joint

Dzisiaj zrobiłem bardziej trening siłowy.(dodam że cwiczylem w domu gdzie obciazenie mam do 84kg) Rozgrzewka / rozciaganie Unoszenie bioder w pozycji leżacej 3x16 Przysiady ze sztanga 12 x 50kg, 12 x 60 k, 12 x 70 kg, 10x 80 kg Wykroki ze sztangielkami 3x20 (10 kg na ręke) Jumpbox 3x10 Przysiady bulgarskie z obciazeniem (20 kg) rep:10,8,8 Martwy [...]

Joint to suplementacja ? :D nie wiedziałem nie wiedzialem .. :P

no to dobry pomysł ;) A co do ziemniaków to mam to samo lecz jakoś źle je toleruje więc nie szamie ich na codzień Kupiłem sobie dziś MD, czytam oglądam a na 16 stronie Rafałek :-P Jakieś podsumowanie zawodów roku 2014 :-) W tle oczywiście UNS :-) Joint to suplementacja ? :D nie wiedziałem nie wiedzialem .. :P No wiesz.. również popawia humor :-P

Ja mam jakiś żołądek dziwny... :-) zadnych tabsów nie toleruje...:-/ 14.01.2015 Dieta: Śniadanie godz. 07:00 (545.1 kcal) Chleb razowy 120 (253.2 kcal) Jajko kurze 210 (291.9 kcal) Przekąska 1 godz. 09:00 (167 kcal) Odżywka BCAA G-Powder|UNS 25 (73 kcal) Odżywka CarbON Econo|UNS 25 (94 kcal) II Śniadanie godz. 10:00 (596.6 kcal) Białko UNS 30 [...]

na stawy joint therapy od Activlaba biorę w podwójnej dawce i uważam że jest ok. A najlepszy Animal Flex jak dla mnie, choć i Nutrenda Flexit Drink jest niezły Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-12-14 15:17:44

Z kolei ja biorę Tested Joint Hepl (glukozamina+chondroityna+MSM)+chrząstka rekina (Swanson)+kolagen+duże dawki wit.C. Bolały mnie barki i ta mieszanka mi pomogła. Ładnie smaruje i ma efekt przeciwzapalny. Może dorzuć wapń?

ja robilam z prime silverside joint :-), ktos pisal w dzienniku ze bardzo cieklo i sie przygotowalam na powodz ;-) a to jest super pomysl do zrobienia w domu http://befsztyk.pl/indyk-pieczony-p-396.html Zmieniony przez - anister w dniu 2012-11-01 11:44:35

pamietam kumpla takiego jaracza jak wpadl do mnie do sklepu i zobaczyl na polce JOINT-X'a a ja bym zjadl ziemniaki polane tluszczykiem na ktorym byl wczesniej smazony wielki schabowy , do tego jakas wy***ana salatka ;d Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-11-05 10:55:10

09.01.2015 DT Trening: 1. Wyciskanie leżąc (15-20)- wszystkie serie z tym samym ciężarem 20x9kgx2 17x9kgx2 15x9kgx2 20x9kgx2 14x9kgx2 10x9kgx2 2. Rozpiętki (15-20)- wszystkie serie z tym samym ciężarem 20x4kgx2 16x4kgx2 15x4kgx2 17x4kgx2 15x4kgx2 13x4kgx2 3. Wiosłowanie sztangą (15-20) 20x21kg 17x23,5kg 9x26kg 20x18,5kg 16x21kg 16x23,5kg 4. [...]

10.01.2015 DT 1. Mostek biodrowy (15-20) 20x30kg 20x35kg 12x40kg 20x30kg 20x35kg 12x40kg 2. Rdl (15-20) 20x30kg 16x35kg 13x40kg 20x30kg 16x35kg 12x40kg 3. Odwodzenie nogi w tył w klęku podpartym (15-20) 20x8,25kg 20x11,25kg 10x13,75kg 20x6,25kg 20x8,25kg 16x11,25kg 4. Wznosy tułowia z opadu (15-20) 20xcc 17xcc 16xcc 18xcc 16xcc 13xcc 5. Odwodzenie [...]

TYDZIEŃ 8 12.01.2014 DNT suplementy: tran, Machine Man Joint&Recovery, L-Carnitine Green Tea, ZMA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fcb257c5d0ed41bc81bf5bf7a8379a1e.png Wiem, że kolacja mocno średnia, ale kot zeżarł mi dorsza naszykowanego do pieczenia i musiałam kombinować %-) Zmieniony przez - aureel w dniu 2015-01-12 22:00:51

13-14.01.2015 DNT suplementy: tran, Machine Man Joint&Recovery, L-Carnitine Green Tea, ZMA leki: euthyrox /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/94b78cc848a646548f91eee89d801d06.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5c9c41a812264a39baa5189428edd186.png Zmieniony przez - aureel w dniu 2015-01-17 12:17:21

21.01.2014 @ DT Trening: 1. Box squat (15-20) 20x30kg 20x35kg 18x37,5kg 12x40kg 20x30kg 20x35kg 16x37,5kg 10x40kg 2. Przysiad plie z hantelką (15-20) 20x15kg 20x17,5kg 20x17,5kg 14x20kg 20x15kg 20x17,5kg 20x17,5kg 14x20kg 3. Wejście na podwyższenie (15-20) 20x2kgx2 20x3kgx2 20x3kgx2 16x4kgx2 20x2kgx2 20x3kgx2 20x3kgx2 9x4kgx2 4. Wykroki krótkie [...]

22.01.2014 @ DNT Tradycyjnie zakwasy w pupie. suplementy: tran, Machine Man Joint&Recovery, L-Carnitine Green Tea, ZMA leki: euthyrox /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1d443bb6b03540f5b965829a108b5cf8.png

23.01.2014 @ DT Trening: 1. Wyciskanie leżąc (15-20)- wszystkie serie z tym samym ciężarem 20x9kgx2 20x9kgx2 16x9kgx2 14x9kgx2 20x9kgx2 17x9kgx2 16x9kgx2 14x9kgx2 2. Rozpiętki (15-20)- wszystkie serie z tym samym ciężarem 20x4kgx2 20x4kgx2 18x4kgx2 14x4kgx2 20x4kgx2 18x4kgx2 17x4kgx2 14x4kgx2 3. Wiosłowanie sztangą (15-20) 20x20kg 20x22,5kg [...]

25.01.2015 DT Trening: 1. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim (15-20) 20x7kgx2 20x8kgx2 18x8kgx2 13x9kgx2 20x7kgx2 20x8kgx2 18x8kgx2 12x9kgx2 2. Przenoszenie sztangielki za głowę (15-20) 20x10kg 20x12,5kg 20x12,5kg 13x15kg 20x10kg 20x12,5kg 20x12,5kg 13x15kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha siedząc (15-20) 20x21,25kg [...]

Tydzień 10 26.01.2014 DT Trening: 1. Box squat (15-20) 20x30kg 20x35kg 18x37,5kg 12x40kg 20x30kg 20x35kg 18x37,5kg 12x40kg 2. Przysiad plie z hantelką (15-20) 20x15kg 20x17,5kg 20x17,5kg 14x20kg 20x15kg 20x17,5kg 20x17,5kg 14x20kg 3. Wejście na podwyższenie (15-20) 20x3kgx2 20x4kgx2 16x4kgx2 12x5kgx2 20x2kgx2 20x3kgx2 20x3kgx2 16x4kgx2 4. [...]

27,28.01.2015 DNT suplementy: tran, Machine Man Joint&Recovery, L-Carnitine Green Tea, ZMA leki: euthyrox Dzisiaj miało być treningowo, ale wracałam z innego miasta tramwajem aglomeracyjnym z popsutym ogrzewaniem, więc jak wróciłam do domu to mną trzęsło i czułam się generalnie fatalnie, także zamiast treningu był kocyk i herbatka. [...]

29.01.2015 DT Trening: 1. Wyciskanie leżąc (15-20)- wszystkie serie z tym samym ciężarem 20x9kgx2 20x9kgx2 17x9kgx2 15x9kgx2 20x9kgx2 20x9kgx2 16x9kgx2 14x9kgx2 2. Rozpiętki (15-20)- wszystkie serie z tym samym ciężarem 20x4kgx2 20x4kgx2 18x4kgx2 14x4kgx2 20x4kgx2 20x4kgx2 18x4kgx2 14x4kgx2 3. Wiosłowanie sztangą (15-20) 20x20kg 20x22,5kg [...]

05.02.2015 DT 1. Box squat (15-20) 20x30kg 20x35kg 18x37,5kg 12x40kg 20x30kg 20x35kg 18x37,5kg 12x40kg 2. Przysiad plie z hantelką (15-20) 20x15kg 20x17,5kg 20x17,5kg 16x20kg 20x15kg 20x17,5kg 20x17,5kg 14x20kg 3. Wejście na podwyższenie (15-20) 20x3kgx2 20x4kgx2 18x4kgx2 12x5kgx2 20x2kgx2 20x3kgx2 20x3kgx2 16x4kgx2 4. Wykroki krótkie (15-20) [...]