jogurt

[...] szybkie weglowodany połączone ze złożonymi> Twaróg jak zjesz nic ci sie nie stanie,możesz go zastąpic np serkiem wiejskim. Np: robisz koktajl typu :1 banan,50g płatków owsianych mielonych,200g serka wiejskiego,mleko. Miksujesz i wcinasz.. Możesz też wypic jogurt naturalny niskotłuszczowy lub maślankę a najlepiej jak to wszystko razem zmiksujesz.

[...] na niego i chcem sie dowiedzieć co z tych supli/odzywek powinienem kupić celem nabrania masy-ale żeby nie wyszlo drożej niż 80zl miesiecznie (nie wliczajcie mass xxl w to bo to mysze kupić koniecznie!!!) PS. Jak oceniacie dietę, czy moglbym sobie wrzucic jogurt jako przekąskę w ciągu dnia? Zmieniony przez - smallSmith w dniu 2013-05-05 20:03:46

[...] 100g + kura 200g + olej lniany 20g + warzywka 4. Ryż paraboiled 100g + kura 200g + majonez 5g + brokuły 5. Ryż + Kura 200g + oliwa z oliwek 20g + warzywa 6. Twaróg 180g + jogurt + włoskie + wiórki Suplementacja: - Witaminy, d3,03, cynk na wieczór - GABA 2 kaps przed snem Przed treningiem: - Flexit 20g - 5g argi Po treningu: - Carbo 50g [...]

Zapomniales jeszcze napisac swoje zapotrzebowanie. Ryba by sie przydala zeby bylo zrodlo Omegi 3. I jogurt naturalny na wapn. Bialka za duzo dales zmiejsz do 2,5 g na 1kg. Wydaje mi sie ze malo kcal jak na masowke przy Twojej wadze ale jak wstawisz zapotrzebowanie to bedzie wiadomo

Nie wchodzi mi ryż brązowy. Zamienniki jasna sprawa jogurt dodam jako przekąskę z jakimś owocem ale od jakiej liczby ww zacząć?? Zmieniony przez - Conrado0009 w dniu 2013-05-06 10:10:07

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Vitamin_A-Z_Antioxidant_Formula-opis53.html orzechy włoskie,migdaly zmieniam z oliwo róznie tylko napisalem tak z oliwa , jem jogurt naturalny do ostatniego posiłku tylko go nie dodałem . jezeli chodzi o bf to ok.20% P.S, Chciałbym tak dojsc do 15% i wtedy na mase przejde Zmieniony przez - [...]

Czy ser ricotta, ser parmiggiano i jogurt naturalny to produkty dobrej jakosci? A mleko do kawy? Choc odrobinke? Wlasciwie czemu nabial jest zly? Tak sie pytam bo jestem troche zielona a Wy napewno wiecie :)

dieta oparta na niewłasciwych produktach, po krótce: - pieczywo chrupkie - out - musli - out - jogurt 0% - out - wędliny - ograniczyć na rzecz świeżego mięsa kalorii za mało brak ważnyh składników pokarmowych takich jak potas, magnez, selen wit A, E, D, K, B1. Pomimo ryb - mało omega 3... 6 treningów na siłowni - to zbyt wiele Zmieniony przez - [...]

Musli posiada 17% błonnika i do tego dużo węgli złożonych. Pieczywo chrupkie ze względu na to, ze mało waży kalorycznie dodałem aby zapchać uczucie głodu. Wędlina jest brana raczej jako konieczność ( brak czasu), zawiera ona 80% mięsa i praktycznie same białko. Jogurt 0% czym mam zastąpić, dlaczego jest on zły? Treningi trwają 30-40 min. Siłownie [...]

[...] 200g, warzywa mrożone lub inne 100g, orzechy włoskie 40g 4 posiłek: potreningowy. wołowina 100g lub inne mięso, ryż biały 60g, warzywka 100g, Kcal: 3489 + 200-300 około z jogurtu. B:139, T:143 WW: 410 W ciągu dnia idzie jogurt pitny owocowy (200-400g) niestety to są same cukry nie zawiera zbyt zdrowych dodatków w siebie ale kozieradka jest [...]

06.05.2013r Trening: 18:30-20:10 Wieczorem zapasy- rozgrzewka w biegu Przewroty,chodzenie na rękach, salta do przodu itd itd. Z skoczni czy jak się to nazywa salto zrobię ale bez tego już nie wychodzi ;( Przypominanie technik: -Stoimy w klinczu ściągam rękami przeciwnika na siebie jednocześnie wchodzę pod niego( prawie za niego) łapie go za uda [...]

Przed Treningiem daj :RYŻ+ KURCZAK Po treningu : Banan/jabłko i źrodlo białka np: jogurt/maślanka Reszta może być

Dietę daję z dnia wczorajszego. Generalnie śniadania to miks tego co wczoraj. Jakieś płatki z mlekiem 3,2, jakaś rybka (puszka lub wędzona), jakiś jogurt owocowy (naturalny mi przez gardło nie przejdzie). Obiad to mięso gotowane/duszone/pieczone zwykle wieprzowina, czasem kurczak/indyk z warzywami, innym razem ryba tylko dorsz/pstrąg/łosoś do tego [...]

[...] w mieszkaniu po tak długiej nieobecności... Zdrowa dieta jak najbardziej trzymana. Jeden tydzień trochę popłynęłam i wpadło trochę nabiału słodkiego typu jakiś jogurt owocowy do picia czy coś w tym stylu. TERAZ WIEM, że to jest to co zaraz po słodyczach najbardziej mi SZKODZI... Brzuch miałam wzdęty i waga wzrosła o 1kg! Już to [...]

Po treningu wrzucilbys jakies jadalne zrodlo bialka. Twarog chudy wymien na poltlusty. Rybe wrzuc. Jogurt naturalny tez wrzuc. Owoce i warzywa. Na sniadanie co zamierzasz robic z ta maka ? Po poprawieniu przy wskazowkach Koci i tych wrzuc w ten sposob http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

[...] cienko masą z truskawek, bo nadmiar i tak wypłynie. Resztą musu polewamy wierzch. Jak sobie udekorujesz zielonym to ślina Ci zwiśnie do pasa na sam widok. ;-D Sernik z jogurtu naturalnego greckiego: jogurt naturalny grecki 500g/ lub twaróg półtłusty mielony 500g mąka ziemniaczana 45g masło prawdziwe roztopione 30g jajko 2 szt stewia do [...]

Tak jem sporo nabiału, ale w zasadzie tylko kilka produktów: serek wiejski, mleko, biały ser, czasem kefir, jogurt nat. Powinnam ograniczyć ten nabiał? Jestem już do niego przyzwyczajona i nie mam kłopotów z jego trawieniem. Tak jajka jem, chociaż ich nie kocham, ale teraz staram się je "wciskać" w dietę, bo to fajne źródło białka. Edit: [...]

1. Panceksy przygotowane z twarogu, jaj, płatków owsianych. Do tego dżem brzoskwiniowy niskosłodzony i jogurt waniliowy Jovi 0%. http://i39.tinypic.com/2yo30xk.gif 2. Klasyk- pierś w miśkowej marynacie na szybko, do tego ryż paraboliczny, pieczarki, cebula, trochę keczupu. Do tego pomidory, papryka, mieszanka warzyw wiosennych wymieszana z [...]

Co jest lepsze na wycince? Maślanka, jogurt nat. czy mleko?

[...] coraz gorzej z trawieniem, coraz gorzej z samopoczuciem. Wreszcie gdy trawienie było b. słabe i "zmyło" większośc bakterii to juz potem się takie utrzymywało. Od pól roku jogurt naturalny, kefir i jest bdb. U mnie sprawdza się metoda przeplatania p[osiłków cięzko i łatwo strawnych np. latwo to: WPC + owoc + MCT , cięzko to np: 150g ryżu 250g [...]