jogurt

ciąg dalszy zaległych wypisek, w końcu mam w domu internet 16 sierpnia: DNT MICHA: - owsiane, orzechy, jogurt - 2xkawa -omlet-3jaja, syntha - 2udka, ryż, warzywa, olej - grani, lniany, orzechy 17 sierpnia: TRENING: Wytrzymałość siłowa 15wspięcia na palce-50kg 10MC-50kg 25burpee ------ 25wspięcia na palce - 50kg 100sit up 25wspięcia na palce - 50kg [...]

[...] dłuższego czasu i wrażenia piorunujące, chodzę jak kaczka ---> DOBRY TRENING dla porównania dałam ostatnie ciężary, z treningów konkursowych MICHA: -owsiane, orzechy, jogurt -2kawy -2kromki razowca, ser pleśniowy, łopatka, jajo -2kromki razowca, serek grani, jajo -sporo orzechów, ser pleśniowy, ser camembert 21września TRENING: bieg 10km, [...]

[...] -38kg czas 39'10" masakra nogi jak z waty, nie byłam w stanie już tych 15 wypadów zrobić w ostatnim obwodzie 24 paźdźiernika DNT bieg 40 minut MICHA: - owsiane, orzechy, jogurt - jabłko, grejpfrut - udko ok 250g, groch, ryż w sumie ok 70g - 2xkawa - 80g polędwica, dużo warzyw - 60g orzechy, lampka wina, kilka chrupek kukurydzianych 25 [...]

[...] -38kg czas 39'10" masakra nogi jak z waty, nie byłam w stanie już tych 15 wypadów zrobić w ostatnim obwodzie 24 paźdźiernika DNT bieg 40 minut MICHA: - owsiane, orzechy, jogurt - jabłko, grejpfrut - udko ok 250g, groch, ryż w sumie ok 70g - 2xkawa - 80g polędwica, dużo warzyw - 60g orzechy, lampka wina, kilka chrupek kukurydzianych 25 [...]

[...] kanapki z dżemem truskawkowym niskosłodzonym + jajka ( do wyliczenia jeszcze ile co jak żeby sie zgadzało ale to nei problem ) dzem wywal serek wiejski 200 gr // jogurt naturalny ser żółty 40 gr + szynka z kury 40 gr + warzywa + 2 kromki peiczywa ( cienkie ) do 100gr // ciemne pieczywo z ziarnem zestaw raczej niezmienny potem serek [...]

[...] ? Co do nabiału i tak mam go ograniczony do minimum, wpada żeby urozmaicić. Raz na jakiś czas kupuję twaróg (który właśnie później jem z 3 dni) czy serek wiejski. No i jogurt naturalny bo teraz koktajle sobie robię częściej. To twaróg wywalam całkowicie. Serek chciałabym, aby raz na jakiś czas był w moim menu, jogurt tylko do koktajli, ale [...]

I posiłek 1. Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g 2. Musli z owocami suszonymi 60g 3. Kanapka 100g (kajzerka 50g, margaryna 10g, dżem 40g) W to miejsce proponuję jak zwykle owsiankę na mleku:platki owsiane, rosdzynki, orzechy.Dodaj także białka np.ser biały lub jajko.Nie jedz wogóle margaryny jak już to masło. B:17g / T:17g / WW:94g / KCAL:602 [...]

[...] np.śledź lub srebrzyk w occie, inna smażona Dodaj węgle i nie smażona POSIŁEK V o 20.00 1.Marchew lub jabłkoNie Lub 2. Jogurt naturalny lub serek wiejski Ser może być jogurt nie Do tego 2 razy dziennie zielona herbata z imbirem i kawa z rana. Dodaj tłuszcze bo nie masz w ogóle Dodaj warzyw Nabiału też mało Zmieniony przez - adriano1297 [...]

12.01.2014 Niedziela, czyli dzień bez treningu ;) Dziś cały dzień odpoczynek, wstałem praktycznie o 12, potem jakiś serial, robienie jedzenia, zakupy i cały dzień w domu przy oglądaniu TV i obijania się. Coś mnie od popołudnia gardło pobolewa, mam nadzieję, że to minie. Dieta (14:00-22:00) (2227 kcal, 183g , 179g W, 87g T) I Kurczak 200g [...]

[...] bialy bo bialy tez sie skonczyl, omg widze ta lista sie przedluzyla Dzis posilki o godzinach: 11/13/15 Po treningu: Ryż brązowy 100g + pieczona pierś z indyka 250g + sos (jogurt naturalny pół szklanki + 2 ząbki czosnku) Posiłek II: Kotlety z łopatki mielonej 600g + 4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Posiłek IV: Twaróg półtłusty 300g + jogurt naturalny [...]

[...] Nie dalo rady wiecej :-/ jutro podlece do lasa to jakos ogarne 1h biegac, ale jak tak w nd ma walic to chyba trening przesune na pozny wieczor Dzis krolowal SOS czosnkowy jogurt naturalny + 2 zabki czosnku + przyprawy Dzis posilki o godzinach: 10/12/14 Po treningu: Ryż biały 100g + pieczona pierś z indyka 250g + sos + warzywa Posiłek II: [...]

jogurt kupny, wiem, że on nie teges, mam zamiar właśnie zrobić własny :-) Jogurt to raz na jakiś czas, bo jakoś mocno mnie do tego nie ciągnie na szczęście.

Jeśli jestem głodny - to jem. Zawsze staram się coś zjeść przed bieganiem i wypić kawę. Czasami to jest tłusty jogurt naturalny + 2 pomidory, czasami 3 banany, a czasami bułka + jogurt owocowy. Po bieganiu jajecznica z 4 jajek, albo właśnie taki jogurt z pomidorami, z papryką, czasami ryba po grecku, jakaś sałatka śledziowa + warzywka. Wyszło [...]

SFD/Images/2015/7/27/98e647b3bd3542be96b200ba3455881a.jpg Poniedziałek - 02.09 - DT SFD/Images/2015/7/27/99008886c0044c6895084ed67aa30aea.jpg Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg I Posiłek: SFD/Images/2015/7/27/6b4a41781c6944aaaa4510f5b5664fe7.jpg Mięso ~250g chleb ryżowy Warzywa sos Przed treningiem: Plutonium 35g Kreatyna 5g Glycer [...]

[...] kurfa! zamiast o 19 być już w domu i jeść to ja na siłownię dojeżdżałem oczy mi się zamykają idę w kimę nastawie pewnie budzik na 1-wszą wypije shake'a do tego czekoladę,jogurt z owocem jakimś i pójdę spać dalej ....z reszta tak jak wczoraj i tak po 23 zjadłem 3posiłek położyłem sie na sofie i oglądałem TV oczywiście po 5 minutach juz spałem [...]

https://lh6.googleusercontent.com/-SikvX82uW48/UiXLgDmk19I/AAAAAAAAC7A/RpJ1Dsydz_c/s800/dzien2.png wtorek - 03.09 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Rano na czczo: WitaminaC1000mg I Posiłek: Mięso ~250g chleb ryżowy Warzywa sos Przed treningiem: [...]

https://lh4.googleusercontent.com/-3UW7zQXnbWk/UiXLgFXSZwI/AAAAAAAAC64/_PBTW6Uqwhg/s800/dzien3.png Środa - 04.09 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g chleb ryżowy Warzywa sos Przed treningiem: Plutonium 35g Kreatyna 5g [...]

[...] była 3 nad ranem. :-{ Zjadłem jeszcze na szybkiego https://lh3.googleusercontent.com/-wpIz-GvDJhg/UixnlQldFTI/AAAAAAAADCg/qdHLUrUj7_o/s640/20130907_014032.jpg malinki 500g jogurt lód 1l więc z całego planowania co zjem i zycia piątkiem skończyło sie na tym co widać. ......i przez ten dzień całe tygodniowe wykonanie planu spadło o 20-30%. }:-((( [...]

https://lh3.googleusercontent.com/-Th9x4Vxan00/UjGchz2quyI/AAAAAAAADHY/5A6FRv6kMNg/s800/dzien9.png Wtorek - 10.09 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g chleb ryżowy Warzywa sos Przed treningiem: Plutonium 35g Kreatyna 5g [...]

https://lh3.googleusercontent.com/-tdJI09Magns/UjwBGUFpqFI/AAAAAAAADNg/niuF0nOtkFA/s800/dzien17.png Środa - 18.09 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: [...]