jogurt

[...] treningiem: 400g piersi z kury badz indyka w roznej postaci, zazwyczaj kotlety z fileta. 60g ryz brazowy 150g warzywa swierze badz surowka 30minut przed treningiem: 500g jogurt naturalny 0%tl 1 duzy banan Kreatyna np Nano Vapor Po treningu: odzywka potreningowa np Anabolic Halo Odzywka bialkowa Ponad godzine po treningu: 200-300g filet z [...]

Witam, razem ze swoim bratem i mamą postanowiliśmy wziąć się za siebie. Poczytałem trochę i ułożyłem diety, ale z powodu braku mojego doświadczenia chciałem się zwrócić o pomoc do bardziej zaawansowanych użytkowników o ocenę i podpowiedzenie mi co mam zmienić. Dodatkowo cena za wszystkie produkty na 3 osoby nie może przekraczać 200zł tygodniowo. [...]

[...] piersi z kurczaka 100g ryzu brazowego 100g przecieru pomidorowego (ryzi kurczak w tym wymieszany, lepiej wchodzi) 16:00 Piers z kurczaka 100g Ryz brazowy 150g Pomidor 150g jogurt naturalny - Z tego robie surowke. 18:00 Trening 10min po treningu 60g Gain Fast 60min po treningu Tunczyk w wodzie 100g Ryz bialy 100g Kukurydza konserwowa 20g pomidor [...]

[...] chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) żadne Co lubisz jeść na śniadanie: chleb pełnoziarnisty na zakwasie z Bieluchem, szynka, jogurt z płatkami Co lubisz jeść na obiad : zapiekanki warzywne z serem,wszystkie strączkowe (ciecierzyca,soczewica,soja – jednogarnkowe potrawy),mięso raz w tygodniu (nie [...]

[...] serkiem wiejskim, banan 2 śniadanie ok 11:00 puszka tuńczyka z wody sałatka czyli 1 pomidor +1ogórek+połowa cebuli troche kukurydzy obiad 14:00 Filet z kurczaka+troche ryzu+jogurt podwieczorek 16:00 jogurt 500ml 0% lub jakiś chudy Kolacja18:00 puszka tuńczyka w wodzie przez cały dzień wypijam koło 2,5L wody nie wiem ile to moze mieć kalorii ale [...]

[...] : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3-4 x tydzień, wspinaczka górska 2 x rok, rower - sezon wakacyjny Co lubisz jeść na śniadanie: musli + jogurt naturalny Co lubisz jeść na obiad : zupy warzywne, warzywa na patelnie Co jako przekąskę : jogurt Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : oprócz ryb nie jadam [...]

Witam, zakładam temat tutaj, ponieważ poczytałem w dziale odchudzanie że osoby do 18/uczące się kierować do junior sfd. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16, w tym roku 17 Waga : 89 Wzrost : ok. 180 cm Staż treningowy: mniej więcej, styczność od 2010 roku Obwód pasa: dodam jutro (dzisiaj nie mam miary krawieckiej:D) Obwód klaty: -||- [...]

[...] 8.00 produkty zbozowe z mlekiem (platki owsiane badz kukurydziane) 7 lyzek z 0,3-0,5l mleka. II sniadanie: 11.00 chleb razowy z twarogiem chudym i łyżeczka dżemu, badz jogurt lub kefir z mussli i otrębami pszennymi. drugie wyjście to np. owoc typu jabłko. obiad: 14.00 kasza gryczana badź jęczmienna (100g) z piersią z kurczaka, jajkiem bądź [...]

[...] twarogu półtłustego warzywa Łyżka oliwy z oliwek Dzień nie treningowy 83 g węgli ,210 g białka Śniadanie 526 kcal ,38g węgli ,60g białka 1 pomarańcz 5 całych jajek 1 mały jogurt naturalny Odzywka białkowa 30g Suszona żurawina 50g II posiłek 528 kcal ,9g wegli ,54 g białka Kurczak 200g Warzywa 2 łyżki nasion słonecznika Łyżka oliwy lub oleju [...]

Witam. Jestem dość "świeży" i chciałbym poprawić swoją dietę na masę. Jak dotąd moja waga praktycznie stoi w miejscu mimo 2 mc dietce i treningu ,który daje efekty. Wiek:17 Waga:ok. 73,5 kg Wzrost:181cm Staz: 2 miesiace Silownia: 3 razy w tygodniu Nowa Dieta do poprawek. Rano: Płatki 100g + mleko 150ml Odżywka białkowa w DNT 30g(odżywki mam [...]

[...] oczywiście nie była od początku, po kilku miesiącach do tego doszedłem (na początku dużo uboższa i 2x dziennie odżywka) Aktualna: I p - płatki owsiane + suszone owoce + jogurt naturalny II p - chleb słonecznikowy + jajka III p - kurczak + brokuł + banan + jogurt naturalny IV p - po treningu 3x banan + pomarańcza V p - chleb słonecznikowy + [...]

Witam postanowiłem kilka miesięcy temu zrobić z siebie sprawnego i wysportowanego człowieka. Niestety moim głównym problemem jest to ,iż z różnego powodu przerywałem swoje cykle treningowe. Były to choroby,święta,wypadki etc. To mnie wybijało z rytmu i miałem spore problemy ,gdyż po tych okresach musiałem wracać do wyjściowej formy. Cchciałbym [...]

[...] KCAL:840,9 Posiłek V 17:00 -Odzywka Białkowa Posiłek VI 20:00 -chleb żytni razowy 150g, szynka z indyka 100g, warzywa(ogórek pomidor Sałata) -Makaron 100g z jajkiem -Duży jogurt 350g :68 :23,9 :183 KCAL:1230 Posiłek VII 22:00 -Twaróg chudy 100g ( Myślałem o 200g ? ) :19.8 :0,5 :3,5 KCAL:99 [...]

[...] ale może ktoś ma lepsza wiedzę) Czy jeśli nie ma przeciwwskazań i jest sens łączyć spalacze, to może polecicie jakiś inny? Żeby nie było wątpliwości moja dieta: Mussli + jogurt naturalny 0% 2 x dziennie kasza gryczana i jakieś 120g kurczaka, smażonego bez tłuszczu na grilowej patelni + zielenina Muśli + jogurt naturalny 0% / ewentualnie jakaś [...]

[...] ryż brązowy + kurczak + warzywa + oliwa z oliwek + jakiś owoc 15:00 obiad nie zależy ode mnie :D (raczej będzie kurczak + ryż albo ziemniaki) 18:30(po treningu) twaróg + jogurt ze zbożami + orzechy lub makaron + jajka + oliwa 22:00 omlet z płatków owsianych + jogurt owocowy Dieta 2: 7:00 to samo co w diecie 1 10:30 makaron kuksu + mielone [...]

Cześć, zrobiłem dietę, proszę o ocenę i opinie. Nie wstawiam tutaj proporcji ile czego mam zjeść, chcę tylko żebyście sprawdzili czy może być taka kolejność - 17 lat - 183 cm wzrostu - 67 kg wagi - ćwiczę 3 razy w tygodniu - cel to masa 7:00 Platki owsiane (do tego mleko) 3 jajka 10:35 (szkoła) Ryba(panga lub mintaj) surówka jakiś owoc [...]

[...] 15:00 (przed treningiem) 100g Makaron durum lub pełne ziarno lub ryż basmati lub brązowy 160g Piersi z indyka lub polędwica wołowa 30g Brokuły lub inne dowolne warzywa 50g jogurt naturalny 0% (czosnek, inne przyprawy) - jako sos 5g oliwa z oliwek (do sosu powyżej) 120g fasola biała 30g orzechy laskowe 30g kiwi kcal 545 - b/t/w - 56/28/99 16:00 [...]

[...] (przed treningiem) 100g Makaron durum lub pełne ziarno lub ryż basmati lub brązowy 160g Piersi z indyka lub polędwica wołowa 30g Brokuły lub inne dowolne warzywa 50g jogurt naturalny 0% (czosnek, inne przyprawy) - jako sos 5g oliwa z oliwek (do sosu powyżej) 120g fasola biała 30g orzechy laskowe 30g kiwi kcal 545 - b/t/w - 56/28/99 [...]

[...] / chleb ciemny + serek naturalny lub wiejski / ryż z mięsem albo rybą. *obiad ponownie jakiś ryż/makaron/kasza + mięso + warzywka * posiłek przed treningowy - Banan + jogurt naturalny / serek wiejski albo jakiś placuch lub omlet *posiłek po treningowy - znów jakiś placuch / omlet albo ryż/kasz/pasza + mięso *kolacja ( około 20-21 )- [...]

[...] dzieckiem, ćwiczenia w domu (rower stacjonarny, piłka, hantle) 2-3 x tydzień Co lubisz jeść na obiad : kurczak, indyk, warzywa, ryż, ziemniaki pieczone Co jako przekąskę : jogurt, owoc Co jako deser : ciastka, czekolada, jogurt, owoc Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : [...]