jogurt

[...] badz morelowym - po obiedzie zazwyczaj jakis owoc zjem zazwyczaj jabłko 4 posilek to juz po silowni - zazwyczaj tunczyk w sosie pomidorowym - mleko z platkami/ jakis jogurt i owoc oczywiscie -jakas drozdzowka powiedzmy z budyniem do tego dochodzi serek homogenizowany badz jogurt - orzechy, pestki dyni, czasem kukurydza tak wiem ze to moze [...]

Mleko 400 płatki owsiane 120 siemie lniane 15 oliva z olivek 15 ostrowia wpc35 2. Ryż parabolied 100g ostrowia wpc 30 jogurt 0% 450 oliwa 15 siemie lniane 15 banan 100 pomarańcz 100 3. kasza gryczana 100g tuńczyk 300g oliwa 10g marchew 150g trening 4. mutant mass 100g białko 80% 30g 5.Makaron pełnoziarnisty 100g pierś z kury 250g warzywa 100g 6. [...]

[...] szklanka mleka 200 ml 2 Posiłek : - ser twarogowy półtłusty - 3 kanapki 3 Posiłek : - owoc ,warzywo - ser twarogowy - 2 kanapki 4 Posiłek : PRZED TRENINGOWY - ziemniaki - surówka - pierś z kurczaka - ryba - zupa 5 Posiłek : PO TRENINGOWY - ziemniaki - surówka - pierś z kurczaka - ryba - zupa - płatki z mlekiem 6 Posiłek : - serek - jogurt

[...] badz morelowym - po obiedzie zazwyczaj jakis owoc zjem zazwyczaj jabłko 4 posilek to juz po silowni - zazwyczaj tunczyk w sosie pomidorowym - mleko z platkami/ jakis jogurt i owoc oczywiscie -jakas drozdzowka powiedzmy z budyniem do tego dochodzi serek homogenizowany badz jogurt - orzechy, pestki dyni, czasem kukurydza tak wiem ze to moze [...]

[...] badz morelowym - po obiedzie zazwyczaj jakis owoc zjem najczesciej jabłko 4 posilek to juz po silowni - zazwyczaj tunczyk w sosie pomidorowym - mleko z platkami/ jakis jogurt i owoc oczywiscie -jakas drozdzowka powiedzmy z budyniem do tego dochodzi serek homogenizowany badz jogurt - orzechy, pestki dyni, czasem kukurydza tak wiem ze to moze [...]

[...] jeśli do obiadu miałeś warzywa to ten owoc zjadłbym bezpośrednio po treningu 4 posilek to juz po silowni - zazwyczaj tunczyk w sosie pomidorowym - mleko z platkami/ jakis jogurt i owoc oczywiscie -jakas drozdzowka powiedzmy z budyniem do tego dochodzi serek homogenizowany badz jogurt - orzechy, pestki dyni, czasem kukurydza postawiłbym jednak [...]

Dzień Wysokowęglowodanowy 1800kcal. dieta cPodobnie jak na 1szej stronie lecz prawie wogóle bez płatków ows. W każdym posiłku białko-wczoraj : jaja, ser chudy, jogurt 300 g-1%-rano dla osłody z łyżeczką fruktozy i kakao naturalnego,szarlotka wegańska-na 2gie śniadanie(zero tłuszczów nasyconych , jaj , prawie w ogóle zero cukru)<-ujdzie jako [...]

6jajek 4kromale z delka i serem 1 jogurt danone 1 baton musli 1 kawa 1 Malboro

10 metajajek z reaktora 4kromale z deką i serum X 1 jogurt dekanone 1 baton testosteronowy 1 napoój efedrynowy 1 Malboro http://www.youtube.com/watch?v=a4-G7kKAx0I&eurl=http://www.insomnia.pl/Goue_baby_Kuli_kuli_ram_zam_zam_%25%2D__-t606390.html Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2009-02-07 11:33:08

[...] stosuje diete 1000 kalorii i jem 5 posilkow co 2 lub 2 i pól godziny, chcialabym sie dowiedziecczy posilki kt jem są odpowiedenie i pomogla mi schudnac sniadanie : jogurt naturalny ok 82 kalorie II śniadanie : jabłko srednie obiad: ryż 100 g teraz mam zamiar 50g , ryż brazowy niekiedy biały, + warzywa na patelnie / sos zrobiomy z [...]

[...] 2% 200 ml 6;45 mleko 2 % 300 ml platki owsiane 100 g orzechy 50 g 10;35 ziemiaki 200g piers z kurczaka 100g warzywa 12;30 jogurt 1,5 % 400g owoc 14;30 gainer mutant mass 120 g mleko 2 % 400 ml 16:30 makaron 100g serek wiejski 200 g warzywa TRENING 17;30 banan 150g [...]

nie przesadzaj z tym mlekiem - laktoza białko pij na wodzie co za orzechy? ziemniaki, czyli ww o wyższym ig tylko po treningu jogurt, owoc to nie jest posiłek gainer - out, daj jakieś normalne żarcie makaron pełnoziarnisty / z pszenicy durum + białko szybko wchłanialne chude mięso/chuda ryba/wpc serek wiejski się nie nadaje po treningu bez [...]

[...] Dorzuciłbym trochę oliwy. Sama odżywka na "dzień dobry" to nie jest dobry pomysł. Jajecznica i byłoby git. 10;35 ziemiaki 200g piers z kurczaka 100g warzywa 12;30 jogurt 1,5 % 400g owoc to mi się w ogóle nie podoba. 14;30 gainer mutant mass 120 g mleko 2 % 400 ml to też nie. . pomyśl o normalnym posiłku 16:30 makaron 100g serek [...]

nie dam rady wszamac tylu posilkow... dlatego kupilem gainera zeby to jakos zastapic, a i tak dostarcam tyle wartosci odzywcyzch ile potrzebuje... ktos na forum mowil mi ze bialko rano jest ok, zeby katabolzim nocy cos tam.... ty mowisz inaczej, wiec nie wiem jogurt dozuce do 2 posilku

moze miales slabbe bialeczko... to oliwe wruce do ostatniego posilku, rano jem orzechy, wiec po co oliwa? jogurt i owoc wywale i dam pomiedzy sniadanie a 2 sniadaniem... od 8 do 16 jestem w szkole, wiec nie bardzo mam jak... gainera kupilem po to zeby moc pic w skzole, a i tak dostarczam wsyztsko czego mi potrzeba... jak dodam rzu piersi itd to bd [...]

Zjadłbym coś pożywnego, ale po wczorajszej studniówce nie jestem raczej w stanie strawić nic cięższego niż banan i jogurt, które właśnie wcinam. Poza tym nieźle ze mnie wodę wyssało.

[...] nasza poczta,ach... Co do truskawki smak wyśmienity,rozpuszczałem z wodą,nie czuć chemii,jak może kupie kiedyś to będe próbował z mlekiem,podejrzewam że może wyjść jak jogurt.Nie za słodka,ale wyraźna,extra. Orzech mniej mi podszedł,może dlatego że za nim nie przepadam,smak identyczny jak batony orzechowe,ale i tak smakował.Ciut przy słodki [...]

[...] słodziku i błonnika jabłkowego + mleko 2%(1 duża szklanka) LUB omlet smazony na oliwie z oliwek (sklad omletu: 2 jajka, łyżka wody, słodzik) z dżemem niskosłodzonym lub jogurtem około 13.00-15.30 - trening po treningu po 16.00 obiad: pół filetu z Pangi pieczonego w piekarniku z odrobiną oliwy z oliwek + ryż naturalny 1 torebka + jakies [...]

[...] raczej np.tym co mam w lodowce;P może powiecie mi co nie powinnam jeść:P:) ja to np.rano przed szkołą jem normalnie 2 kanapki jak to zwykle zawsze a potem jakieś jabłko albo jogurt pitny;) wiadomo umarłabym tylko na tym wiec zjem jak jestem bardzo głodna jakąś kanapkę czy rybę;) macie może jakieś pomysły;) ? jak wzbogacić;) a i dajcie mi jakieś [...]

nie znam się na tym sztucznym żarciu w proszku, ale wiem że jogurt po treningu to pomyłka. Zjedz woreczek białego ryżu i jakieś mięso, najlepiej filet z kury. jeszcze Metanabol ci w głowie. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-02-08 14:18:01