jojo

Witam. Mama problem o wadze ok 33 kg ;( mam 22 lata, ok 175 cm i ok 100 kg czyli jestem typowym grubasem ;( mam juz kilka diet za sobą ale nic z ego efekt jojo ;/, opracowałbym sobie sam dietę + jakies ćwiczenia typu rowerek i atlas ale nie mam zielonego pojęcia a wszystkie diety są robione pod określona osobę, a i składniki diety sa bardzo [...]

Czesc czy ktoś mi moze mi powiedzieć jak zapobiegać efektu jojo.

Witam Zakładam, że za jakiś czas moje ustalenia co do diety i aerobów przyniosa skutek :) kiedy już się uda schudnąć po diecie redukcyjnej i orbitreku jak powinienem się odżywiać aby nie nastąpił efekt jojo ? Pytam bo ta dieta, którą obecnie stosuję jest niby ok ale strasznie obciąża portfel i będę musiał to zmienić:(

[...] o tym, ze dieta 1000 kalorii jest beznadziejna, powoduje bardzo duze oslabienie, spowolnienie metabolizmu, powoduje szybkie wydalenie wody, a pozniej gigantyczny efekt jojo. oczywiscie zgadzam sie z tym wszystkim, ALE: co z tymi kolesiami? stracili naprawde sporo zbednego tluszczu, bardzo podniosly im sie wyniki zdrowotne, mogli normalnie [...]

[...] skora bedzie rozsadnei wracac do normalnosci tzn nie pozostanei rozsciagnieta?? 3.konczac redukcje mam dodawc weglowodany po 50g ale co ile dni??chodzi o to zeby nei bylo jojo.. 4.jezeli ktos zna linka do low carb masowej to bylbym wdzieczny bo w poscie o ckd jest ponad 133 stron a o to moja dieta redukcyjna i czy jest ona [...]

[...] np. raz czy dwa razy w tyg zrobic głodowke? Jak organizm na to zareaguje? Np. niedz, pn ckd, wt glodowka, sr ckd, czw glodowka, pt, sb, niedz, pn ckd. Nie zakładam efektu jojo ani jakis napadow na jedzenie, bo sie bardzo mecze zeby cos w siebie wbic. Wiec z tym mi bedzie łatwiej. Za odpowiedziami prosiłabym konkretne argumenty, tzn. przede [...]

[...] poczatku. Jakis czas temu zaczalem odchudzanie i odchudzam sie tak do dzis. Niestety bez efektow. Zla dieta brak podstawowych informacji spowodowaly ze znany mi jest efekt jojo moj metabolizm tez pozostawia pewnie wiele do zyczenia. Nie pomogly sumplementy tabl. ktore w polaczeniu z kawa i aspiryna mialy chamowac apetyt. Nawet amfetamina sie [...]

[...] a ja chce schudnac. Probowalem jesc 5 malych posilkow i nic. Teraz jem tylko sniadania i troszke sie ruszylo ale przciez caly czas nie bede tak jadl wiec zrobi mi sie efekt jojo wiec bez sensu. Treningi robie pewnie zle bo cwicze tylko klatke piersiowa biceps triceps i brzuch bo nogi mam umiesnione od roweru a nic innego mnie nie interesuje bo [...]

[...] napisane że działają bardzo mocno długotrwale i nie wiem, czy jak skończę już te dwa tygodnie to czy nie będę chudła od tego dalej Wiem, że po tamtej diecie nie będę miała jojo (to gwarantowane), więc tym bardziej się obawiam o zbyt nagłe skutki. Tym bardziej że 23-24 kwietnia są Mistrzostwa Polski w Warszawie i z taką formą po 14 dniach diety, [...]

[...] materii powiedziala ze chce biegac- poleciłem 3xtygodniowy na poczatek - czy to podniesie poziom przemiany bo powinno chyba ? i co do diety... najwazniejsze zeby nie bylo jojo. pomyslalem ze najlepiej zrezygnowac z ww prostych i zastapic zlozonymi azeby nabrac zdrowych nawyków i dodac troche NNKT bo napewno ich brakuje przez moment pomyslalem [...]

[...] az mi sie goraco zrobilo, to wlasnei byly te szczesciary co nic nieemusza robic a i tak swietnie wygladaja, a reszcie polecam cwiczenia fizycznem a nie tylko glupie diety jojo i kilo tapety na twarz a bez niej to jak strach na wroble co niektore ;)ok i slowkno o facetach , oto zfaceci po 30 tez obowiazkowa oponka, duzy bebech, u niektorych [...]

[...] 90 cm ramiona111 cm udo 67 cm KALORYCZNOŚĆ DIETY ok. 2000 kcal <--musze dać takie zapotrzebowanie, bo ostatnio zbijałam wage na zawody i nie chce dużego jojo z nadwyżką po tym zbijaniu białko myśle, że 2,2 g na kg będzie ok, w takim razie mam około 171 g białka, czyli 684 kcla z białek węglowodany 3 g / kg masy , 234 g [...]

Łykałem juz 4 razy L-karnityne (zawsze przed wakacjami). Terz dorwałbym coś mocniejszego. Waze 97 KG i mam 190 wzrostu. Z 5 Kg chciałbym zrzucić. Przed braniem zrobić jakiś podkład kondycyjny ? Jaki środek polecacie ( w rozsądnej cenie do 60 zł) ps. Coś w miare mało rujnującego zdrowie i powodującego efekty jojo. ( albo coś w tym stylu)

[...] rzezbe z jednoczesna budowa czystej masy miesniowej. Ktora diete ma zapodac na okres 8tygodni?osobiscie mysle ze moglby zrobic ckd na 6tyg i 2ostatnie tygodnie cyklu przezucic sie na low carba aby z niego stopniowo zwiekszac kalorycznosc do diety wysokoweglowodanowej masowej aby pozniej nie zalapac efektu jojo. Czekam na opinie/pomysly/rady :).

jakie macie doswiadczenia po ckd? mam na mysli dlugoterminowe doswiadczenia, czy nie bylo efektu jojo po powrocie do innego trybu zywienia(a tym efektem straszy np szukala w 1 z dzialow komercyjnych)? Pozdro

[...] ustale bilans na zero tzn 80x24 czyli 1920kcal i nie bede zupelnie nic robil ani aerobow ani silki przez caly tydzien co by sei zregenerowac nie wroci mi tluszczyk w postaci jojo?? 2.pomimo ze bede robil mase to przebierzka 3km trzy razy w tygodniu musi byc co bym utrzymal kondycje kiedy ja robic zaraz po treningu na silowni czy w dni nie [...]

[...] Schudłem nawet 2 kg, ale ogólnie w lato ważę z 2-3 kg mniej niż w zime bo nie chce sie tak jesc. Chciałbym schudnąć do połowy sierpnia tak z 7-8 kg. Czy dobrym rozwiązaniem jest kupić jakiegoś Fatburnera, skoro prawie codziennie jeżdżę na rowerze? Słyszałem, że nie ma po tym efektu jojo i że pomaga przy ćwieczeniu aerobowym. P Prosze o pomoc.

[...] nogi brzuch mocny mimo duzej oponki, ale to dzieki 6 weidera :). Wychudly mi miejsca pod zebrami i klatka a opona i boki nadal sa :( pomozcie help co zrobic zeby to ruszyc jakos. i czy jak przestane brac spalacza olimpu to czy nie nastapi efekt jojo ? No nic z gory dziekuje za przeczytanie postu bo dlugi :/ i wszelka pomoc jesli ktos potrafi.

[...] 5.00 i kolo 18.00 no i w ciągu miesiąca zawsze chudłem 12kg (pewnie sie wyda niemozliwe) niestety po powrocie wracałem do żarłoka (a lubie słodkie lubie) i zawsze był efekt jojo... :( Nie wiem czy nie wpomóc się jeszcze jakims białkiem bo boje sie że przez te moje dwa marne posiłki dziennie będę miał zanik mieśni.... Zobaczymy czy bedą jakieś [...]

Mam następujący problem. Od półtora miesiąca jestem na CKD. Efekty są bardzo fajne i chętnie bym pozostał na niej dłużej. Jednak 10 lipca jadę na obóz sportowy i tam nie mam szans na przestrzeganie tej diety bo po prostu będe miał do jedzenia to co dadzą w stołówce. W związku z tym pytanie jest nastepujące. Jak zakończyć CKD by uniknąć efektu JoJo [...]