jogurt

[...] diety: 1 posilek : Jogurt i 4 kromki chleba jednorazowego z maslem 2 posilek : 2 kromki chleba jednarazowgo z salata i szynka 3 posilek : Filet z ryby smazony z ryzem i sorowka 4 posilek jogurt + ozechy ewntualnie do tego jakis owoc. 5 posilek : Mleko z platkami owsianymi... + do tego jakies odzyweczki Prosze o stwierdzenie tego co zaplanowalem

Mam 15 lat 176cm wzrostu spróbuje w oparciu o inne diety ułozyć wlasna na mase, prosze o ocene i ew. poprawe. Sniadanie godzina ok 6 Twaróg chudy 150g Jogurt naturalny Pieczywo białe 2 kromki II Śniadanie godz ok 9 2 Kromki pieczywa białego ser zółty jakieś mięsiwo I Obiad godz 12 Nie mam wpływu jadam na stołowce szkolnej II Obiad ok 15-16 [...]

[...] tylko zacząć się zdrowiej odżywiać może choć trochę to pomoże . napisze co mniej więcej jem w ciągu dnia Śniadanie ok. 7.00 : 6 kromek chleba pszennego z żółtym serem i jogurt truskawkowy150g W szkole ok. 14.00 4 kromki chleba z serem Obiad ok. 16 -17 : Jakaś zupa np pomidorówka z ryżem lub makaronem czasami kasza z mięsem , [...]

Raymond silaczu Zrobilem dzisiaj ten wymaz Przychodze tam a babka pyta czy jestem na czczo a ja mowie, niee no zjadlem dwie paczki ryzu, jogurt i 4 jajka.. a ona " no to jak to tak? nie wiedzial pan ze trzeba na czczo?" Porozmyslala chwile jak niezdefragmentowany dysk twardy z bad sectorami wypelniajac jednoczesnie jakąs karteczke po [...]

[...] makaron, jajka, ser żółty, warzywa. Nienajlepsze w smaku Posiłek nr 4 - chyba z pół kg mięsa było Ale mama stawiała Żarcie z czwartku: 1 - ziemniaki + mięso z kurczaka + jogurt 2 - ryż + karkówka + jogurt 3 - karkówka + ryż 4 - pierś + chleb 5 - 4 jajka + oliwa + mleko Jogurt naturalny A dziś piątek więc wypisze żarcie w całej okazałości [...]

ja tam preferuję czyste Tabasco lub tzatziki - jogurt naturalny + starty świeży ogórek + wyciśniety czosnek + pieprz + sól moje ulubione

ja np. robię taki : koncentrat pomidorowy, jogurt naturalny, troszkę czosnku, soku z cytryny i pieprzu cayenee. bardzo dobre do polania piersi z kurczaka staraj się sam coś robić ze składników, które lubisz i możesz jeść na redukcji, bo nikt ci tu nie podsunie "gotowca" bo wiadomo każdy ma inne gusta i co innego mu smakuje.

[...] brazowy ok.100g cycek z kurczaka/mieso wolowe/wieprzowe ok. 200g jakas surowka/ogorek/buraczki ;) 17.30 - przed treningowy : twarog + rodzynki +maly jogurt naturalny 20.30 - po treningowy : pol bananka ze sniadnaia hehe 21.30 - twarog,jajecznica, jajka na miekko,na twardo Tak mniej wiecej jem ;)

[...] jabłkowo-miętowy sok bez cukru daj 30h po: obiad (zazwyczaj normalny bez dietetycznych wydziwiań :( niestety nie cała rodzina chce jeść tak jak ja...) ok. Lekki posiłek -jogurt truskawkowy z płatkami -orzechy włoskie(garść) a daj tu sobie np.kasze,jajca/miecho,warzywka i orzechy Kolacja - bułki z serem żołtym - 0.33l kakao - oliwa daj twarog [...]

musli zmien na platki owsiane,snickersa wywal,dorzuc wiecej oliwy jakies orzechy,pestki slonecznika,dyni,tunczyka jedz w sosie wlasnym,ten jogurt zamien na zanturalny,ryz w ciagu dnia jedz paraboliczny/brazowy po treningu zwykly moze byc

Owocowe ptasie mleczko, jogurtowy sernik na zimny itd. Cos dla lasuchow i nie tylko. Moja dietetyczna modyfikacja sernika na zimno,bez masla, biszkoptu,tlustych serkow waniliowych Jednak troche weglowodanow jest wiec pewnie nie dla tych ktorzy ich surowo unikaja.Mysle ze czasem warto sobie pozwolic na male odstepstwo od diety pod warunkiem ze z [...]

obejdzie sie galaretki sa zrobione przy mniejszej ilosci wody wiec wydaje mi sie ze sa wystarczajaco slodkie zeby ten jogurt oslodzic

Po poprawkach wygląda tak: Posiłek1 Jajka 2 x60gr –15B/ 0,72W/11,64T (166.8kcal) Jogurt naturalny – 75ml 3,23B/4,65W/1,5T (45kcal) Otręby pszenne 20g - 3,2B/3,9W/0,92T (37kcal) Orzechy 20g – 2,88B/ 1,2W/12,6T (128kcal) Warzywa ------------------------------------------------------------- Suma – [...]

Ta woda to już znana jest U mnie w sql ponoć kiedyś nią zalewali kawy Ja zaraz uszykuję twaróg, jakieś musli i jogurt naturalny Masa musi być, a jak

nie ja wlasnie nie jem duzo teg chleba..sorki ze moj owyzszy post tak napisałam na sniadanie jem kawalek chleba razowego. a przed kolacja nie jem 2 kawałków chleba tlyko bnana czy jogurt czy cos tam a na kolacje jem jogurt z płatkami...a mam pytanie jeszze CZY JEDEN BATONIK DZIENNIE NIE ZASZKODZI JAK BEDE JESC..NIE PRZYTYJE SIE OD TEGO ?

Może być makraon razowy/durum. Po za tym trzeba było pytać w "Pojedyncze pytania 3" Jem jogurt owocowy i robie sobie kuraka Zmieniony przez - GoroPL w dniu 2009-03-28 11:20:34

[...] za radą Obli bylam na podbijaniu kaloryczności a od tygodnia zaczęłam odchudzanie. Tydzień temu ważyłam 61.7, dziś 60.9 więc schudłam . Dieta: 1. 5.30 rano: Platki owsiane, jogurt naturalny, troche owocow suszonych, orzechow, 2 bialka, warzywko 2. 8.30: Serek wiejski z warzywami, owoc 3. 11.30: Zwykle jakies mieso (kurczak, indyk, krewetki) z [...]

1)Płatki owsiane + Orzechy włoskie 30g 2)2-3 Banany + Chleb razowy + tunczyk 3)Makaron 100g+twaróg chudy 200g +oliwa z oliwek 20ml trening- po treningu,Jogurt przeważnie Danio 250ml. 4)Ryz biały 100g + piers z kurczaka 200g warzywa ok 300g 5)Tyńczyk w wodzie puszka ok 120g + dwie kromki ciemnego pieczywa 6)Przed snem serek wiejski WAGA 93Kg [...]

[...] propozycja: 1)Płatki owsiane + Orzechy włoskie 30g + jajka 2)2-3 Banany + Chleb razowy + twaróg 3)Makaron 100g+puszka tuńczyka lub mięso +oliwa z oliwek 20ml trening- odpuść jogurt tym bardziej danio nie jest to za dobre rozwiązanie. nasze jogurty są beznadziejne. Weź z posiłku 2) jednego banana i będzie gitara. 4)Ryz biały 100g + piers z [...]

Dieta na masę, nie mam póki co żadnych spięć na bycie kulturystą, chce po prostu się odżywiać dobrze i żeby mi smakowało. Proszę o jakieś rady co zmienić i dlaczego. Trening 3x w tygodniu FBW. Kolacja pewnie będzie przez was zgnębiona ale wydaje mi się że moge sobie na to pozwolić i nie zaburzy to za bardzo masowania. Śniadanie 9:00 Płatki owsiane [...]