jogurt

[...] z kurczaka lub ryba, warzywa gotowane, ryż brązowy lub makaron pełnoziarnisty. Kolacje: Serek wiejski + kromka pieczywa/ryba wędzona/sałatka grecka Przekąski: Owoce lub jogurt naturalny Cel: Redukcja + rzeźba brzucha, poprawienie stanu ud i ramion Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zaburzenia odporności (ogranicza się to do tego, że [...]

kuźwa ja to jestem dziwoląg jedzeniowy jednak. Mizerii nie zjem, ale mam teraz zielonego ogórka i jogurt grecki i mi jedzone osobno smakuje, ale razem za choinkę }:-(

Witam zaczałem diete masowa.. Na poczatku bylo wszystko ok samoopoczucie na +, szlo wszystko ok .. Zostalo mi ostatnie 2 tygodnie cyklu a poprostu juz nie moge dluzej wytrzymac obawiam sie ze nie wytrwam .. Chodzi o to ze ta dieta stara sie masakra poprostu: odbija mi sie ciagle, nieraz nawet wymiotami, ciagle brzuch mnie boli tak jakbym [...]

[...] 2 kromki żytniego pieczywa + jajecznica-3 jajka obiad: sałatka mix sałat i warzywa (papryka, pomidor, ogórek itd) lub makaron ze szpinakiem oraz piersią z kurczaka kolacja: jogurt z płatkami owsianymi do tego ZMA przed spaniem. Garść danych: wiek: 25lat wzrost: 186cm waga: 104kg Jak jesteście mi jakoś w stanie pomoć będę wdzięczny, każda [...]

jogurt ok, jednak są produkty bogatsze w wapń. ;-) choćby mozzarella.

ojoj a juz sadzilem ze dieta dopieta ''na ostatni guzik'' :P to zaproponuj cos zamiast jogurtu naturalnego ale to ciekawe tez co mowisz bo zawsze mi polecali jogurt naturalny/kefir/maslanka wiec wybralem jogurt. PS: poczytalem troszke na temat jugurtow naturalnych i sa polecane wiec ?? co miales na mysli ?? czym sie zasugerowales ? a i jogurt [...]

Sernik/Ptasie mleczko 1. 500g twaróg chudy, 400ml wody, 30g kakao, aromat migdałowy, słodzik, orzechy włoskie 2. 750g Jogurt waniliowy 0%, aromat waniliowy, słodzik, wiórki kokosowe 3. 400ml Syropu malinowego Soleo 0kcal, 350ml wody, wiórki kokosowe Cały pojemnik ma 3 litry a nie licząc wiórków i orzechów (które słabo czuć smak) wychodzi 950kcal. [...]

jogurt naturalny nie jest ciekawy pod wzgędem skałdu :) a już na pewno nie w codziennej diecie !

[...] obiad z 0.5kg tego kurczaka a nie marne 170g, tej kaszy jeczmiennej/gryczanej czy jakiejs innej lub ryżu to ze 2 torebki czyli 200g, na kolację lekko 0.5kg seria białego, cały jogurt naturalny, 370g a nie 70, orzechów wloskich tez wsunąłbym ze 3-4 garsci (bardzo lubie) czyli ze 100g i ze 2 banany. Jedzac tyle waga by szybko powędrowała do góry :P

wklej przykladowy dzien z diety- dokladnie, posilek po posilku, BTW i kcal. Byc moze za mało jesz mimo wszystko. Druga sprawa- posilki mogą nie mieć odpowiedniej gestosci odzywczej. Ile jesz warzyw, błonnika? Nie musisz tez jesc 5-6 mikroposiłków dziennie, mogą byc 3 większe. Poza tym jestes pewien ze to jest głód fizyczny, a nie psychiczny? [...]

Krem brokułowy z kurczakiem 500g świeżych brokułów 500g piersi z kurczaka 0,5 litra wody 3 łyżki jogurtu naturalnego odrobina koperku(świeży lub suszony) pół łyżeczki vegetty do smaku szczypta pieprzu Do wody wrzucamy kurczaka i przyprawy gotujemy aż mięso będzie miękkie. Wyciągamy filety, do wody wrzucamy różyczki obranych brokułów. Jeśli [...]

a jogurt naturalny 370g dzien w dzien nie wystarczy ??

A co myślisz o tym żeby o 15 był jogurt naturalny,jakiś owoc,migdały,rodzynki a o 16-kasza gryczana,mięso,warzywa ?

Witam, mam pytanie, czy na podstawie tego co teraz napiszę możecie określić czy mogę dobić do 190 cm wzrostu ?: Rano jem płatki śniadaniowe zbożowe , następnie wypijam sobie jogurt , lub za trochę czasu jem jakąś kanapkę, najczęściej jem kanapkę z szynką. W szkole jem najczęściej pączka.Gdy wracam do domu przed obiadem jem jakiegoś owoca, [...]

[...] mięsem wołowym lub rybą bo nie przepadam za kurą). Do tego jakaś sałatka zawsze jest. 20:00 - Kurczak z makaronem - kupiony posiłek - jakieś 300g razem. 24:00 - Twagór 250g, jogurt 250g, miód 15g. A w drugiem tygodniu (ze względu na pracę) 5:30 - Serek wiejski 300g, chleb pełnoziarnisty 100g, szklanka soku, pomarańcza lub inny owoc. 9:00 - 200g [...]

jeśli masz na myśli źródło wapnia to jednak jogurt nat/kefir będą lepsze,gdyż mają więcej wapnia niż twaróg czy serek

Witam Mam pytanie ,czy moglby tak jesc na sniadanie(dieta na mase,tylko chodzi mi o to czy tak jest ok): Musli(platki kukurydziane+platki owsiane+orzechy+rodzynki+slonecznik/pestki z dyni) Mleko Jaja 2szt Jogurt naturalny/serek wiejski

urozmaić ryż brązowy dając również w jego miejsce np.kaszę gryczaną/jęczmienną/ziemniaki. Zwiększ też w diecie ilość wapnia uwzględniając w którymś posiłku jogurt nat/kefir/maślankę

raczej za mało kalorii-policz najpierw swoje zapotrzebowanie i zacznij od okolic bilansu zerowego: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Mało masz też wapnia w diecie-warto dodać jogurt naturalny/kefir czy ser żółty

diety wrzucamy w formie obrazu z dziennika potreningu.pl Taka wypiska nie zawiera BTW i kcal, natomiast na pierwszy rzut oka widac brak źrodel tłuszczu. wedliny wymien na miesa/ryby. Jogurt z musli to nie posilek. Platki na mleku potreningowo są zbedne. kolacja tez kiepska. jesz warzywa i owoce?