jojo

oo to przeebane no w szpitalu to raczej efektu jojo się nie nabawi %-)

mozesz hmb nie działa jak będziesz przestrzegał diety to nie ma mowy o efekcie jojo

na głodówce nie schudniesz, wręcz przeciwnie odezwie się efekt jojo ... ja proponuje redukcje a potem nabierać powoli czystej masy mięsniowej dzieki manipulacji weglowodanami . Proponuje trening na siłowni 3x w tygodniu + aeroby 2x w tygodniu + dieta - 400-500kcal.... tutaj ułożysz diete http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie a tutaj wyliczysz [...]

Witam wszystkich. Muszę pochwalić się moim efektem schudnięcia :) 8 kilo w 2 miesiące. Schudłam bardzo zdrowo, i co najważniejsze jak dla mnie bez efektu jojo. Stosowałam wcześniej chyba z milion diet, ale takiego efektu nie osiągnełam nigdy. Koleżanka poleciła mi trenera od treningów i odżywiania, z którym można się skontktować np za pomocą [...]

Nawet nie sluchaj tego co pisze akrobar, dieta dr dunkana wyniszcza organizm co jest udowodnione medycznie,a u osob ktore ja stosowaly widoczny jest efekt jojo

Pamiętaj, że szybko i bezpiecznie często się wyklucza. Odpowiadając na twoje pytanie: przyjęło się( chociaż jak to bywa w tym sporcie: ile osób tyle opinii) że bezpieczne zrzucanie kilogramów bez drastycznego efektu jojo to około kilograma na tydzień.

[...] odciąłem 300 kcal na J/NJ , dorzuciłem areoby( codziennie po 30 min bieżni lub 50-60 min basenu) do tego oczywiscie trening jest rozpisany i trzymany bardzo skrupulatnie. Chodzi mi o porade co zmienić w diecie, zeby nie było jojo lub innych złych efektów ubocznych. Zastoju już nie ma :-) Zmieniony przez - xszwaicarx w dniu 2012-08-18 02:22:24

Witam, miałem niegdyś podobny problem, zalany + cycki - 96kg, 182 cm wzrostu. Zrzuciłem 28kg w niespełna 4 miesiące. Minęły 2 lata, bez efektu jojo, warze obecnie 72kg i czuje sie fenomenalnie, na rowerze w górach robie takie podjazdy o których mi sie nigdy nie sniło. Wystarczyło, że zrobiłem 2 rzeczy 1. zmieniłem nawyki żywieniowe - 5x posiłek [...]

[...] jeszcze pochowane w szafkach. Dziekuję za wytyczne. A jezeli chodzi o dziennik krewetki to jest dokładnie tak jak napisałaś. Ogromnie mnie ta osoba motywuje:) Aha, urodziłam 5 lat temu. Od tego czasu zaczełam ostre diety i jeszcze szybsze jojo. A info na temat diastesis poszukam. Dziekuję. Zmieniony przez - Moonka82 w dniu 2012-08-20 22:44:00

większość osób, które chcą schudnąć, które znam - ma zrywy na konkretną datę - do wesele, do wakacji itd. Przeważnie jest to termin bardzo bliski. Ja nie ogarniam - skoro chcą tylko schudnąć, bez wzglądu na zdrowie, mięśnie,jojo - czemu po prostu nie przestaną jeść? Ja w liceum postanowiłam nie jeść i nie jadłam 12dni i schudłam 10kg.

[...] gorące lato, zakochałam się i bęc, 8 kg w 2 tygodnie, potem się zmuszałam już do szamy, bo stwierdziłam, że to przegięcie. Jakimś cudem nie dorobiłam się dorodnego efektu jojo, kg nie wróciły, a dziwne, bo jadłam bufetowe żarcie, paliłam, mało spałam. Musiałam się jednak szybko naprostować i zmienić dietę, bo objawił się refluks, takie bóle w [...]

Nie znam się, ale wydaje mi się, że Kai ma dużo lepszy kolor, co bardziej podkreśla szczegółowość sylwetki. Jak dla mnie Kai>Phil. Znalazłem 2 filmy ze streama: 1. Układy dowolne: Kloc, Obiad, Mr. Toaleta, Jojo i Pakman https://www.youtube.com/watch?v=TdJVfQW1wmU 2. Porównania (jakoś od 1:30 Kai vs Phil): [...]

[...] siłownia, bieganie, rower, skakanka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : dawno temu THERMO FAT BURNER, jakaś tam lcarnityna, ALRI HYPERDRIVE 3.0 + Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : oczywiście Stosowane wcześniej diety : DUKAN... Dawno temu dukan, po efekcie jojo próba z spalaczami, bez ćwiczeń i diety.. Czas się wziąć za siebie

[...] Po czwarte: Tu się nie robi "rygorystycznych diet". Jeśli wydaje Ci się, że będziesz tutaj uprawiać wyniszczające głodówki na 1300kcal, schudniesz i wrócisz do swoich nawyków, to wiedz, że z góry skazana jesteś na klęskę w postaci jojo i to forum nie jest dla Ciebie. Tu się propaguje konkretny styl życia. Nie na okres odchudzania, ale na zawsze.

dzięki za odpowiedź - tak mi tu kolega mądrze popisał ale dalej nie wiem po czym stoi mój błąd i co dalej robić - mam eksperymentować?OK ale nie chce popełniać błędów i tracić czasu lub uzyskać efekt jojo.... zostawić obecnie ucięte kalorie, a uciąć węgle i podnieść białko? czy w ogóle nie patrzeć na kalorie??(np dieta dukana) tylko na podaż WTB?

możesz od razu te ok 150g węgli, jak masz odpowiednią kaloryczność to jojo Ci nie grozi, co do dnia wolnego - jeżeli z umiarem spoko.

[...] wrzucił bym na noc twaróg, a jeżeli jesteś po basenie to normalny posiłek po treningowy i mogę Cię zapewnić, że nie zmniejszą się Twoje efekty, a uchronisz mięśnie przed spaleniem. Środek który może wspomóc odchudzanie przy prawidłowej diece to np spalacz tłuszczu, a efekt jojo to tylko i wyłącznie kwestie tego jak będziesz się odżywiał.

fizique nie jest sztuka zagłodzenie, dlatego nabardziej popularna kalorycznoscia diet odchudzajacych jest 1000kcal i takie mniej wiecej sie dostanie jak pojdzie sie do dietetyka, waga spada, przynajmniej na poczatku wszytscy sie ciesza, jak klient peknie to jego wina ;-) Jojo tez %-) dobrym zwyczajem kazdej redukcji jest rozpoczynanie jej od [...]

[...] bujanie się to w jedną, to w drugą stronę i konieczność zawodowego odchwaszczenia, tak że w zasadzie na pół roku zniknęłam z dziennika. To że efektem nie jest po raz kolejny jojo i dodatkowe kilogramy gratis, to zasługa obliques, która nie postawiła na mnie krechy i mimo oporu materii, z uporem maniaka szukała na mnie sposobu i wypróbowywała [...]

[...] za dużo? W twoim przypadku to powinno być co najmniej 1800kcal, żeby zdrowo chudnąć. Schudniesz tak, ale nie będzie jędrnie, bo z czego mają mięśnie rosnąć? No i efekt jojo. Kołyska do brzucha bo musisz się go pozbyć? ha ha, od kiedy to brzuszki spalają brzuch? %-) Nic umywamy ręcę. Przez taki długi czas nie miałaś okazji nawet przeczytać [...]