jojo

[...] ale jadłam białko,węglowodany ale nie jadłam niemalże w ogóle tłuszczy.Wracam do dziennego zapotrzebowania,ustawiłam sobie 100kcal na 2 tygodnie,aby nie wystąpił efekt jojo.Moje pytanie brzmi,czy spalałam mięśnie czy również tłuszcz ? po drugie czy mogę odbudować mięśnie gdy dojdę już do dziennego zapotrzebowania ? moim marzeniem było [...]

Czy po zaprzestaniu spożywania koktajli proteinowych (np. po 14 dniach) wrócą zbędne kilogramy, które udało mi się zrzucić? Oczywiście jestem świadoma, że muszę stosować zbilansowaną dietę i ćwiczenia, także po ''kuracji'' koktajlami. Interesuje mnie tylko, czy jeżeli przestanę je stosować to pojawi się efekt jojo?

[...] do mnie po pomoc. Tak to wygląda praktycznie zawsze. Jego metabolizm się zatrzymał i jeżeli tylko schodzi z IF zaczyna szybko tyć. Jego organizm gromadzi tłuszcz (efekt jojo). Może potrwać miesiąc aby jego ciało funkcjonowało normalnie. Badania których nie tłumaczę, jak coś mogę podjąć próbę w przyszłości. (1) Leucine or carbohydrate [...]

[...] W zasadzie przez pierwsze dwa tygodnie wyłącznie leżenie. Chciałbym uniknąć szybkiego przybrania tłuszczyku (aktualnie około 13%) Wiek: 26 lat Waga: 84 kg Wzrost : 186 cm Może ma ktoś podobne doświadczenie i miał skuteczną dietę. Wiem że nie da się uniknąć straty masy mięśniowej. Ale chociaż żeby nie było jojo z tłuszczykiem. Pozdrawiam Majkie

[...] i 1900 kcal. Mam zamiar zacząć to wszystko od nowa od 2500kcal, obniżając je o 100kcal co tydzień. A więc w jaki sposób mam podnieść te kalorie, żeby nie było żadnego efektu jojo? Podnosić je stopniowo, czy od razu skoczyć na 2500kcal? Jak rozkręcić ten metabolizm, żeby waga szła mi w dół nawet przy tych 2500? Z góry dziękuję za pomoc, pozdrawiam.

Witam forumowiczów ! Wiek : 20 lat Wzrost : 176 cm Waga : 82 kg Cel -> Redukcja Trenuje Pn , Śr , Czw - Siłownia Wt , Śr. Pt - Boks Wt , Czw - 40-80 min Biegi Moim celem jest redukcja aby pozbyć się tzw. wody podskórnej jeżeli dobrze mówie , której znajduje sie troszke pod pępkiem jednocześnie stracić troszke tłuszczyku aby uwidocznić abs oraz [...]

Cześć Wracam po sporej nieobecności, starsza o kilka latek, większa o kilka kg, bogatsza w doświadczenia, jednak nie do końca :( Na zdjęciach widać moje transformacje. Widać również że mój efekt JOJO mnie nie odstępuje :( W 2009 - 2011 trochę ćwiczyłam na siłowni, w 2011 - 2012 była ciąża i poród, w II połowie 2012 do I połowy 2013 ćwiczenia [...]

[...] w Listopadzie zacząłem sie odchudzać no jak widać udało mi przez miesiąc schudłem 10 kilo potem wyjechałem do Polski na swieta ;/ waga urosła :D ale to normalne brak efektu jojo i tak dalej ;D po trzech dniach wchodze na waga równo 105 tyle co schudłem waga sie trzymała nie przytyłem ;D nic a nic no to miesiac leżenia obijania sie i tak dalej [...]

[...] fizycznej : siłownia i bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : mam odżywkę białkową z K** i HMB w tabletkach z Treca Stosowane wcześniej diety : 1400kcal i jojo Cześć Wszystkim :). Jestem Jula i mój typ budowy to gruszka. Chcę stracić ok 6kg na pewno nie więcej. Cel: redukcja, wyrzeźbienie nóg i rozbudowanie góry pleców i [...]

Cześć Wracam po sporej nieobecności, starsza o kilka latek, większa o kilka kg, bogatsza w doświadczenia, jednak nie do końca :( Na zdjęciach widać moje transformacje. Widać również że mój efekt JOJO mnie nie odstępuje :( W 2009 - 2011 trochę ćwiczyłam na siłowni, w 2011 - 2012 była ciąża i poród, w II połowie 2012 do I połowy 2013 ćwiczenia [...]

cześć. udalo mi się zrzucić prawie 15 kg dietą i ćwiczeniami aerobowymi w lekko ponad miesiac, jak narazie trzymam równo bez efektu jojo. zostalo mi jeszcze dobre 20 kg nadwagi. chciałbym zaczyć cwiczyc na silowni. nie mam czasu ani mozliwosci nie diety. czy sam trening silowy spowoduje lekkie zmiany moim rozmiarów a w tym pozbywanie się tkanki [...]

[...] ilości kalorii. Jak to pogodzić? Na jakim poziomie kalorycznym ułożyć plan żywieniowy i jak rozmieścić treningi, by nadal tracić na wadze? PS: Czy nagłe przejście z diety niskokalorycznej (bez ćwiczeń) do diety w granicach 1800kcal ze zwiększoną aktywnością fizyczną, spowoduje jojo? Zmieniony przez - Łobuzińska w dniu 2014-03-23 23:55:57

[...] dobre. Próbowałam samodzielnie kilku diet, a nawet zaliczyłam wizytę u dietetyka (rozpiska na 1200 kcal, oczywiście długo nie wytrzymałam). Skutek odwrotny do zamierzonego - jojo i słabnąca motywacja. Na wasze forum trafiłam w połowie stycznia i od tamtej staram się trzymać zasad "Co jedzą Ladies". Efekt nie jest powalający, ale nigdzie się nie [...]

[...] tracić 1kg tygodniowo/4 kg na miesiąc i nie mam pojęcia ile uciąć. zredukowane już jest 21 kg, (-3/4 kg na miesiąc) potem była przerwa od diety, waga się utrzymała bez jojo. dieta była ok 1300/1400 kcal, poniżej bmr trochę, ale samopoczucie w porządku na diecie.. Mam do redukcji jeszcze ok 20kg, zależy mi by tracić około 4 kg na miesiąc [...]

[...] fizycznie , psychicznie. Teraz martwie sie byle czym , wszystko musi byc zrobione , dopiete na ostatni guzik. Nie mam wewnetrznego "luzu". Ciagle mam nad soba widmo efektu jojo , ktore mnie przesladuje .. Naczytalam sie opiniii , tekstow w necie , o dziewczynach z podobna dieta. Wiele z nich poznalam , jedne mnie pocieszaja , mowia , ze nie [...]

[...] "dietę" Kwaśniewskiego i w ciągu tych 4 dni schudłem 2kg (z 70 do 68). Trochę się martwię, gdyż naczytałem się w internecie, że taki szybki spadek masy skutkuje efektem jojo. Jem 3 posiłki dziennie, tak, jak zalecił to doktor Kwaśniewski. Także co 2 dzień jeżdżę na rowerku stacjonarnym (od 30 do 60 min.) Powiedziałem sobie, iż chciałbym [...]

[...] na tydzien (dzieks Bro mlodszy) klata z poczatku jakies 40 kg max na kolo 80 max) przy redukcji do okolo 74 kg z 94 (po okolo 4 m-cach calkowite odejscie od diety HL); Efekt jojo - jest :P znowu chce byc expertem od odchudzania jak kiedys :P Aktualnie : 3 dzieci; hobby kosz 1 w tygodniu mocno rekreacyjnie ale intensywnie 2h ; co 2 tygodnnie [...]

[...] zamiar przez tydzien-dwa wrzucac powoli wiecej kalorii i dojsc do normyy i tak trzymac. zrzuciłem w 40dni 9kg, dlatego nie chce przestac biegac bo boje sie ze bedezie efekt jojo :0 a pytanie brzmi jak dawkowac te suple i kiedy biegac najlepiej. a i po bieganiu robie jeszcze brzuch. nie za duzo tego wszystkiego? brzuch 2x w tyg. pon/czw - [...]

Witam. Mam 19 lat, 185 cm wzrostu, 88kg. W październiku zeszłego roku wziąłem się za odchudzanie. Było kilka podejść, kilka razy efekt jojo, w końcu jednak udało mi się ze 115kg zrzucić do wagi obecnej. Niestety, od kilku miesięcy waga stoi, chociaż ciągle staram się być na deficycie kalorycznym i ćwiczę (siłownia 3-4 razy w tygodniu po około 2 [...]

[...] Wszystko jest dla mnie zrozumiale i sensowne (sama bylam podobnym przypadkiem wiele lat temu pt treningi 7 dni w tyg po 2h i dieta ponizej 1000kcal - skutek szybko efekt jojo) ale robic redukcje wogole na poczatku bez aerobow?? Dodam, ze troche mnie to zmartwilo bo stoje w miejscu od 2mc (zasugerowano mi zmiane diety czyly uciecie wegli [...]