jojo

[...] cwiczenia na brzuch no i zawsze jakis spacerek..czasem rower lub basen.a dieta nie jest jakas konkretna...wiem ze powinnam to zminic..ale jesli waga leci w dół bez efektu jojo no to nie jest zle...na sniadanie jem płatki Musli z mlekiem 0 % max 400 kcal ( jadłam je o 7.00 a teraz ok 9 -wakacje:) pozniej bułka sojowa ok 12.00 ok130 kcal,pozniej [...]

około 8 procent....krata ba...żyły na dolnych partiach brzucha Zbuntował się organizm brakiem energi że wogóle nie wstawałem z fotela...nie mogłem wejśc po schodach oraz tragiczne samopoczucie i na koniec efekt jojo po prawidłowym ładowaniu

hehe wlasnie bedzie trzeba uwazac:P Abym poprzez moje szczescie nie mial efektu jojo po redukcji hehehe lolz;] =] kurde japa mi sie nie zamyka tak sie ciesze

[...] tak z 5 kilo a potem do końca wakacji dobić do ok. 52kilo mam nadzieje że dam rade z kopenchaskiej przeżuce sie na jakąś inną dietę... no i własnie mam pytanie jaka byłaby najlepsza bo nie chce efektu jojo jeżeli ktoś też tak próbował to prosze o odp... no to kończe pochwale sie wynikami za pare dni papa trzymam kciuki za wszystkich ...:)

zacytuję jedynie samego siebie z wypowiedzi powyżej : jak czytałem 2 razy przechodziłaś kopenhaską i dwa razy zaliczyłaś jojo może więc pora teraz podejść do sprawy inaczej - popracować nieco nad rozbudową masy mięśniowej zapewniającej podwyższenie tempa przemiany materii, jeść często, dużo i racjonalnie, ustabilizować metabolizm a dopiero potem [...]

to kopenhaska..robiłam dwa razy..traciłam kg ale pozniej wracały..nie było jojo ale wracałam do poprzedniej wagi...moim zdaniem lipa dieta strasznie męczy i osłabia organizm....lepiej sobie ją daruj.Pozdrawiam

[...] tłuszcz wiem ale niemogłem juz na sie bie patrzec po tym chociaż jakos wygladam )odrazu po niej przeszłem na mase zwiekszyłem kalorie z 2300 do 3200 z dnia na dzień żadnego jojo niebyło wrecz tak rozkreciłem metabolizm ze przez pierwszy tydzień chodziłem jeszcze głodniejszy niz na redukcji i zchudłem jeszcze 2 kilo i po 3 tygodniach tej masy nic [...]

[...] odwonił poprzez złą diete pewni nic eni jadł i jego metabolizm zwolnił i przystosowął sei no nowej sytuacji czyli mniejszego dostarczania energii tak własnie działą efekt jojo najpie metaboliozm zwalnie a [potem zjedzenie nawet małego ciaska powoduje tycie poniewaz nie ejts ono trawione wystarczająco szybko oczywiście zastrzegam sobei ze [...]

[...] diety nie pije kawy, cwicze na silowni no i zjadam kreatyne (10 g dziennie)- cykl zaczolem wczesniej niz diete, czy to strasznie źle wpływa na diete? -nie chce efektu jojo i bede chcial utrzymac wage ok 65-67 kg po diecie, pomóżcie ułożyc jakis jadlospis. elementy z diety kopenhaskiej moga byc, jedzenie mi calkiem smakuje ale potem sie [...]

[...] i dolne partie pleców na rzeźbę bardziej)no i zjadam kreatyne (10 g dziennie)- cykl zaczolem wczesniej niz diete, czy to strasznie źle wpływa na diete? -nie chce efektu jojo i bede chcial utrzymac wage ok 65-67 kg po diecie, pomóżcie ułożyc jakis jadlospis. elementy z diety kopenhaskiej moga byc, jedzenie mi calkiem smakuje ale potem sie [...]

[...] czy to strasznie źle wpływa na diete? " To po prostu nieco inna dieta trochę mniejsza termogeneza, ale zachowany ujemny bilans kaloryczny. " -nie chce efektu jojo i bede chcial utrzymac wage ok 65-67 kg po diecie, pomóżcie ułożyc jakis jadlospis. elementy z diety kopenhaskiej moga byc, jedzenie mi calkiem smakuje ale potem sie [...]

najlepiej trzymać diete według swojego zapotrzebowania....i dodawać lub odejmować kcal po obserwacji organizmu....żeby nie chodzić głodnym i nie czuć się słabo wtedy nie bedzie efektu jojo....a odpowiedni trening i jedzenie z "głową" napewno zrobią swoje....podstawa to treningi AEROBOWE najlepiej przed sniadankiem bądz po siłowni

[...] zrzuciałam do 56 a potem jeszcze 2 kilo juz po zmianionych nawykach zywieniowych, zresztą Jogger tez pisze że to jest dobre na start, potem dalej niskie węgle żeby nie było jojo, sami wiecie zreszta ze grunt to dobre nawyki,po zrzuceniu sadła można pomyślec o dalszej diecie jesli się kopenhaską się przeprowadzi z głową to ok w koncu to tylko 2 [...]

[...] powodu długotrwały, jednostajny deficyt kaloryczny u zdecydowanej większości odchudzających sie prowadzi do zastoju w odchudzaniu, a po powrocie do normalnego jedzenia do jojo. Aby uniknąć tych negatywnych konsekwencji deficytu kalorycznego stosuje się Rotację kalorii czyli okresowe przechodzenie od deficytu do nawet nadmiaru kalorii [...]

Zgadzam sie z kolegami, zapomnij o tej diecie jak chcesz zdrowo sie odchudzac bez efektu jojo

[...] nie chcesz to dodaj miedzy sniadaniem a obiadem jakies jedzonko np kanapki z bialym serem i kolacje też jedz później. Tak schudłeś 7 kg tylko sie zastanow ile z tego to tlusz a ile mieśnie i woda, jak tylko przestaniesz trzymać sie tej "diety"to odrazu jojo gwaratnowane. Poczytaj troche o dietach (posty podwieszone w dziale odżywianie)

[...] takie, jak przed dietą, czyli zero cukru,mąki,ziemniaków itp. (montigniac czy coś w tym stylu). To że w którymś momencie jakis pajac dopisal, że nie będzie efektu jojo, można w baje wsadzić. Znalazłem opis tej diety, gdzie jest wyrażnie napisane, by po zakończeniu diety nie przekraczać 1000Kcal przez następny miesiąc. A prawda jest [...]

[...] już nie wiele, idzie mi świetnie, ćwicze, zdrowo się odżywiam, ale... coraz częściej zastanawiam się CO DALEJ. Jak po zakończeniu odchudzania utrzymać wagę i uniknąć efektu jojo? Przeszukałam internet, ale znalazłam niewiele na ten temat. Gdzieś pisało, że należy dodawać jakieś 60 kcal na tydzień, dokładnie nie zrozumiałam, czy chodzi o to, że [...]

Jezeli mialas dobra diete, to po skonczeniu odchudzania nie powinno byc efektu jojo, no chyba ze zaczniesz jesc byle co i bilans bedzie na +. Trzymaj bilans na 0 po diece, zdrowo sie odzywiaj i powinno byc ok.

[...] siedze przed kompem przez to chyba doprowadzilem sie do takiego stanu, ale chce walczyc. Pisze do was zeby sie zapytac co po diecie ? Co planujecie ? Bo ja sie troche boje jojo i wogole nie wiem. Zaraz po diecie wyjezdzam do Egiptu ( tak sobie to wszystko rozplanowalem) tam zamierzam takze cos kontynlowac ale zupelnie nie wiem jak to zrobic ? [...]