jogurt

[...] schabowe (dwa średniej wielkości) + surówka z kiszonej kapusty || dzisiaj: 3 jajka sadzone + mix sałat + ogórek świeży w plastrach (100g) Podwieczorek: kabanosy (50g) + jogurt naturalny Kolacja: Kanapka z razowca z serkiem twarogowym + 50g oliwek Tak, wiem, że mnie zjesz. Za mało kcal wychodzi, średnio to sensowne (łączenie kanapki + [...]

WaCki jutro sprawdzę te naleśniki. Na wierzchu posmaruję jakimś jogurtem czy śmietaną, położę plasterki banana na całości i posypę lekko pokruszonymi orzechami włoskimi - kupiłem wczoraj 0,5 kg. Koniu niestety poległem :P ale będę sprawdzał w każdy wolny dzień różne kombinacje aż zrobię coś ekstra pod siebie. Cel to cienki, zwijany, na słodko, bez [...]

jogurt naturalny

[...] dzien nietreningowy, wiec wiekszej roznicy to raczej nie robi. 1.Kura, frytki z ziemniaków z piekarnika i reszta sałatki weekendowej.(dodam ze nie ma w niej majonezu, tylko jogurt z niewielka iloscia musztardy, wiec fajna opcja dla osób nie lubiących warzyw). 2.Watróbka z resztka sałatki, musialem dobic kcal resztka sera w lodówce załatwiła [...]

1. Dodaj jakieś jajka, jogurt lub inne żródło białka. + zzdrowy tłuszcz 2.Zdr.tł 3.Ja bym zrobił kanapki z chleba razowego + pierś(sam jem tak w szkole) i jadłbym to na twoim miejsce w czasie jazdy skoro mało czasu masz. Ogółem za brak zdrowego tłuszczu w posiłkach, Ile ważysz? Najprawdopodobniej za dużo białka. Gdzie są warzywa? Pierś to nie może [...]

[...] to spowodowane, ale jak sie to nie zmieni pewnie przejde na zbilansowana. Aktualnie jest 3 posilki, jeden przed i dwa po treningu. 1.Sałatka (groszek/marchew/kurczak/ryz/jogurt grecki/musztarda) 2.Zapiekany chleb z indykiem, papryka, pieczarkami i cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5cff8422028147298c484c0c8f7bf20d.jpg [...]

[...] i odnośnie diety moja propozycja wygląda następująco: Posiłek I: - 2-3 kromki pieczywa pełnoziarnistego z cienką warstwą masła, serem/szynką/pomidorem/twarogiem - duży jogurt naturalny z wkrojonymi owocami, garścią mieszanki studenckiej oraz kromka pieczywa pełnoziarnistego Posiłek II - kromka pieczywa pełnoziarnistego + owoc (zawsze to mam [...]

moge jakis kefir, jogurt do picia kupic?

[...] 120g pierś kurczaka 220g olej kokosowy 10g Trening Posiłek 3 200g ryżu 100g kurczaka 50g supreme whey'a Posiłek 4,5 ryż 120g łycha lnianego cyc z kury 220g Posiłek 6: jogurt nat. 400g twaróg chudy 150g 30g supreme whey'a 40g masła orzechowego łycha lninego z warzywami - 6-ty zaraz odpalam :-D Waga ok. 107-108kg na czczo. Na filmie widać [...]

[...] na tyle na ile to możliwe. Ostatnio posmakowałem w naleśnikach (mąka pełnoziarnista, otręby, oliwa z oliwek, mleko, jaja), z serem białym (ser biały, rodzynki, słonecznik, jogurt naturalny). Żeby nie było za sucho wszystko polewam pozostałym jogurtem naturalnym zmiksowanym z owocami (tylko nie za dużo żeby nie wyszło zbyt gęste). Do masy [...]

Co myślicie na zamianie obiadu na 620kcal w tym 47g Białka, 83g węglowodanów i 9g tłuszczy. Czyli: Schab Wieprzowy 150g Makaron dwujajeczny 100g Jogurt Naturalny 1,5 50g czosnek 25g +2x Łyżeczki cytryny (nie wliczyłem w to zestawienie bo zapomniałem) Zmieniony przez - Grzybekkk w dniu 2013-09-27 13:11:09

[...] Posiłek 3 200g makaronu 150g dorsza 40g supreme whey'a Posiłek 4,5 ryż 120g łycha lnianego cyc z kury 220g Posiłek 5 ryż 100g 1,5 łychy lnianego cyc z kury 220g Posiłek 6: jogurt nat. 400g twaróg chudy 180g 20g supreme whey'a 40g masła orzechowego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f514ac01fc2f4d30beeaf6fcd38dfdba.JPG Widać jedzonko trochę warzy + obok [...]

[...] standardowo z rana godzin 8 płatki nestle fitness 50g (nie mam wagi ale jeszcze dzisiaj zamowie zeby odwazyc produkty) do tego garsc musli just fit musli bakaliowe + jogurt pitny fruvit 300ml 9 trening /klatka/ wyciskanie sztangi plaska lawka 4 serie wyciskanie sztangielek na skosie 4 serie rozpietki na sztangielkach 3 serie wyciskanie [...]

[...] i miło :-D na siłkę nie dałam rady dotrzeć :-| Micha 1. kawa z mlekiem, chleb, mozarella, pomidor, bazylia, pesto, śliwki, 2. wątróbka, kapusta kiszona, winogrona 3. indyk, ziemniak, kalafior, marchew, fasola szparagowa, masło, 4. śliwki, migdały 5. jogurt, wiórki kokosowe, brzoskwinia, 1395 kcal b: 92 g (27%) ww: 130 g (38%) tł: 54 g (35%)

[...] kubka płatków owsianych, wcześniej namoczonych • 1 łyżka soku z cytryny , 1 jabłko (starte) • Płatki migdałowe • łyżeczka miodu • łyżka wiórków kokosowych • pół kubka jogurtu naturalnego / serek wiejski PLACKI OWSIANE – bez proporcji • Płatki owsiane – zarumienić wcześniej na oleju kokosowym, żeby były chrupiące • Jaja - 2 – 3 szt, [...]

[...] (Thermo Lizzer + BRZUCH + AERO) + banan 2. (Po treningu BCAA Plus) + serca drobiowe 3. Płatki owsiane + owoce leśne + Whey Supreme + kakao + mleko kokosowe + banan + jogurt z mleka owczego (owsianka) 4. Pierś indyka + masło 5. CZIT (2 tortille gryczane z kurczakiem, fasolą, różnymi warzywami i guacamole + kawałek bagietki z masłem i [...]

[...] (nie wiem czy banan lepiej przed treningiem wcisnąc czy po treningu?) 10:00 150g fileta z kurczaka + 100 g ryzu ogórek i pomidor 12:00 odżywka białkowa white protein 50g z jogurtem 300ml danon smak truskawka 15:00 10/150g filet z kurczaka + ogórek i pomidor lub brokuły 18:00 odzywka białkowa white protein 50g wymieszane z jogurtem 300g danon [...]

2 wywal na pewno, a godziny rozłóż sobie trochę inaczej żeby pasowało z posiłkami, 1 - 7:00 2 - 10:00 3 - 13:00 (tak 1:30h - 1h przed treningiem jest ok) 4 - Trening 2 godziny trwa?? Po treningowy liczmy że będzie gdzieś o 17 tak jak tutaj masz, 5 - 20:00 6- 23:00 Ten jogurt z migdałami zamień na jakieś ww złożone i pełnowartościowe białko

[...] ?! -- PS: Zapomniałem dodac, ze warzywa do każdego posiłku (nie wliczam do BTW), - pierś zamieniam na filet z mintaja oraz pangę, - a węgle to raz ryz brązowy, kasza gryczana, makaron pszenny pełnoziarnisty, - jeśli chodzi o twaróg to kupuje także ten jogurt naturalny Włoszczowa. Zmieniony przez - systemmol w dniu 2013-09-30 22:15:15

Odpisał. Jak się zważy jogurt to będzie kiszka.