jogurty

[...] efektywnosci, wytrzymalosci i wyrzezbieniu sylwetki.Mam 20 lat, waze 68kg przy wzroscie 170cm. Moja dieta, to generalnie ryz, mieso z kurczaka w roznej postaci, warzywa, owoce, raz dziennie pije koktajl z 2 jajek, mleka + bananow, jogurty i pije duzo wody. Oto strona na ktorej chce zrealizowac zamowienie: http://www.kulturystyka.sklep.pl/

[...] ma bata czlowieku. o trening - pytaj w dziale trening. Laktoza to cukier mleczny, u wiekszosci osob powoduje problemy gastryczne. Twarogi prawie jej nie posiadają, natomiast sporo ma mleko i przetwory mleczne. te frementowane (jogurty, kefiry) wypadają lepiej ze wzgledu na zywe kultury bakterii kwasu mlekowego ktore pomagaja w rozkladzie laktozy.

Niestety twarożki, jogurty, kurczak z ryżem bardziej na zrzucenie nic mi nie mowi. Wydaje mi sie ze nie wiesz czym jest dieta. Na powyzszych produktach tak samo mozesz tyc jak i chudnąc, zaleznie od tego ile ich spozywasz. Dieta to nie tylko okreslony rodzaj pokarmu, ale rowniez odpowiednia jego ilosc. I tak w wypadku diety na masę musisz [...]

Twarożki, jogurty, kurczak z ryżem bardziej na zrzucenie. Będzie to można powiedzieć mój pierwszy poważniejszy suplement no nie licząc Gainera i Thermo Speed Extreme. A jak to przeliczyć ?

[...] jak fruktoza do 50g dziennie max.)? Gdzieś czytałam, że można ok. 3 szklanek mleka, żeby się nie zalać. Ale tylko mleka, czy wliczać też inne produkty mleczne jak kefiry, jogurty, twarogi, tak, żeby była równowartość tych 3 szklanek??? 2. Jak powinien mniej więcej procentowo wyglądać rozkład węglowodanów? Bo obecnie mam coś takiego (wg [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: silownia 5x w tygodniu, koszykówka 2x w tygodniu, bieganie 3 x w tygodniu (marzec-pazdziernik) Odżywianie: Staram się jeść w miarę zdrowo(jogurty, sery, ryż, jajka, mleko, chude mięso) - niestety jem strasznie nieregularnie i potrafie nie jesc pol dnia zeby potem sie naw.... :) Uwazam ze jem za slabe sniadania, [...]

[...] w wyniku kilku lat błędów dietetycznych (np, czekolada z dżemem i mlekiem na kolacje, tony czipsów z colą, piwem przy TV, kilka razy w tyg pizze, w szkole pączki i słodkie jogurty itp itd ) odłożył mi się tłuszcz na brzuchu (no nie tak dużo ale jednak trochę jest) i teraz mam pytanie-jak to spalić ? jaką dietę mam prowadzić, czy węgle jakoś [...]

[...] juz chwile z miech co do diety to nie przeszczegam zbytio co do joty ze tyle grama sera itp. Spożywam raczej takie posiłki zzeby zawierały duzo wenglowodanów i białka jogurty pije pomarańcze spozywam ;P jak sa to tak na dzien z 4 zjem sobie. Co do ćwiczeń wyciskanie płaskie .12.9.9.6 wyciskanie ukośne 12.9.9.6 rozpiętki płasko 12.9.9.6 [...]

Witam, chciałbym abyście ocenili moja diete.a więc.... Rano godz 7:00- Platki owsiane, Chleb pełnoziarnisty z serem i masłem- 3 kanapki, 2 szklanki mleka, Szkalnka cherbaty, Południe godz 12:30- Zazwyczaj zupa bo tylko to dają w szkole a w sobote i niedziele ryż, Oraz 2 bułki z serem żółtym bulki grahamki, Podwieczorek godz 16:00 Chleb [...]

[...] rodzaju suplementów (zależy mi na tym by nie podrażnić żołądka, który jest bardzo delikatny) np. chrom etc.? Dodam jeszcze, że w młodości miałem skazę białkową, teraz jadam jogurty naturalne, serki twarogowe itd., ale nie mogę przesadzać z nimi bo mam dolegliwości alergiczne. Studiuję dziennie (mam sporo zajęć) więc mam też problem z ułożeniem [...]

[...] białka 8-% i to wszystko by byo... no i staram sie trzymac diete( duzo ryzu, piersi z kurczaka, ziemniaki, płatki owsiane, chleb razowy,rodzynki, orzechy, owoce, warzywa, jogurty... staram sie jesc 5 razy dziennie chociarz nie zawsze to wychodzi,,, :D takie małe porównanie z przed cwiczenia i z teraz: biceps przed 27cm teraz +- 40cm [...]

[...] ) Wczoraj pogoda była z dyni, dziś gorzej. Ale wczoraj takie widoczki na Kasprowym były, że normalnie szok. Heh 3 już dzień bez diety, jeszcze tylko 2. Pozwalam sobię na jogurty owocowe i piwa, a co tam, ale w sumie jakoś tak dziwnie bez cyców i ryżu. Dobra, nie nudzę Was, pozdro pozdro Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-03-08 07:48:45

Rano godz 6:30- Płatki Nestle / lepiej musli wlasnej roboty albo platki owsiane Chleb pełnoziarnisty z serem i masłem / nie naduzywaj masla ale mozesz je normalnie spozywac 2 szklanki mleka Szkalnka cherbaty Południe godz 12:30- Zazwyczaj zupa bo tylko to dają w szkole lepiej jakbys zjadl ryz i piers, ale zup tez nie wolno za wszelka cene [...]

Rano godz 6:30- Płatki Nestle, Chleb pełnoziarnisty z serem i masłem 2 szklanki mleka Szkalnka cherbaty Południe godz 12:30- Zazwyczaj zupa bo tylko to dają w szkole Oraz 2 bułki z serem żółtym Podwieczorek godz 16:00 Chleb pełnoziarnisty z serem lub masłem Owoce:jabłka, pomarańcze 4 Jogurty Zdarza sie ze zjem trochę szynki ale nie za duzo [...]

jej:( kocham jogury> a czy kefiry, maslanki, jogurty naturalne nadaja ie na diete??

normalną mam genetyke.Jak zaczynałem cwiczyć to podnosiłem 95 kg a wazylem 80 kg.Takim mnie bóg stworzyl,ze jestem wiekszy od innych.Za diete stosuje tylko mleko,tuńczyka,musli,banany,jabłka,ser twarogowy,jogurty,kefiry,jajka.To własnie traktuje jako dieta+warzywa i kasza gryczana

[...] -musli z mlekiem -jabłko 4 posiłek: -głównie to co na obiad, czasami jakieś sucharki jeżeli obiadu nie starczy Takie posiłki to raczej obcięta dieta który była w książce, gdyż mimo wszystko nie starcza mi kasy na własne obiady i jogurty... Czy to raczej wina diety? Czy łączenie ABS+Proteo jest rozsądne? Z góry dzięki za odpowiedź. Pozdrawiam

103,5g białek 60g węgli 148g tłuszczy (nie za dużo?) Gdyby w mojej diecie źródłem białek były: jaja, chude mleko, chude jogurty itp. (jakoś przeżyję to, że mam skazę białkową, źródłem węgli: grahamki, pełnoziarniste pieczywo ze słonecznikiem a źródłem tłuszczy np.śledzie, które kocham- to czy moje założenia są do zrealizowania? 148 gram [...]

ćzemu wrócę z płaczem?Nie napisałam całego jadłospisu.Jem ryż dużo nabiału(jogurty z musli serki itp)Jeżeli to jest złe to co mam robić?Mam 34l a czy to ma duże znaczenie?Pozdrawiam i jeszcze raz sorry za wujka Skalara

ćzemu wrócę z płaczem?Mie napisałam całego jadłospisu.Jem ryż dużo nabiału(jogurty z musli serki itp)Jeżeli to jest złe to co mam robić?Mam 34l a czy to ma duże znaczenie?Pozdrawiam i jeszcze raz sorry za wujka Skalara