jogurty

[...] etc. Zero słodyczy(no może czasami gryza małego wezmę :) ) niestety czasami wkradnie mi się ryż biały. Śniadania to najczęściej płatki z mlekiem, spożywam też te niedobre jogurty light. Uprawiam trening areobowy 3razy w tygodniu po 40minut areobów z tętnem nie spadającym poniżej 120 a nie przekraczającym 140. Mam sylwetkę ektomorficzną [...]

[...] chleba masłem - staram się nie smażyć, raczej duszę , piekę , gotuje - jem sporo ryb - minimum 2l wody dziennie - nie słodzę , cukru nie używam do niczego praktycznie - jogurty jeśli już staram się jeść naturalne i dodać owoc - nie pijam słodzonych napoi oraz soków: z soków tylko pomidorowy lub jabłkowy wyciśnięty własnoręcznie - [...]

[...] lub ryż i sałatka, wieczorem staram się przygotować sobie spory posiłek ok 1,5h przed snem, ryż z chudym białym serem i np truskawkami, mleko z płatkami, konserwy rybne, jogurty lub serki, te ostatnie często traktuję jako substytut niezdrowych przekąsek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/432a92e8694048fb8d43a3fe8e8aed05.jpg Zmieniony przez - xsalok w [...]

[...] Jestem samoukiem i chciałbym zacząć wszystko od nowa. Moja dieta głównie opiera się na tym co znajdę w lodówce ale zawsze znajdzie się ( ryż, makaron, różnego rodzaju kaszy jogurty jak znajdą się środki to i kupie sobie jakąś pierś z kurczaka czy też jakąś rybkę ( tuńczyk w puszce %-) ). Nie używam suplementów ponieważ po prostu nie stać mnie na [...]

[...] opieram na :Warzywa,drob,ryby,oliwki,orzechy,twarogi,platki owsiane,grahama,makarony pelnoziarniste,jajka,owoce sezonowe,lub cytrusy,2.5-3.5litra wody dziennie ,kefiry,jogurty naturalny etc. 5 posilkow dziennie. Czy proporcje jakie psotanowilem "ustawic" są wystarczajace ? I takie jeszcze jedno odemnie :D jak mam wyliczyc zapotrzebowanie [...]

[...] funkcjonowaniem. -dodatkowo pojawił się problem z wypróżnieniami. Ciężko załatwić się do końca i bardzo rzadko korzystam z toalety w tym celu. Dlatego zostały zalecone jogurty(typu 7 zbóż- potrzebuję spróbować, może pomoże)-już odstawione, przyjmuję błonnik we wszelakiej postaci i poszukuję ziółek, herbatek. Preferowane formy aktywności [...]

[...] na śniadanie: jajecznicę, omlety, płatki na mleku Co lubisz jeść na obiad : mięso z kurczaka , surówki Co jako przekąskę : batoniki muesli, owoce Co jako deser : owoce, jogurty Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bóle stawów czy regularnie miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu [...]

[...] odwiedzających. Mam zamiar teraz podbic troche kalorie ale takze zwiekszyc aktywnosc fizyczna zobaczymy jak bedzie szło. Źrodla bialka : jaja/twarog/odzywka/kura/ryby/schab/jogurty i kefiry zrodła węgli: muesli/owsiane /makaron/ryz ziemniaki kuskus i czasami chleb, warzywa/owoce tłuszcze: oliwa z oliwek/jaja/mleko/olej slonecznikowy diete bd [...]

[...] kosztowała oczywiście wiem że będzie to wysoko białkowa ale jakie produkty przez ostatni czas jadłem: -chleb razowy -ryż biały i brązowy -płatki owsiane i ryżowe na mleku -jogurty naturalne -twaróg chudy zmieszany z jogurtem naturalnym przed snem -mięso z kurczaka gotowane I nie wiem w jakich ilościach jeść powiem że mogę jeść 5 posiłków [...]

[...] oczywiście wiem że będzie to wysoko białkowa ale jakie produkty przez ostatni czas jadłem: -chleb razowy -ryż biały i brązowy -płatki owsiane i ryżowe na mleku -jogurty naturalne -twaróg chudy zmieszany z jogurtem naturalnym przed snem -mięso z kurczaka gotowane I nie wiem w jakich ilościach jeść powiem że mogę jeść 5 posiłków [...]

Witam na pewnym forum na którym prosiłam o ułożenie mi diety i ćwiczeń skierowano mnie tutaj mówiąc, że na sfd dosyć doświadczeni ludzie pomagają w takich sprawach. Przedstawię, krótko jak wygląda moje odżywianie się i ćwiczenie. Ważę 52kg mam 20 lat i 169cm wzrostu Odżywiam się zdrowo. Jem ryby, mięso z kurczaka, indyka. Dużo warzyw i owoców. Nie [...]

[...] co jeść aby być dobrze zbudowanym i aby jeść zdrowo. Domyślam się że złym pomysłem będą wszelkie słodycze , chipsy itd . czego jeszcze się zastrzegać ? A dobrym ? Myślę że jogurty , serki , jajka , mleko ?? coś dodać ? I dodatkowe pytanie czy jeśli będę stosować taką dietę i brać .KAIZEN- Ultra Mass jest szansa na szybki wzrost masy ??? AAAa , [...]

[...] dni "basenowe", ponieważ często jestem po nim zmęczony) po 10-15 pompek. Odżywiać staram się zdrowo(według mnie), tzn. staram się jeść produkty z nabiałem(twarogi, serki, jogurty), omijać napoje gazowane(Cola, oranżady itp. pijam zwykle wodę lub herbatę), szerokim łukiem także omijam wszelkie fastfood'y. Raz w tygodniu jadam popularnego [...]

[...] roku schudłam z 65 kg na 60. Po dalszych ćwiczeniach - zaczełam abs, jem czarny chleb, bardzo ograniczam słodkie, biegałam, nie jadłam ziemniaków, nadal pije tylko wodę, jem jogurty naturalne, płatki z mlekiem.. ale to nic nie działa. Waga sie nie zmienia, najgorsze jest to, że mimo tego wszystkiego, całego wysiłku nie chudne. I co ja mam zrobić [...]

[...] czy co będę ? :D Ogólnie nienawidzę śniadań... Wiem że powinnam jeść je w 1 godzinie po przebudzeniu . Obiecuje poprawę . Na śniadania zakupiłam sobie płatki owsiane oraz jogurty naturalne. Nie wiem czy chleb razowy z masłem orzechowym może być ? Kiedyś ktoś mi powiedział że to zdrowe tłuszcze, ale potem powiedziano mi że jednak nie ,więc nie [...]

[...] 2600kcal.Póki co właśnie tyle jadłem,starałem się to dokładnie wyliczać no i przedewszystkim starałem się jeść co najmniej 100g białka (pierś z kurczaka robiona na parze/jogurty) codziennie. No i tu pojawia się moje pytanie: Jaka dieta? Lecieć cały czas zgodnie z zapotrzebowaniem,czy np. 2 tygodnie masowac,potem tydzien "na zero" a potem 2 [...]

[...] - kurczak, ryby, warzywa, zupy warzywne Co jako przekąskę : suszone i świeże owoce Co jako deser : czekoladę, ale staram się zamieniać na owoce Ograniczenia żywieniowe : jogurty - łapią mnie po nich biegunki, chociaż oficjalnie alergia nie jest stwierdzona, mleko tylko w niewielkiej ilości; alergia na owoce morza, mleko owcze i selera Stan [...]

[...] preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : rozkład BTW 10%/10%/80% koncepcja wg Douglasa Grahama- obecnie staram się ją stosować Praktycznie nie jem nabiału, sery, jogurty sporadycznie, mleko do kawy. Większą część mojego jadłospisu stanowią owoce, warzywa, kasze i makarony. Ograniczam mięso do minimum ze względów zdrowotnych- wg dr [...]

[...] ) Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę Co lubisz jeść na obiad: makarony z sosami, zupy, kasze z mięsem, soczewica Co jako przekąskę: owoce, kawa z mlekiem Co jako deser: jogurty, seki homogenizowane Ograniczenia żywieniowe: raczej brak, boleściami brzucha na białe pieczywo reaguje Stan zdrowia : zdiagnozowane PCOS; od 2 lat biorę Metformax 3 [...]

[...] 3. kotlet z kurczaka lub schabowy smaczony w oleju z ziemniakami 4,5. to juz roznie zazwyczaj jakiej kanapki, jajecznica czasami salatka. Czasami dochodza do tego jakies jogurty i owoce Zaczolem niedawno trening obwodowy 3 razy w tygodniu w celu poprawy sily, kondycji i poprawy sylwetki oraz samopoczucia. Zastanawiam sie rowniez czy nie [...]