jogurt

[...] masowooo Np 2 , 3 x 500g dziennie Moim zdaniem przy takim jedzeniu gdzie wczesniej jadlem kanapke dwie dziennie ;] ... a teraz jem sniadanie , (w miedzy czasie jakies jogurty) obiad , jogurty czy tam cos tam .. i kolacje , czasem podjadam w nocy bo mam ssanie , powinno isc a tu dupaaa Czy ktos jest w stanie to mi wytlumaczyc :) ? [...]

Grupa krwi ma się nijak do odżywiania. Jeśli tolerujesz laktozę bez większych problemów, możesz dodać mleko do tego szejka - moze być tłuste. Jogurt naturalny, czy kefir też może być. Mleko kokosowe - da fajny smak, więc również możesz popróbować. Twaróg może być półtłusty.

[...] ? (j.w ?) Osobiście bym wolał ktoryś z produktów wymieninych wyżej ze względu na 100% płynną konsystencję i smak, ale jeśli żaden się nie nada to mogę pokombinować z : - jogurt naturalny ? - kefir ? - maślanka ? Ogólnie tego mleka nie będę pił powyżej 1000ml/tyg, 200ml/dzień. Tutaj też pytanie, czy lepiej zastosować może twaróg [...]

jednak mniej wyszło wszystkiego, czym można to uzupełnić by było więcej białka i węglowodanów, a także co jeść w szkole mam na myśli kanapki albo jakiś jogurt.

[...] 238,17 T - 17,17 Deser / Koktajl Koktajl bananowy - sredni banan - 30 g platki owsiane - 1 lyzka miodu - 60 g ryz bialy dlugoziarnisty - 250 g mleko niskotluszczowe - 200 g jogurt naturalny kcal - 593 B - 24,83 W - 102,83 T - 10,81 Przykladowy dzien diety, skladajocy sie z 6 posikow daje mi: kcal - 3283 B - 211,58 W - 461,47 T - 38,18 Mam [...]

[...] zjadł. Nie zabieram ze sobą też żadnego jedzenia. W pracy machne sobie jakąś herbate i kupie coś w bufecie. Przeważnie jest to drożdżówka, pączek czy coś w ten deseń. Czasem jogurt, soczek kubuś, batonik, paczka chipsów, rogalik 7days, itp. Jednym słowem zwykłe śmieci. Są nawet dni, gdy od rana do 18 nic nie jem, tylko wypije herbate i wode, ale [...]

Dieta: 1 posilek 7:00 platki 50 gr jogurt 1,5% 150 gr bialko 30 gram w 200 ml mleka 1,5% 2 posilek 10:00 bulka razowa szynka zolty ser salata maslo Wydaje mi się, że drugi posiłek masz bardziej obfity od pierwszego??? Lubisz żółty ser? Zamień go na twaróg. Ma więcej białka, mniej tłuszczu, soli i cholesterolu. 3 posilek 13:30 kurczak / wolowina [...]

I nie jest aż tak skuteczne, lecz lepiej wypić ten jogurt niż wcale nie pić.

przed treningiem ładujesz białko ryż mięsko jakieś ryba ew fiet z piersi kurczaka po treningu węgle czyli np jogurt danone ale pitny i 4 banany. ale to przykład ;P

[...] zaczalem od 2 miesiecy {plan}: Kettlebell 40 minut 3 x w tygodniu Plywanie 2 x w tygodniu po godzinie Bieganie 4 x w tygodniu po 4/5 km Dieta: 1 posilek 7:00 platki 50 gr jogurt 1,5% 150 gr bialko 30 gram w 200 ml mleka 1,5% 2 posilek 10:00 bulka razowa szynka zolty ser salata maslo 3 posilek 13:30 kurczak / wolowina 150 gr penne lub ziemniaki [...]

[...] + łyżka ziaren słonecznika + 7 migdałów = 240 kcal Przekąska: banan = 100 kcal Obiad: pierś z kurczaka + ziemniak + zasmażana marchewka z groszkiem = ok. 360 Kolacja: jogurt naturalny = 100 kcal RAZEM: ok 1200 kcal. Czy ten dzień pod względem jedzonka mogę uważać za udany? Plus mam pytanie. Jak długo zajmie mi regeneracja organizmu aby [...]

[...] tluszcze, warzywa i masz posilek gotowy. sos tez mozesz sam zrobic- zajrzyj do kuchnia sfd. z ryzu tez da sie zrobic dobre placki/omlety, etc.. Dwa : Czy twaróg z jakimś jogurtem wytrzymie próbe czasu leżać przez noc i potem jescze w torbie prezez kilka h? Czy nic sie z nim nie stanie? Co polecacie do takiego serk/twarogu? Owoce? Jogurt? [...]

[...] dwa tygodnie temu ciężko było 34x3 :-) cieszy mnie wzrost mocy, i nawet czucie jakieś lepsze. pompa niesamowita na wszystkim co trenowane... ------ DIETA 1. płatki, owoce, jogurt nat, orzechy włoskie, filet 2. makaron, filet, oliwa TRENING 3. ryż parab, jabłka gotowane, mleko, whey 4. płatki, owoce, orzechy włoskie, filet 5. ryż parab, twaróg, [...]

Sprawa jest na tyle dziwna, że moge jeść przetwory (ponoc w nich ta laktoza nie wystepuje) , ale np. jogurt naturalny czy normalne mleko odpada.

[...] twarogiem)-wymieszać z ryżem i szamać. Tuńczyka nawet bardzo nie czuć.Najczęściej jednak biorę kawałki gotowanej piersi z kurczaka lub inne mięsko:) Polecam też banana oraz jogurt naturalny(jeżeli możesz-w odniesieniu do laktozy). 2.Jeżeli jogurt to naturalny,zdrowszy od owocowych typu jogob. itp oraz nadaje konsystencji twarożku po wymieszaniu. [...]

[...] posiłek nic (dałem owoc) 2 posiłek- 4 pomidory , 1 średnia papryka , 3 małe cebulki 3 posiłek- 1 papryka , i jakieś 200 g sałaty lodowej Do bilansu nie wliczałem również ( ketchup , koncentrat pomidorowy , jogurt naturalny, przyprawy) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cfc21ef35a7642ed93d412ff430ec28d.png Zmieniony przez - voldi99 w dniu 2012-11-23 21:31:30

[...] ryż, żeby był prosty do przygotowania i aby mógł spokojnie polezc przez noc (bo jedzenie bede przygotowywal wieczorem poprzedniego dnia). Dwa : Czy twaróg z jakimś jogurtem wytrzymie próbe czasu leżać przez noc i potem jescze w torbie prezez kilka h? Czy nic sie z nim nie stanie? Co polecacie do takiego serk/twarogu? Owoce? Jogurt? Trzy [...]

22 LISTOPADA - czwartek MICHA: - owsiane, orzechy, jogurt, rodzynki - mandarynki, 1 pomarańcza - 100g ryż brązowy - cyc - fasola - makrela, 1 jajko - dużo warzyw w sumie było 133/80/179 czyli trochę mało węgli ale podbiłam marchewką więc powinno być dobrze TRENING: DZIEŃ 1 Klata+triceps 3x15, minuta przerwy 1)pompki ręce szeroko 15/10+5/7+4+4 2) [...]

[...] mięso(np.udka z kurczaka,karkówka) lub tłustą rybę(łosoś,pstrąg,halibut)-wtedy również utrzymałbyś ilość białka a podbił tłuszcz. I jeszcze,wg mnie,smaczniej byłoby,gdybyś jogurt z 3.posiłku dał do 1.posiłku a do 3.posiłku przeniósł z 1. np.1 jajko W ogóle kurczaka zamieniaj tak często jak możesz na np.schab,polędwicę wieprzową,indyka,udziec [...]

Witam serdecznie, Uprzejmie proszę o sprawdzenie diety na masę. Przy moich ‘parametrach’ oraz stopniu aktywności fizycznej BMR wynosi ok. 2900kcal. ŚNIADANIE (ok. 6:30) Jajko x3, chleb razowy z masłem (3-4 kromki), kawa z mlekiem i cukrem Razem: 552kcal, 30g B, 52g W, 23g T. wywal cukier, zamiast chleba owsianka, dodaj owoc 2 ŚNIADANIE (ok. 11) [...]