jogurt

[...] ;-) ale właśnie obie może też się spotkamy na jakiś zawodach? Iccana a Ty co? Nie ma planów startowych? :-) MISKA 1. Śniadanie standard; 50g płatków owsianych + jogurt naturalny + 30g odżywki białkowej + 5g kakaa + pomarańcza 2. 100g udka z kurczaka (już po oddzieleniu od kości) + 50g makaronu pełnoziarnistego 3. 100g udka jw + 30g [...]

[...] na maszynie: 1x15 – 60kg Dieta: 1) ryż gotowany na mleku z WPC + pomarańcza 2) zapiekanka ryżowa z indykiem, cukinią, papryką, pieczarkami i cebulą + oliwki 3) zapiekanki z chleba razowego z szynką, mozarellą, serem żółtym półtłustym, oregano i ketchupem + jogurt malinowy light Kcal: 2750 B: 189 T: 74 W: 333 Fot dziś nie ma, bo nie mam kabla.

[...] 15g, cynamon, dżem 10g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3d241615f6d7422f9cb7843c36dac33d.JPG 3. ryż jaśminowy 50g, kura 150g, warzywa 250g, migdały 10g 4. twaróg 150g, whey 10g,jogurt nat 60g, masło orzechowe 20g, cynamon /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/81b6062813994ff886ce869c828dc3cd.JPG BTW: 180 / 35 / 150 coś w ten deseń Tak to mniej więcej [...]

All day + eaa jogurt-wiśnia wymiata i dobry profil amino.

[...] - 552 Węglowodany - 120 Tłuszcze - 136 Posiłek 1 - 7:30 -płatki owsiane 70g -mleko 300ml 0,5% -ser biały chudy 100g Posiłek 2 - 10:30 -ser chudy 150g -banan 100g -jogurt naturalny 100g wymieszane razem wszystko Posiłek 3 - 14:30 -płatki śniadaniowe 50g -4 białka -łyżka oliwy z oliwek -2 żółtka -jogurtu naturalnego 100g -banan [...]

15.12.2014 Dzięki wszystkim raz jeszcze :-) Naprawdę cholernie mi miło że cały ten trud został doceniony.. :-) Ale najcięższe przede mną.. nie zapuścić się, kontynuować walkę o formę marzeń.. :-) Dam rade! Muszę teraz trochę nadrobić moją słabą obecność na forum przez ostatnie dni. Trochę nie ogarniam ostatnio. Niby mam urlop, a czas mi brakuje [...]

[...] Białko - 552 Węglowodany - 120 Tłuszcze - 136 Posiłek 1 - 7:30 -płatki owsiane 70g -mleko 300ml 0,5% -ser biały chudy 100g Posiłek 2 - 10:30 -ser chudy 150g -banan 100g -jogurt naturalny 100g wymieszane razem wszystko Posiłek 3 - 14:30 -płatki śniadaniowe 50g -4 białka -łyżka oliwy z oliwek -2 żółtka -jogurtu naturalnego 100g -banan 100g [...]

[...] http://i58.tinypic.com/2r4odcm.jpg 4. Tortilla: 65g mąka żytnia , 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 15g orzech włoski, jogurt naturalny, kakao, wiórki kokosowe Suple witamina C Poprawione siady. Tak teraz oglądam i zauważyłam, że za bardzo prostuję w kolanach – postaram się zmienić to na [...]

[...] http://i58.tinypic.com/2r4odcm.jpg 4. Tortilla: 65g mąka żytnia , 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 15g orzech włoski, jogurt naturalny, kakao, wiórki kokosowe Łącznie BWT ok.: 85 / 240 / 55 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg witamina C http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg Te cztery dni bez [...]

[...] 15 gram oleju lnianego Posiłek 4: 15.30 - 120 gram makaronu z pesto - warzywa, pomidory, marchew - tuńczyk w sosie własnym Posiłek 5: 18.30 - 100 gram ryżu białego - 100 gram piersi z kury - 20 gram oleju lnianego Posiłek 6: 20.00 - banany 2 - jogurt naturalny 330 g Posiłek 7: 22.30 - 200 gram twarogu półtłustego - chleb 4 kromki

[...] - pomidory - 15 gram oleju lnianego Posiłek 4: 15.30 - 120 gram makaronu z pesto - warzywa, pomidory, marchew - tuńczyk w sosie własnym Posiłek 5: 18.30 - 100 gram ryżu białego - 100 gram piersi z kury - 20 gram oleju lnianego Posiłek 6: 20.00 - banany 2 - jogurt naturalny 330 g Posiłek 7: 22.30 - 200 gram twarogu półtłustego - chleb 4 kromki

Pierwsza w miare ok, płatki kukurydziane raz na jakiś czas ok, ale większych ilości codzien bym nie jadł. Tak jak masz teraz jest ok Z drugiej wywal ten jogurt. Nie znam jego składników, ale większość tego typu produktów jest kiepskiej jakości

[...] w pracy - obiad: pierś z kurczaka z ryżem i sałatką (mix sałat + pomidor + serek feta + avocado + pestki z dyni i słonecznika + oliwa z oliwek) - przed treningiem: jakiś jogurt, batonik (nie mam czasu na nic więcej o tej porze) Trening - po treningu/ kolacja: pierś z kurczaka z ryżem i sałatką (jw) Co mogę poprawić? Chodzi mi bardziej o [...]

[...] poprania energi z Twoich rezerw w ciele-1posiłek -chleb pełnoziarnisty-twaróg,jajko,wędlina kakao 2 posiłek -2 banany- jogurt naturalny 3 posiłek-120g ryzu piers indyka lub ,kurczka surówka [...]

[...] z dwóch jajek, kanapka z serkiem i sok owocowy - drugie śniadanie: owoc + bułka/kanapka w pracy - obiad: pierś z kurczaka z ryżem i sałatką - przed treningiem: jakiś jogurt, batonik (nie mam czasu na nic więcej o tej porze) Trening - po treningu/ kolacja: pierś z kurczaka z ryżem i sałatką Szukam jakiś dodatkowych odżywek, które pozwolą [...]

tylko czosnek przez praskę przepuść lub drobno pokrój i rozgnieć. A szybciej to jogurt i czosnek granulowany, mozesz dodać bazylię oregano, cury. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-12-14 21:34:26

[...] oliwa z oliwek, 5g słonecznik, warzywa 4. Tortilla: 65g mąka żytnia , 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 15g orzech włoski, jogurt naturalny, kakao, wiórki kokosowe Łącznie BWT ok.: 90 / 235 / 55 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg witamina C http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg Jestem trochę [...]

[...] chleb razowy, warzywa 3. 90g mintaj, 60g kasza jaglana, 5g oliwa z oliwek, 5g słonecznik, warzywa 4. Tortilla: 65g mąka żytnia , 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 15g orzech włoski, jogurt naturalny, kakao, wiórki kokosowe Suple witamina C Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-12-14 20:57:03

Ogólnie na kolacje jem owies jogurt orzechy dżem i kokos. Wszystko mieszam i wychodzi kozak szans na raz i 500 kcal wrzucam albo lepiej

[...] pomidorowym 3. Kawałem mojego tortu :-) 4. 4 delicje, 4 ptasie mleczka, 2 małe snickersy -> reset był. nie powininem, ale teraz dalej powinno być łatwiej :-) 5. białko + jogurt naturalny + wiśnie prosto z kompotu :-) A od jutro powrót do "normalnego jedzenia" choć już nieco bardziej urozmaiconego :-) Zmieniony przez - mikrus87 w dniu [...]