jojo

[...] iść na mega aeroby czy po prostu potraktować to jako wypadek przy pracy i dalej robić swoje według planu. Ostatnie 2 tyg są mega niezdrowe i zaczynam się trochę bać efektu jojo dlatego dziś załatwiłem sobie tym wyskokiem, że w sylwka jem przed samym piciem jakieś mięso i później zero przekąsek. No i jutro micha jest utrzymana nie na oko tylko [...]

[...] pamietaj ze to moze nie zalatwic sprawy. Przemysl sobie wszystko dokladnie, bo lepiej wolniej a trwalej. A bylbym zapomnial, w moim wypadku redukcja pod wzgledem efektu jojo a raczej jego brakiem sie powiodla. Jem normalnie (nawet za duzo) i waga jest w miare ok a od zakonczenia redukcji minely 3 lata. Teraz mam jaka taka diete oczywiscie [...]

[...] dobrze się odżywiam jadając 2 posiłki dziennie? 2. Czy A6W, bieganie i brzuszki pomogą? Jeżeli tak to ile razy w tygodniu biegać i jak długo? 3. Czy nie będzie efektu "jojo"? ad.1 według mnie źle. do diety zaliczasz częstsze ale małe posiłki. rozłóż sobie te 2 wielkie na mniejsze w dniu. pozwól by organizm miał czas na strawienie, [...]

[...] i brzuszki pomogą? Jeżeli tak to ile razy w tygodniu biegać i jak długo? BIEGAJ SOBIE W DNI NIETRENINGOWE PO 40MINUT, W DNI TRENINGOWE PO SILOWNI NP.20MINUT , 3. Czy nie będzie efektu "jojo"? PRZY TYM CO ROBISZ AKTULANIE Z ODZYWIANIEM - TAK BEDZIE. MOJA RADA?? ---- WEŹ POLICZ SWOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE I ULOZ SOBIE DIETE,

[...] na ten tydzien, Pewnie bedzie duzo poprawek na poczatku ;] trening tez jeszcze chcialabym obmyslec theredelzalezy mi na tym aby schudnac na zawsze, bez zadnych efektow jojo. zaczne od 1700kcal a pozniej tak jak napisales, odejme 150kcal i pozniej 150kcal, i wyladuje na 1400 ;] z tymi proporcjami bedzie ciezko, ale mam nadzieje ze mi [...]

ej kolego 2up. ja napisalem ze slodycze to moj nalog a nie napisalem ze bede je wpieprzal gdy bede na dicie. zrezygnuje z nich. czyli tako: dieta, przed treningiem silowym jedna godzina jazdy rowerem, pozniej po rowerze silownia 1 godzina i pozniej znow rower jedna godzina i spokojnie 1kg na miesiac spadnie ? a nie wystarczy przed treningiem [...]

[...] co ja to bys ne pisal tego posta)ja po prostu boje sie ze jak teraz zaczne jesc normalnie,te ryze,razowce,owsianki,tluszcze itd to moj organizm po prostu dosiegnie za***iste jojo i zamiast przytyc bede obrastala w fat nie jedzac duzo i smacznie:/ obliqes,a moglabys nieco zmodyfikowac tak dla przykladu ten moj jadlospis wg twoich uwag(ten co dalam [...]

Wiesz ja jestem normalnym czlowiekiem, nie specjalista, moge ci podac jak ja jem , ewentualnie. A to jutro, bo dzis juz nie dam rady, dyzur wola. O jojo w tej chwili nie powinnas nie obawiac, nie wiem z jakiej wagi startowalas, ale jezeli wprowadzisz ruch do swojego zycia bedzie on dla ciebie takim zabezpieczeniem. W odpowiednim momencie bedziesz [...]

pamietasz jojo to jest dopiero beka

*urwa Wasabi po co ty tu wchodzisz jak zamierzasz wszystki dołować i denerwować ?? Chłopak ciężką pracą chudnie , jest zadowolony że waży mniej choć 3/4 z tego to nie jest tłuszcz tylko woda itp ale ty nie musisz odrazu o jojo gadać bo inaczej nic by sensu nie miało

Varius -> Ja 2 lata temu zchodzilem z 18-20% do 12% i okres redukcji wynosil 4 miechy. Dieta CKD + 4-5 "starych" Thermal'i pro dziennie (bylem mlody i glupi). Efekt koncowy byl piorunujacy, najlepsza sylwetka w calym moim zyciu. Po odstawieniu efki i CKD dorwalo mnie mega JoJo (bledy w dieci, a raczej brak diety).

eclipse to w tedy zostaje tylko zostac mistrzem w jojo (zabawka) :)

[...] diety, które stosujesz tylko np. w okresie letnim, a potem wymieniasz na co innego, a tak jest w przypadku "tłuszczówek" - co najczęściej może się skończyć efektem jojo - w co nawet ja dałem się złapać i to aż dwa razy. Dlatego postanowiłem w tym roku odżywiać się nieco inacze. Zresztą, nie wydaje mi się, żeby eliminowanie jakiegoś [...]

[...] chociaż to żadna przyjemność, ale strace przy tym włosy paznokcie i zęby, stanę się miękim białym robakiem ze szkorbutem i nie będę mieć na nic siły:) A potem efekt jojo i sto kilo więcej:))) Nie chce się wykończyć, jestem zdrowa, mam dobrą przemianę materii, nie chcę tego zniszczyć... Ale próbuje "diety kopenhaskiej" ona [...]

RZADZYKU!!!! CZY Z TOBA WSZYSTKO OK???? MASZ tylko 72kg przy 180cm wzrostu???!!!!!! popatrz na moj profil i sie nie doluje!!! CHCESZ SCHUDNAC 10 KILO??????????!!!!!!!!!!!!!!! do 62KG???????????!!!!!!!!! MASAKRA!!!! WYGLADASZ AKURAT I TWOJA WAGA JEST JAK NAJBARDIZEJ PROPORCJONALNA DO WZROSTU!!! JEZELI SCHUDLES WCZESNIEJ 20KG RZN ZE MUSIALES [...]

[...] ciężko pracowałam żeby mi teraz wszystko z wielkim łoskotem spadło...a nie ma jakiegoś sposobu by pozbyc się tylko tłuszczyku?..pozatym, jak dokładnie jest z ta thermą jest jojo czy nie? i czy jeżeli na urlopie nie bedę ćwiczyła to bedzie katastrofa??? zamienię się w wielkiegoi tłustego pulpeta czy też terma temu zapobiegnie??? [...]

dieta redukcyjna + aeroby(rower, bieganie). przestan myslec o sylwetce w kategoriach sezonowych bo mozesz doprwadzic tylko do niemilego efektu jojo. poczytaj posty podwieszone o dietach redukcyjnych i uluz sobie jakas zeby mozna ja bylo sprawdzic

[...] odwonił poprzez złą diete pewni nic eni jadł i jego metabolizm zwolnił i przystosowął sei no nowej sytuacji czyli mniejszego dostarczania energii tak własnie działą efekt jojo najpie metaboliozm zwalnie a [potem zjedzenie nawet małego ciaska powoduje tycie poniewaz nie ejts ono trawione wystarczająco szybko oczywiście zastrzegam sobei ze [...]

[...] owsianka 50 g z cynamonem i papryka II-przed treningiem 120 g fileta z kury i 50 g ryżu III j/w plus brokuły i łyzka jogurtu 2% 15 g dyni IV filet z brokułami i 2 łyżki jojo i dynia+ słonecznik V 120 serka półtłustego ze szczypiorkiem ogólnie kcal: 1592 147/59/114 akne czy możemy się przenieść do dz. treningowego? już mi się mylą te 2 [...]

Hmm musisz ulozyc diete bo teraz pojdzie Ci najgorzej cos o tym wiem bo sam schudlem :) Najlepszym cwiczeniem to bedzie bieganie aeroby/hitt.Bieganie to pozeracz tłuszczu minimum 3 razy w tyg.Jasne ze sylewtka sama sie nie wyrobi,ale jak sam napisalems cwiczysz wszystko to kwestia czasu.Tylko w swieta nie nabaw sie jojo :P