jogurt

[...] przed snem-2x Zma Rozkład w dni nóg zmieniłam na 150/100/50- w pozostałe bez zmian. DIETA: B/W/T 148/98/49 1. ciacho (jaja, gryczana, c6, rabarbar, truskawki, żelatyna, jogurt) 2. tuńczyk, warzywa, oliwa 3. wołowina, ryż, warzywa, oliwa TRENING 4. omlet (jaja, c6, rabarbar, kokosowy) http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-06-05 + około [...]

[...] TRENING po 4 posilku- omega3, Vitamin A-Z przed snem-2x Zma DIETA: B/W/T 123/193/33 1. omlet (jaja, gryczana, c6, marchew, kakao) 2. kurczak, chleb żytni, warzywa 3. ryż, jogurt, truskawki 4. frittata z kurczakiem i warzywa 5. frittata z łososiem+ warzywa http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-07-01 + około 5 litrów wody, kawa, [...]

[...] Arginin BCAA okołotreningowo TRENING po 4 posilku- omega3, Vitamin A-Z przed snem-2x Zma DIETA: B/W/T 124/98/29 1. ciacho (jaja, gryczana, c6, marchew, kakao, maliny, jogurt) 2. kurczak, chleb żytni, warzywa 3/4. frittata z kurczakiem i warzywa http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-07-03 + około 5 litrów wody, kawa, zielona herbata [...]

[...] Jakiś doradca z tego działu mi odradził stosowanie z racji nikłego ogólnego efektu cena/jakość i od tej pory nie stosuję. W sumie gdyby nie jajka, migdały, oliwa i twaróg + jogurt grecki, to tutaj by w ogóle tłuszczy nie było. Koniu by się przydał, on już miał styczność z takimi ciężkimi przypadkami zapewne Zmieniony przez - Granathar w dniu [...]

[...] - dobre źródło białka i tłuszczu (ja uwielbiam na miękko i jajecznicę - nie zapychają tak jak np. na twardo). A nabiał "zapełnia" żołądek, przynajmniej u mnie - jogurt czy kawa z mlekiem i dłużej mam wrażenie sytości. Te produkty, o których pisałam, to okazjonalne kwiatki, wychodzą "w praniu" No i redukcja "na [...]

[...] 2% tłuszczu 170 II POSIŁEK Śledź w sosie pomidorowym 170 Bułki grahamki 80 III POSIŁEK Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 sos czosnkowy z przepisu kolegi z forum (jogurt naturalny + czosnek + przyprawy) 150 Pomidor 130 Oliwa z oliwek 10 IV POSIŁEK Chleb mieszany słonecznikowy 60 Śledź solony 80 Szynka z indyka 30 Pomidor 130 [...]

[...] Chleb mieszany słonecznikowy 40 Ser, Camembert pełnotłusty 10 Posilek II (juz chyba lepiej) Mieso z piersi kurczaka bez skóry 150 Ogórek+jogurt+cebula 150 Zielona herbata do tego i w miare pojadł III Posiłek Śledzie w occie (umyte przed jedzeniem) 200 Pomidor 200 [...]

w sobote leci pierwsze ładowanie, chce sie uwinac w jeden dzien co sadzicie? http://i61.tinypic.com/2lnbxg.png 1. platki, mleko, banany, bialko 2 - 3 ryż, jablka, miod 4. wrapy, kurczak, keczup 5 - 6. ziemniaki 7. jogurt + jakies owoce

Kurczaka smażę na patelni na wodzie. Sałatka to ogórek, papryka, pomidor, mix sałat plus jogurt naturalny :-P

[...] a bo jak nie ma w tytule "suples", to już jest be Słaby, starsza wersja, do której mnie natchnąłeś brzmiała mniej więcej tak: "Bez pośpiechu w C/S'ie, czyli COMuBAT i SAMaBRONiA sqad - spam" czy coś w tym stylu, ale ten mi się wydał bardziej klimatowy a w sumie zawsze można zmienić Wypiję jogurt i też lecę w kime, branoc.

ja zjadlem tak: musli+rodzyny+biało+oliwa jajecznica+ryż+sałatka jogurt+twaróg+ryż+rodzyny kurak+warzywa+frytki warzywa+frytki jajca+tosty i zaraz surówką uzupełnie później jeszcze dam twaróg+orzechy ciekawe ile to kcal

Cześć, ktoś, coś ? Jakieś wskazówki? Odstawiłam już kurczaka, z nabiału jogurt zastąpiłam maślanką w niewielkiej ilości tylko do śniadania. Pracuję nad tym, żeby dobić do wstępnie założonych 1700kcal. Wieczorem wstawię miskę z dziś. Zmieniony przez - rokiluss w dniu 2014-08-04 13:33:15

a ja sie zapijam białkiem wiśnia jogurt właśnie po skończonej pracy;)

[...] wie, że powinien sprzedawać w swoich produktach jak najwięcej wody i powietrza. Wiąże się więc wodę w szynce tak, że zawartość białka wynosi poniżej 10%, a zagęszcza jogurt tak, że przy wspaniałej konsystencji zawartość białka jest niższa niż w zwykłym mleku. Należy jednak pamiętać o tym, że konsumenci szynki i jogurtu nie zwracają [...]

[...] brak bo miałem dziś sprawnościówkę w pracy, skok w dal, skłon,rzut piłką,koperta i 10x10m 'odchudzamy zwierzę z lasu' day 6 tydzień 1 (12.10.2013) dieta : 8:00 owies + jogurt jakiś tam słodki 13:00 kurczak 100g + chleb + pomidor a potem po 19:00 po pracy grill także dzień nie liczy się, w niedziele wrócę już do normalnej diety i biegania.

Dieta do oceny: 1. Jaja na miekko 3 sztuki , bulka grahamka , maslo , pierogi . 2. Ryz bialy , warzywa z patelni , kurczak , coca cola ( upss ? ) 3. Makaron , jogurt 4. Udko z kurczaka ze skora , Gainer Hi - Tec Super Mass 5. 2x bulka grahamka , maslo , pomidor , plastry twarogowe 6. Serek wiejski , bialko Hi- Tec c6 , wiorki

Jeszcze z miesiąc temu 100 gram ryżu i udo z kury było dla mnie problemem, teraz np. po 150 gram ryżu+kuraku dojadam bananami/jogurtami, bo nie czuję się najedzony . Tak samo z żarciem do szkoły - zaczynałem od tylko 150-170 gram ryzu dziennie, a teraz 220-230 gram wchodzi . Po prostu muszę się przyzwyczaić do porządnego jedzenia . W każdym razie [...]

Po treningowy o 12 w nocy ? Ja śniadanie, tj: ryż, jogurt z kakao i jajecznica. Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-03-10 06:23:10

Może być makraon razowy/durum. Po za tym trzeba było pytać w "Pojedyncze pytania 3" Jem jogurt owocowy i robie sobie kuraka Zmieniony przez - GoroPL w dniu 2009-03-28 11:20:34

maly jogurt truskawkowy i ok.150 g twarozka :)