jogurt

Ok dzięki :D a herbatkę se zawsze do szkoły brałem w 1.5l butelce xD Stary dzięki już skończyłem z ta herbata (7 dni picia) bo od 2 nocy jakieś schizy mam, widzę jakieś postacie <lol2> A dieta wyszła tak :) ŚNIADANIE 6.30 Tuńczyk 50g Kromki pieczywa ciemnego 100 g Płatki Musli 50g z 200ml mleka Omega-3 2 kaps Śniadanie II 9.00 Gainer [...]

[...] pieczywa, ziemniaków czy innych makaronów i zdziwiłem się bardzo, gdy po fakcie poziom endorfin w mózgu utrzymywał się na wciąż to wysokim poziomie:) Na śniadanie będę jadł jogurt pitny + owsiankę z orzechami i rodzynkami, na kolację kanapki i twaróg. Ten artykuł, który podałeś jest bardzo ciekawy. Widzę, że nie wolno pozbywać się węglowodanów [...]

[...] mięso, trochę zupy do smaku 17.30 5 kromek razowca(powinny byc 4) szynka, ogórek, pomidor Trening 20.20 4 kromki razowca, szynka, ogórek, pomidor, cebula jeszcze może zjem jogurt, ale jestem dzis syty Trening: Wyciskanie na płaskiej 8/7/6/5/4/3x 85,87,89,92,94 kg Przysiad 8/7/6/6/6x 95,99,102,105,108 kg Zarzuty na barki 8x50 kg Wyciskanie [...]

[...] 1 kaps. ACTIVLAB Guarana Caps 14 g ACTIVLAB BCAA Xtra *****trening aero***** 5) jabłko (145 g), ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme 40 g. 6) twaróg półtłusty, jogurt naturalny, oliwa z oliwek 7) białko ACTIVLAB Whey Protein 80 plus 25 g. B/T/WW ---> 139/ 62 / 96 // 1502 kcal + cukier do kawy (1 łyżeczka = 5 g) = 0/ 0 / 5 // 20 [...]

[...] + kromka żytniego chleba 3 posiłek: kurczak + ryż + kilka pierożków + warzywa + oliwa BCAA przed i po Karate 4 posiłek: Białko (30 min po przyjęciu BCAA) 5 posiłek: Twaróg + jogurt + oliwa Ja również zrobię foty, teraz jestem potargany po Karate więc by wszystko spuchnięte wyglądało , ale na dniach wrzucę foty. PS: Jacek w 1 posiłku brakuje [...]

Siema siema :D dzisiaj dzień bez treningu :D WYPISKA 06.05.2010 Posiłki: I: 1.5 szklanki płatek owsianych na mleku II: 4 banany i duzy jogurt :P III: omlet z 3 całych jaj + gainer IV: spaghetti V: jajecznica z 3 całych jaj + kanapki z serem żółtym, szynką i pomidorem :P

Przed treningiem daj kuraka 100g wyzuc cabro bialko i jogurt , zaraz po treningiu dodaj cabro. Jak z zapotrzebowaniem na + sie zgadza to reszta powinna byc ok. Rano bys mogl dozucic jakis orzechow/ale i tak sporo tluszczy Ci juz wyszlo. pzdr

[...] białko + owsiane 2 posiłek: serek wiejski + bułka żytnia 3 posiłek: ryż + kurczak + warzywa + oliwa (w trakcie jedzenia) 4 posiłek: 2x jajko sadzone 5 posiłek: twaróg + jogurt + oliwa Mam konkretne zakwasy na nogach, i problemy z chodzeniem , ładnie znisczyliśmy w środę nuki. W sobote czekają nas łapy i barki, również nie będzie zmiłuj ! [...]

Foty : Dzisiejsze żarło: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: 3 buły + owoc 3 posiłek: ryż + ryba + sałata 4 posiłek: 2 jaja 5 posiłek: twaróg + jogurt Jutro pierwszy trening łap i zobaczymy jak będzie,a musi być dobrze,więc czekamy ! Pzdr. Zmieniony przez - jacek2518 w dniu 2010-05-07 17:10:00

[...] hantlą(triceps) 12.Nawijanie i odwijenie ciężarka na drążek(przedramiona), 14.00 - Obiad aka Posiłek potreningowy - Kasza gryczana, 2 kawałki Łupacza (rybka) grillowane i świeże buraczki. 17.00 - banan + jogurt naturalny 20.00 - 2 kromki razowca z twarogiem i wędzonym łososiem i pomidorkiem. Zmieniony przez - bizoneiro w dniu 2010-05-07 19:52:38

[...] 1 kaps. ACTIVLAB Thermo Shape Plus ; 30 min. przed śniadaniem 1) białko ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme 30 g, 1 jajo, płatki (60 g) = 1 placuszek, warzywka, jogurt naturalny /foto/ 2) 2 jaja, płatki owsiane (60 g), warzywka SUPLE &#8211; przed treningiem: 1 kaps. ACTIVLAB Guarana Caps 14 g ACTIVLAB BCAA Xtra &#8211; [...]

Ha i co ja widze??? Jogurt Jogobella? Mam nadzieje, ze to nie jest twoj food log?

[...] + białko 2 posiłek: 3 kromki chleba żytniego + serek wiejski 3 posiłek: makaron + wołowina + kapusta 4 posiłek: ryż + pierś + sałata/ogórek + oliwa 5 posiłek: Twaróg + jogurt Udany dzień pod względem diety i treningu. Waga pokazała mi dzis 82.5 kg,więc będę musiał zwiększyć ilość żarcia o troche,bo za szybko to leci w dól. Pzdr. Zmieniony [...]

Wpis numer 8 Posiłki: 9.00 ryż, szynka, surówka 14.00 ryż, 3 jajka, surówka trening 17.30 ziemniaki, schabowe, surówka 21.00 4 kromki razowca, szynka, jogurt Trening: Przysiad: 8/7/6/6/6x 95,99,102,105,110kg Martwy ciąg: 12/12/12/10/8x 110kg Wyciskanie na płaskiej: 8/4/3/3/1/1x 85,90,93,95,97 kg Podciąganie sztangielki do boku 4/4/6x 52/52/42kg [...]

[...] Śniadanie: 50g płatkow owsianych + garść rodzynek / suszonych moreli + 1 jajko + 150ml mleka + mała łyżeczka kakao Po treningu: owoc + 1 jajko Drugie śniadanie: warzywo / jogurt naturalny / orzechy włoskie Obiad: ~100g pierś z kurczaka / ryba + ~100g ryż / kasza + warzywo kolacja: biały ser 100g Zdjęcia: Samopoczucie dobrze, nie czuję żadnych [...]

Zamiast mleko+twaróg nie lepszy będzie jogurt naturalny?

Platki owsiane 120 g Mleko 700 ml Jaja gotowane 250 3 jajka warzywa oliwa 2. Banan 300g Jogurt truskawkowy 150 g co to jest??? 3. Przed treningiem Makaron 200 g Mieso wolowo-wiperzowe 250 g warzywa 4. Po treningu To samo co przed bez warzyw 5. Jajecznica z 5 jaj wychodzi jakos 250 g - 300 g + chleb 50 g oliwa warzywa 6. twaróg chleb razowy warzywa [...]

hmm ja dawałem twaróg bo mialem w lodówie ale możesz i jogurt spróbować jednak to nie będzie miało tyle białka co ten twaróg z mleczkiem. A słodzik jak najbardziej się przyda przy bo mogą sie kwaśne owoce trafić ;P PS Iceman tą zamrożoną mase dajesz do mleka i miksujesz czy jak ;P

Po pierwsze trzeba by policzyć ile z tego wychodzi kcal, bo na moje oko nie ma tu więcej jak 2000kcal... Po drugie dodał bym do posiłków WARZYW, z wyjątkiem posiłku po treningu. 1) Co to jest "jogurt" na śniadanie? naturalny, owocowy? 2) Jaki chleb na II śniadanie? biały, razowy?

Posiłek I Musli lub płatki owsiane Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 250ml - dodaj jaja, warzywa, orzechy włoskie Posiłek II Ryż z jogurtem lub maślanką - dodaj jakieś mięso, warzywa, oliwa trening za 2h jak dajesz tłuszcze Posiłek III 12:00 Gainer 1 VITALMAX 40 g Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 250ml lub z wodą - mleko niskotłuszczowe i to jest bezpośrednio po [...]