniej mialem parowki z indyka, teraz typowo ze swiniaka... wkoncu nie samym [...]