jogurt

[...] lubie o 20 ide na 50min aerobik dosc intensywny z hantelkami itp+ 30min bieznia szybki marsz jak przychodze i uda mi sie to juz nie jem nic jak mi sie nie uda to serek albo jogurt naturalny Pije z 2l wody z cytryna przez caly dzien i jakies herbatki i ze 2 kawy ale chodze caly vzas glodna nie wiem czy to moja psychika czy co ale caly czas [...]

[...] dokument : "Cały ten cukier". Facet odzywiał sie tylko zywnoscia nie przetworzona, zył zdrowo. Potem przeszedł na 2 miesięczną dietę z 40 łyzeczkami cukru dziennie. Cola , jogurt light, zelki, musli itd . Wczesniej mial deficyt kaloryczny 2300 dzienni, jak przeszedł na ta diete to jego deficyt tez wynosił 2300 kcal a nawet mniej, przy czym [...]

Zwróć uwagę na jakość dostarczanych makroskładników. Kiełbasy, szynki, parówki i jogurt 0% czego mają być źródłem? Jeśli coś jesz, to zwróć uwagę na to, że organizm masz odżywić a nie pakować mu byle co.

[...] schabowe (dwa średniej wielkości) + surówka z kiszonej kapusty || dzisiaj: 3 jajka sadzone + mix sałat + ogórek świeży w plastrach (100g) Podwieczorek: kabanosy (50g) + jogurt naturalny Kolacja: Kanapka z razowca z serkiem twarogowym + 50g oliwek Tak, wiem, że mnie zjesz. Za mało kcal wychodzi, średnio to sensowne (łączenie kanapki + [...]

[...] ktore jem. od dzisiaj zadnego makaronu, ryzu, chleba, ciastek i innych slodyczy a nawet bez muesli. jedyne zrodlo weglowodanow to nabial ale jak najmniej mleka, lepiej mysle jogurt, sery i masa warzyw w typie brokuly, pomidory, cukinia. do tego duzo drobiu i ryb. orzechy, oliwa z oliwek, jajka. jesc 5 razy dziennie i dbac zeby nigdy nie czuc sie [...]

Bezpośrednio po przebudzeniu na czczo: 5 g kreatyny + 1 g hmb I Posilek - 5:10 Jajka cale x2 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 g Chleb razowy + cieniutka szybka z indyka daj mleko 0,5% i wywal tą szynke lepiej abys zjadł płatki owsiane z orzechami włoskimi + 2 jajka II Posilek - 7:10 Salatka z tunczyka 150 g Orzechy wloskie owoce ok. ale unikaj [...]

[...] jeść na śniadanie: owsianka, jajecznica, chleb razowy z jajkiem Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, krewetki, ryby, ryż brązowy, kasza Co jako przekąskę : owoc z jogurtem nat. Co jako deser : owoc Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : stan zdrowia bd, reguralnie [...]

Najpierw mówi że odzywki są chemiczne a potem daje ci do diety twaróg,jogurt,kefir w których jest to samo źródło czyli mleko pasteryzowane. Czysty koncentrat białka serwatkowewgo to białka mleka pasteryzowanego z odfiltrowanym tłuszczem i laktozą wysuszone na proch.

[...] trzeci godzina 14:30 zupa jakaś(mamy obiad) ryż brązowy jedna szaszetka 2 marchewki serek wiejski 150 gr. Posiłek czwarty(przed treningiem) 18:30 serek wiejski 150 gr kasza gryczana szaszetka dwa jajka margaryna roślinna 15 dag Posiłek piąty( po treningu) 19:35 kreatyna od razu po treningu serek wiejski 150 gr. płatki z mlekiem jogurt naturalny

[...] obiad) ryż brązowy jedna szaszetka 2 marchewki serek wiejski 150 gr. Posiłek czwarty(przed treningiem) 18:30 kasza gryczana szaszetka mieso warzywa Posiłek piąty( po treningu) 19:35 kreatyna od razu po treningu mieso ziemniaki jogurt naturalny Posiłek szósty 21:00 - kolacja chleb razowy 3 kanapki pomidor, ogórek, marchewka serek

[...] treningach ciągle mam tendencje do chudnięcia nie odwrotnie. Uważacie, że gainerek chociażby przed treningiem a po treningu koktajl i to co sobie przygotuje ew. co mi mama przygotuje nie było by jeszcze lepszym rozwiązaniem ? Co Ew. mogę zdrowego i dobrego mogę sobie kupić w sklepie aby zapewni więcej węglowodanów ? Maślankę, jogurt czy co ?

[...] razowy, ryz brazowy, kasza, cos zbozowego. Tylko kieruj sie niskim IG. po treningu cos bialkowego i mala ilosc wegli prostych - mozesz zjesc jakies miesko z marchewka gotowana, groszkiem, kukurydza (wysokie IG) albo jakis owoc i jogurt naturalny. unikaj tluszczy po treningu. poczytaj troche dzial odzywianie/odchudzanie. dowiesz sie tam wiecej

I ja na twoim miejscu bym sobie ten jogurt i ser odpuscil na redukcji a zastapil go np Kazeina od Hi Tec lub tez jakas ryba :)

1. Dodaj jajka 2. To nie jest posiłek, daj ww złożone + dobre źródło białka, np. chleb razowe + pierś 3. Jogurt wywal, dodaj rybę/pierś 4. Sos wyrzuć 5. Rozumiem że to wypijasz od razu po treningu - pamiętaj że po 20-30 minutach porządny posiłek, np. jaki jak masz przed treningiem, 6. Ok, tutaj możesz wrzucić te orzechy z 2 posiłku np.

O widzisz, to jakiś pomysł. Chociaż ja teraz redukuję na 0 węgli a taki jogurt trochę ich ma. Ale ogólnie sposób dobry.

[...] marchewki, banana, pomarańczy. 12-30 Lunch - przede wszystkim warzywa i owoce. Może to być jabłko, pomarańcz . A także marchewki, kalafior. Oprócz tego można spożyć 1 jogurt. 14:00 Obiad I danie. - lekka zupka gotowana na mięsie. Polecam barszcz czerwony ze śmietaną. 17:30 Obiad II danie. - najlepiej niech to będą produkty gotowane. [...]

najczęściej rano jajecznica później kanapki + gainer , Obiad tu najczęściej ryz z sosem + kurczak , po obiedzie jogurt no i ostatni posiłek to mleko i płatki A co powiesz o treningu ? i co możesz mi doradzić odnośnie dolnych części pleców ...

Sterydy=śmierć Śniadanie mozesz bez gotowania jakis jogurt naturalny płatki owsiadane(górskie) rodzynki czy wiórki kogosowe badz orzechy włoskie razem zmieszane, tych "szynek" do bułek to nie ma co wliczać w bilans białka, obiady jeszcze trochę Cie ratują w tym internacie bo widzę miskę masz niezła xD, zamiast chipsów i żelek z biedronki zrób [...]

Omege3 spożywam. 2x2 kapsułki. Posiłek 1: 215 ml mleka 0,5% 50 g płatków owsianych 2 jajka gotowane Omega 3 Posiłek 2: 200 g chleba żytniego pełnoziarnistego 50 g ogórka 10 ml oliwy z oliwek 40 g szynki z piersi indyka Posiłek 3 (jeśli można nazwać to posiłkiem): Placki owsiane (z ilu Jogurt (żeby czymś to zapchać?) //tego nie można nazwać [...]

[...] Na wadze wahnięcia 1.2 w górę ale nie przejmuję się i tak mam 1.3 w dół więc... Wiem, że tak bywa, huśtawka. 19.10.09 tran, omega3 magnez płatki owsiane, łyżeczka kakao, jogurt naturalny jajecznica z 1 jajka pomidor łyżeczka oliwy z oliwek tuńczyk w sosie własnym, gotowane warzywa tuńczyk gotowane warzywa noga kuraka bez skóry pomidor ser [...]