jogurt

[...] jedynie odnośnie samych rodzajów posiłków (bez dokładniejszego wyliczania kcal) Chodzi mi o to, czy nie wrzucić np. tuńczyka z kolacji na 2 posiłek w zamian za banana z jogurtem naturalnym 1 Posiłek (9:00) sok ze świeżych owoców jogurt naturalny musli, orzechy, borówki/maliny itp 2 Posiłek (12;00) jogurt naturalny banan/wafle [...]

[...] lub szynką z indyka. 2 Posiłek. Jogurt odtłuszczony z 2 łyżkami dżemu niskosłodzonego plus owoc. 3.Posiłek , 150g ryżu + chuda ryba 250g lub białe mięso , dowolna sałatka , jeden owoc. 4 Posiłek. 25g suszonych owoców , jeden owoc , jogurt niskotłuszczowy musli. 5.Posiłek . Gotowane warzywa z ziemniakami , chuda ryba lub dwa jaja , jeden owoc

[...] jakis owoc typu kiwi, mango, nektarynka, ok 1,5 łyżki rodzynek, orzechy, nerkowce lub takie jakie się nawiną w mieszance studenckiej. czasem dodaje cynamon, kakao. Do tego jogurt naturalny, dodaję na oko. Nie dodając do owsianki wcinam banana, a że wyczytałam, że śniadanie może być obfite, zjadam kromkę chleba żytniego z szynką drobiową. [...]

Witam, od jakiegos czasu stosuje dietę na masę. Jogurt naturalny jem 6 razy w tygodniu na sniadanie i 3-4 razy używam go do koktajlu z białkiem. I tu pojawia się pytanie czy jest jakis jogurt, który szczególnie polecacie na masie? Narazie jadłem raczej te najpopularniejsze typu activia lub bakoma, ale pomyslalem, że może warto zapytać.

[...] szynki  b: 25 t: 3 w: 50 2 - twaróg półtłusty 150g + (szczypiorek, cebula, rzodkiew), 3 kromki grahama + 25 g margaryny b: 35 t: 19 w: 54 3 - twaróg półtłusty 150g + jogurt b: 39 t: 5 w: 40 Obiad ( t, w – nie licząc sałatki i sosu, 15:00 ): 1 - 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 35g t: 2 w: 80 2 - 100g kaszy gryczanej [...]

[...] 60g Banan 200g Posiłek nr 3 Obiadek mamusi tu niestety nie mam możliwości nic zmienić.Przeważnie na obiad mam ziemniaki surówka i mieso. Posiłek nr 4 (przed treningiem) jogurt naturalny, Sok 250ml Posiłek nr 5 (po treningu) Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml warzywa - 50g Posiłek nr 6 serek wiejski / jogurt Pytania:W celu urozmaicenia [...]

[...] Pomidor 60g ogórek 60g Banan 200g Posiłek nr 3 Obiadek mamusi tu niestety nie mam możliwości nic zmienić.Przeważnie na obiad mam ziemniaki surówka i mieso. Posiłek nr 4 (przed treningiem) jogurt naturalny, Sok 250ml Posiłek nr 5 (po treningu) Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml warzywa - 50g Posiłek nr 6 serek wiejski / jogurt

[...] : brzuch, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3 x tyg, bieganie 3 x tyg Co lubisz jeść na śniadanie: kanapka z serem żółtym i wędliną, jogurt z bananem i płatki owsiane, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : zupy, kuskus, kasza jaglana, gryczana, ryż, wołowina, kurczak, Co jako przekąskę : owoce Co jako deser [...]

Witam W przyszłym tygodniu rozpoczynam treningi CROSSFIT 3x w tygodniu. Do tego planuję w weekendy uczęszczać na basen oraz wykonywać godzinne interwały. Cel treningu i diety? Stracić 4-5kg tkanki tłuszczowej oraz wyrzeźbić mięśnie (troszkę masy też się przyda) Proszę uprzejmie o ocenę diety która w ostatnich dnia rozpisałem. WAGA 73KG [...]

[...] mleko Opcja 3 : Chleb tostowy, szynka, ser żółty Posiłek w szkole Opcja 1 : ryż biały, pierś z kurczaka Opcja 2 : ryż biały, pierś z kurczaka, warzywa na patelnię Opcja 3 : jogurt naturalny, owoce (banan, ananas, orzechy, rodzynki) Opcja 4 : tortilla, pierś z kurczaka, papryka, sałata, ogórek + do każdej opcji dawka Gainera Whey Mass Builder 2 [...]

[...] 1-szy posiłek - 0,5lv mleka 0,5% z owsianką/ muslami 2 posiłek - 2x chleb z serem/kielbasa + jabłko 3 posiłek - makaron/ryż/warzywa + sum/łosoś/pierś kurczaka + sałata + jogurt naturalny + bagietka + ser +jabłko/grejpfut/pomarańcza/banan 4 posiłek - Bagietka + ser + odżywka (Vpx - NO Shotgun MHF-1 - 588g) 5 posiłek - Odżywka (Dymatize - [...]

[...] czasu się przygotowywałem zmieniając swoje nawyki żywieniowe. ;) Trening siłowy FBW 3x w tyg. do tego aeroby 45 min także 3x w tyg. Oto dieta: I. - płatki owsiane 80g - jogurt naturalny 180g - jajo kurze 1 szt. - słonecznik łuskany 30g - mleko 2% 180g - oliwa z oliwek 10g B: 42 W: 76 T: 44 kcal: 870 II. PRZEDTRENINGOWY - pierś z [...]

Witam, zrobiłem sobie dietę na masę (mam nadzieję, chociaż w to wątpię %-)) Chciałbym przybrać na masie jednocześnie wyrzeźbić ciało :) Więc tak Śniadanie 7:10 Mleko 3,2% 300 g Płatki owsiane górskie Kupiec 100 g Orzechy włoskie 20 g 2 Śniadanie 9:40 Bułka pełnoziarnista 50 g Masło roślinne, kostka 10 g Ser żółty podlaski - ŚWIATOWID 20 g Obiad [...]

[...] kromki ciemnego chleba + jakaś szynka i pomidorek + sok z marchewki zrobiony w sokowirówce 10:20-Nie wielka ilość sałatki zrobionej z "mixu sałatek z biedronki vital " + jogurt naturalny + tuńczyk lub łosoś 14:20-Ryż/kasza gryczana + jakieś miesko z kurczaka + troszkę sałatki "mix sałatek z biedronki vital" + jogurt nauralny 16:30-Zjadam 1 [...]

[...] - 552 Węglowodany - 120 Tłuszcze - 136 Posiłek 1 - 7:30 -płatki owsiane 70g -mleko 300ml 0,5% -ser biały chudy 100g Posiłek 2 - 10:30 -ser chudy 150g -banan 100g -jogurt naturalny 100g wymieszane razem wszystko Posiłek 3 - 14:30 -płatki śniadaniowe 50g -4 białka -łyżka oliwy z oliwek -2 żółtka -jogurtu naturalnego 100g -banan [...]

[...] 10.00 Chleb razowy mieszany 100 gr masło 5 gr Szynka z indyka 100 gr dynia 10 gr Sok pomidorowy 250 gr Całość 374 kcl, B 26 gr, WW 44 gr, T 8 gr Trzecie śniadanie 13.00 jogurt 150 gr banan 100 gr Twaróg tłusty 100 gr Kakao odtłuszczone 20 gr Orzechy włoskie 10 gr Całość 446 kcl, B 30 gr, WW 36 gr, T 19 gr Obiad 16.00 Ryż brązowy 100 gr [...]

[...] 10.00 Chleb razowy mieszany 100 gr masło 5 gr Szynka z indyka 100 gr dynia 10 gr Sok pomidorowy 250 gr Całość 374 kcl, B 26 gr, WW 44 gr, T 8 gr Trzecie śniadanie 13.00 jogurt 150 gr banan 100 gr Twaróg tłusty 100 gr Kakao odtłuszczone 20 gr Orzechy włoskie 10 gr Całość 446 kcl, B 30 gr, WW 36 gr, T 19 gr Obiad 16.00 Ryż brązowy 100 gr [...]

[...] Jogurt naturalny lub mleko ok. 20ml przyprawy. Przygotowanie Pesto Do blendera wkładamy szpinak, czosnek, starty ser mozarella, . Całość miksujemy, dodając stopniowo jogurt naturalny lub mleko, aż pesto nabierze odpowiedniej konsystencji – powinno być gęste, ale dość wilgotne. Przyprawiamy do smaku solą, pieprzem i sokiem z cytryny. [...]

Ważę 94 kg, 21 lat. Ćwiczę jakieś kilka miesięcy. Ciężko mi określić co jest aktualnym celem. Chcę przede wszystkim nabyć jakieś mięśnie, a potem jak już coś będzie - na lato dołączyć bieganie i spalać tłuszcz. Czy ta dieta, którą aktualnie stosuję, będzie dobra, żeby jeszcze bardziej się nie zalać, ale szybko nabierać mięśnia? Jak na razie [...]

[...] Gyros płatki owsiane 30g pierś z kurczaka 120g jajko ogórki konserwowe pierś z kurczaka 100g Kukurydza oliwa z oliwek 5g jogurt, ketchup sałata W:19/B:31/T:13g W:16/B:30/T:8g Przekąska 13:00 banan W:29/B:1/T:0g Obiad 15:00 [...]