jogurt

7.07.2008 DIETA I Talerz mleka z płatkami owsianymi Orzechy arachidowe II Pierś z kurczaka z ryżem III Banan Jogurt truskawkowy IV 2 bułki(ale te ciemne z jakimś zbożem czy czymś ) z szynką V Twaróg(w planach) Reszta uzupełniana gainerem. TRENING Klatka pompki z nogami wyżej od tułowia 4x15 Wyciskanie sztangielek 4x8 Rozpiętki 4x12 Triceps [...]

[...] wracasz do popredniego wygladu iod nowa Moja dieta to 1000kalorii Sniadanie ;mussli/ czy pare kromek z wedlina,pomidor Obiad ryz,piers kurczaka gotowana, W ciagu dnia jogurt,owoce wliczane w bilans kalorii Tak juz 2tydzien Woda mineralna , zero slodyczy Silownie zapoczatkowalam w ostatnim miesiacu po 3razy wtygodniu po 2h Jest to [...]

[...] żytnie razowe, - po treningu brakuje bialka, natomiast przed nim zjadasz 400g piersi? Z tego co podałes można by stworzyć np. takie menu: ŚNIADANIE płatki owsiane jajka jogurt naturalny owoc DRUGIE ŚNIADANIE ryba warzywa pestki z dyni OBIAD ryż brązowy pierś z kurczaka surówka POSIŁEK PO TRENINGOWY ryż pierś z kurczaka I KOLACJA [...]

7.00 - Śniadanie I * 100g płatków owsianych + rodzynki * 300ml mleka 3,2% * 2 całe jajka + 2 białka z jaj OK. 11:20 - Śniadanie II * 4 kanapki z serem i mięsem i jajkiem CHLEB RAZOWY DOBREJ JAKOSCI. * 50g twarogu półtłustego DODAJ GARSC ORZECHOW WLOSKICH/PESTEK DYNI. DODAJ WARZYWO. 15:00 - Obiad I * 100g ryżu RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY * puszka [...]

Dieta po poprawie: B/T/W/kcal I Płatki owsiane 100g Kefir 2% 200g Jaja kurze całe 250g 46 / 32 / 73 / 771 II Słonecznik 30g Otręby pszenne 100g Jogurt 2% 200g Jabłko 150g 32 / 22 / 48 / 524 III (przed) Ryż biały 100g Tuńczyk w oleju 125g Oliwa z oliwek 5g 41 / 17 / 77 / 626 IV (po) Ryż biały 100g Pierś 150g Banan 150g 40 / 3 / 97 / 583 V Makrela [...]

[...] a na 8 zwykle muszę już być na zajęciach. 3. Czy zrodlem weglowodanow potreningowych (w gre wchodza poranne aeroby 3-4 razy w tygodniu po 60min) mogą być owoce, muesli i jogurt? muesli... lepiej płatki owsiane , naprawdę płatki owsiane to jest bardzo dobra rzecz , posiadają sporo białka i w ogóle bardzo wartościowe i z niskim IG są . POLECAM [...]

[...] dowolna) - Puszka tuńczyka/udo z rożna(niestety gotowanego nienawidze)/jajka sadzone/ryby(zależy co będe miał w lodówce) ok, chociaż unikaj warzyw przed trenigniem Posiłek 4:(po treningu) - Ryż biały(50g) - Sałatka(ogórek,szczypiorek,jogurt naturalny) - Pół puszki tuńczyka/udo z rożna/jajka własnym ok Posiłek 5 - 100 g sera białego półtłusty ok

Ale się zajadacie... Ja coś z gardłem mam i ledwo mogę łykać. Ciężko mi nawet się napić wody. Dziś jadłem tylko rano jogurt 500g i kilka godzin później rosół z kury z jajkami. Lekarz mi przepisał antybiotyki i powiedział, że ma mi przejść... Możecie coś za mnie wszamać? Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-07-10 15:02:03

Studensky, jadłeś jogurt bałkański z "firmy" Moluta? Za***ista sprawa jest tak gesty jak ubita smietana mniam

waże sypie do miski zalewam goraca woda czekam dodaje orzechy/bakalie/pestki/owoce/kakao dolewam zimne mleko/jogurt/kefir jem

gorszy jest, ale to nie powód zeby panikowac, żrudło białka by sie przydało EDIT tylko nie odpisuj ze jogurt jest żródłem B Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-07-11 17:05:56

to ok 70 g ww z warzyw to nie wiem ... dobra sory za offtop, zeby nie było to bałkański jogurt koncze i polcam Zmieniony przez - Savi0803 w dniu 2008-07-11 18:42:52

JOGURT NATURALNY MLEKO KEFIR MAśLANKA Soki o małej ilości ww herbata herbata owocowa kawa PEPSI max bez cukru Cola bez cukru Lift bez cukru

Hmmm NIe rozumiem zbytnio weglowodany o niskim IG? Cos tam o tym czytalem, ale moglibyscie mi napisac jakies produkty jesc a jakich mniej? Oto moja dieta (doradzcie :PP): I. Płatki owsiane 100 g Rodzynki 30 g Mleko zaw. 1,5% tłuszczu 3 jaja kurze całe Warzywa II. Ryż brązowy 100 g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 g Warzywa Oliwa z [...]

[...] jakieś jajko sadzone / tunczyk / ryba / jakies mieso dodaj warzywa Przekąska: pestki dyni albo orzechy włoskie / zjedz normalny posiłek np. ryyż brązowy + ryba + warzywa + oliwa Kolacja: twaróg / OK najlepiej półtłusty 1 pytanie moge jakiś jogurt pić np "activ'ie" czy tam jakiś naturalny? Najlepiej naturalny, gdyż nie zawiera cukru

zasysam jogurt na nocke

Na początek to wyrzuć białe pieczywo,wyrzuć żółty ser,dodaj więcej warzyw i ryb,mało tam białka,ilość kalorii to nie wszystko,nie zastoswaleś się do tego co napisałem.Jogurty smakowe są przeważnie dosładzane,lepiej kup sobie jogurt naturalny i owoce wrzuć.Dorzuć,tran,oliwę,czy też podobne źródło nnkt.Kiedy ma być trening?

Makaron pełnoziarnisty, cycek duszony w jogurcie i ziołach i kilka małych marchewek jako przekąska. Do tego tabs thermo speed extreme. A za jakieś 3 godziny - przed basenem jogurt z zbożami :D I ostatni 4 tego dnia thermo. Takie już są efekty pracy weekendowej. Zdjęcie wrzucę jak wrócę z roboty i basenu.

Dobra znajomy ułożył mi diete dla mej wagi:) Sniadanie 9:00 1 szklanka mleka, kilka kromek chleba pełnoziarnistego jogurt lub omlet"łysego" składajacy się z 4 jajek i 100 g platkow owsianych to wszystko się miksuje i na teflon. co sadzicie o tym omlecie ? Sniadanie II 11:00 mleko 1 litr 0,5% ryż długoziarnisty 200g pierś albo rybka 150g [...]

[...] dzień z mojej dietki wiec poproszę o korekty i sugestie, a więc jedziemy ... 1/Śniadanie 7 00 50g płatków owsianych górskich 200 ml mleka 2% 2/ posiłek godzina 9 00 jogurt nauralny 200g do tego mieszanka orzechów ok 30g plasterek szynki ok 15 gram 3/posiłek 150g piersi z kurczaka gotowanej 100g kaszy gryczanej ( tylko nie wiem czy to [...]