jojo

Kathy no nie gadaj, ze nas zostawisz? Wszystko jest juz jasne. Nawet ja z jojo sie zaczełysmy "konsultować" http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_7%3A_FEMME_FATALE_POST_KONSULTACYJNY-t525074.html wieczorem bedzie ankieta Zmieniony przez - os_girl w dniu 2009-09-03 19:11:23

Co do węglowodanów to widzę, że są opinie podzielone. No nic, będziemy eksperymentować. Co do pory posiłków, muszę się troszkę nie zgodzić. Moim zdaniem, od rana powinno zaczynać się od większej ilości białka i tłuszczów aniżeli węglowodanów w stosunku do pozostałych posiłków a konkretną dawkę węglowodanów po południu/wieczorem/po treningu. [...]

[...] i dać se spokój. Bo rekreacyjnie na siłownie to ja nie mam czasu chodzić. Muszą być efekty bo inaczej po co to? Myślałem o w-100-150g/dzień b-2,5g/kgmc i reszta w tłuszcz ale ja endo i ten tłuszcz (w przenośni) pod skórę może mi wejść? Taki low-carb na masę żeby se od razu jojo nie zrobić. Zmieniony przez - dietykon w dniu 2011-04-01 12:55:22

Domyślam się, że przeczytałaś temat pshema o redukcji 20kg w 6 tygodni na venomie? To bardzo zły sposób na redukcję. Ja Ci polecam inny temat, http://www.sfd.pl/Dieta_Zbilansowana_20_kg_w_plecy_by_Pereziusz-t444461.html Tam zobaczysz w jaki sposób można wzorowo schudnąć i nie bać się efektu jojo + kilka kilogramów premii.

no to teraz ostroznie z dieta zeby efektu jojo nie bylosog poleciał..

[...] schudnięcie; to jest styl życia. No i najważniejsze: tym makabrycznym tyciem-chudnięciem rypnęłaś fest swojemu organizmowi i z dużym prawdopodobieństwem będziesz zagrożona jojo do końca życia i po każdym kilkudniowym wpyerdalaniu słodyczy będziesz tyła jak balon @-) Na tej głodówce chudniesz czy już nie? :-> Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]

[...] pozniej lekki posilek bialkowy (glownie chudy twaróg) i rano cwicze godzine na czczo przed sniadaniem. Popalisz miesnie i nie bedzie czym palic tluszczu Dieta zla uwazaj na jojo. Ile kcal jesz dziennie? Poczytaj; http://www.sfd.pl/Diety_głodówkowe-t384532.html Zmieniony przez - inightwolf w dniu 2009-04-05 11:54:47 Zmieniony przez - inightwolf w [...]

@ jojo Ale chłopak napisał ze ćwiczy już jakieś 6 miesięcy na siłowni czyli jakiś wstęp miał myślę . Napisz nam jakim planem ćwiczyłeś wcześniej jak było to jakieś byle jakie machanie to zaczni od act. Poszukaj sobie jakiś gotowych planów , dużo czytaj . Najlepiej jak to będzie jakiś 3 dniowy split na sam początek . Zmieniony przez - Konr4d w [...]

[...] (ktorej z powodu wczesniejszych przygod z silownia i sportami troche pod tluszczem mialem). W twoim przypadku w 2? miesiace ponad 20 kg, obawiam sie ze mozesz odczuc efekt jojo. p.s. dobrze ze nie zniecheciles sie przez pierwsze posty tzw. "ekspertow". Gdy zalozylem podobny temat do swojego, dostalem identyczne odpowiedzi, czayli to [...]

[...] węgli, zero zdrowych tłuszczy. Karmienie sie E 322 to taki sobie pomysł. Dopóki nie ogarniesz diety, nie wyliczysz porządnie zapotrzebowania będziesz sie tak obijac o efekty jojo , aż w koncu dasz sobie spokój. W ankiecie piszesz, że masz lekką anemię spowodowaną niedożywieniem- to powinien byc dla Ciebie sygnał ostrzegawczy. Czas na zmiane [...]

Na początek to wstaw ankietę działu - ona daje jasne spojrzenie na Ciebie. Mniejsza ilość WW nie gwarantuje schudnięcia ale gwarantuje jojo lub problemy z tarczycą. Posiłki rozdzielne, przed- lub po- treningowe, okna anaboliczne... To nie na twoim etapie. ANKIETA: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html LEKTURA [...]

Cześć, jak pisałaś wyżej z czasem zwiększaj ilość spożywanych kcal, nagłe spożywanie może źle wpłynąć na pracę metabolizmu i może być "efekt jojo".

[...] działania żeby przyniosły konkretny efekt (jak napisałam w pierwszym poście - moim celem jest redukcja - po przemyśleniu kilku artykułów już niekoniecznie szybka - byle bez jojo i zwisów;))- to bardzo proszę o konstruktywną krytykę - wklejam mój jadłospis z niedzieli na poniedziałek (nocna zmiana dzień beztreningowy)podaję wyliczenia BTWW/kcal z [...]

[...] w koncu schudne. Najgorszze w moim przypadku jest to ze kiedy mam przerwe w jedzeniu dluga to pozniej rzucam sie na jedzenie lub gdy zjem choc czastke czekolady to wydaje mi sie ze wsyzstko spieprzylam i zaczynam sie obzerac. Tak samo boje sie tej diety ze poniej bedzie mega jojo. No to coz chyba jednak jak myslalam 10 przykazen zywieniowych :P

Nie ma innej metody niż dieta. Przy takim bilansie niestety będzie efek jojo. Na śniadania chleb pełnoziarnisty,serki do smarowania, czasem wędlina, czasem jajko + warzywa. na podwieczorki i drugie śniadania owoce i jogurty czasem serki typu piątnica. Obiad głownie makaron, ryż (wszystko naturalne-brązowe pełnoziarniste) + pierś z kurczaka,filet [...]

[...] itd. Ja się produkuje,tłumaczę,a One i tak swoje ... że siłownia to dla facetów, basen jest lepszy,że jak nie jadły po 18-tej i nie ćwiczyły to pięknie schudły (no ale jojo dopadło), trzymają dietę w tygodniu,a na weekend pochłaniają hektolitry piwa zagryzając fast foodami,itp., a tekst "ja nie chcę wyglądać jak kulturystka" [...]

[...] jest dobrym przykładem. Pozatym jak to Twoje 2600 kcal jest tak jak ja bym jadła na redukcji 600-800 kcal i co byś mi wtedy powiedział ze robie głupstwo ze bede miała efekt jojo ze sie głodze itd.. przemyśl to dobrze jeszcze raz.. bo tak to to nie ma sensu.. albo co zrobisz jak bedzie przestuj bedziesz obcinał ? do ilu do 500 kcal? trzymam [...]

[...] sylwetka zmieniła się bardzo na plus. W związku z tym zastanawiam jak mądrze to zrobić aby przywrócić poprawne funkcjonowanie organizmu a także nie zrobić sobie efektu jojo. Mam zamiar dorzucić sobie trochę więcej węglowodanów w postaci czarnego ryżu. Do posiłku po treningu dorzucam do płatków owsianych jedną porcję białka oraz banana. [...]

nie wiem, co się tak wszyscy podniecają tym Thompsonem. Dla mnie nic ciekawego }:-( Rory wyglądał jak leszcz z nim, Hendricksa i Ellenbergera zgwałcił w dupę, ale ok nic ciekawego xD. Wonderboy jest następnym mistrzem, Lawler obroni prawdopodobnie pas z Woodleyem (też nic pewnego) i potem Thompson pokona Lawlera jak dla mnie jest murowanym [...]

Jotko na duży plus, nie spodziewałem się tego totalnie - fajny gość, niech tylko po angielsku nauczy się śmigać. Z zaskoczeń to na pewno JOJO, którą cały czas traktowałem jako najbardziej przehypowaną zawodniczkę - i w Tufie i w UFC, ale dwie ostatnie walki pokazuje że coś umię jednak. Ciekawe, nie powiem:) ME - no kvrwa ludzie, ja rozumiem że [...]