jogurt

Ok wiec tak wstepnie Sniadanie Jogurt naturalny \ ew kefir bo mleka nie moge platki owsiane 2 jajka orzechy 2 sniadanie makaron ser bialy warzywko oliwa 3 posilek chleb pelnoziarnisty kurczak ogorek + pomidor 4 posilek przed treningowy ryz surówka kurczak 5. po treningowy makaron\ ryz bialy ser i dalej nie mam jeszcze pojecia brakuje mi troche [...]

jogurt próbowałem i po okresie do przerwy w pracy tak jakby wysycha i robi się "skorupa" mi ogólnie nie pszypasowało

Po pierwsze- to nie jest gainer Po drugie- Prosze cie...2 zł za 50g płatków owsianych, mleko w proszku i dodatek smakowy. Kup sobie normalna paczke płatków owsianych, jogurt naturalny, dodaj owoc do tego- wyjdzie taniej, zdrowiej i pewnie smaczniej. Zapij odżywką białkową albo dojedz jajecznica. Tyle

Wymysliłem cos takeigo: Śniadanie o 8.00 jogurt naturalny + kanapka z ciemnym pieczywem z szynką + szklanka wody Drugie śniadanie Kanapka z ciemnym chclebem z szynką lub serem,do tego jakis owoc(jabłko,banan) i szklanka wody Obiad 15.00 Jakas zupa warzywna,albo ziemniaki z surówka i z rybą lub jakims chudym miesem(kurczak) Kolacja 19.00 [...]

Ok, ja za 50 zł bym kupił: oliwę z oliwek - ~15 zł płatki owsiane,3 paczki - ~4,50 zł makaron pełnoziarnisty - ~3,50 zł ryż brązowy, 3 paczki ~7 zł jajka, 20 szt - ~7 zł piersi z kuraka - 1 kg, ~13 zł + Jakieś ******łki typu jogurt naturalny, kefir jakieś warzywa i owoce. Wychodzi nieco ponad 50 zł ZDR

Oto dieta Lp. Nazwa produktu Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. Ilość produktu Pierwszy posiłek 1 Jajecznica z 4 jajek 9,8 8,7 0,5 119 200 2 5 kromek chleba 5,4 1,3 57 247 150 3 Masło wyborowe EKSTRA 0,7 82,5 0,7 742 5 4 Herbata, napar bez cukru 0,1 0 0 0 200 drugi posiłek 1 5 bułek 7,3 1,5 58,5 274 200 2 3 plasterki żółtego sera [...]

schowaj w torebkę foliową i w jogurt :)) \-) Zmieniony przez - maarcin91 w dniu 2013-02-22 22:46:23

przykladowy dzien to sniadanie musli 2 kromki chleba razowego z chuda szynka 2 sniadanie kostaka sera chudego z bananem jogurtem i rodzynkami obiad ryz piers i warzywa chleb razowy + jajka lub ryz + jogurt na kolacje obowiazkowo :) tunczyk warzywa + chleb razowy co sie dzieje jak niedostarcze odpowiedniej ilosci tluszczu? i jak zwiekszyc [...]

SoyerBlack ... Twoja dieta jest bardzo oklepana... Ciagle ten ryż / kasza / kurczak kurczak itp Daj spokoj.. Masz dietę coś jako zarys : * I posiłek o Platki owsiane 100g + 250ml mleka o 3 jaja kurze całe * II posiłek o Serek wiejski 200g mniej wecej w szkole wystarcza * III posiłek o 150g piersi o 100g ryżu o(warzywo : ogórek, pomidor, szpinak) [...]

[...] 10.00 4 kromki chleba razowego posmarowanego masłem 4 plastry szynki z indyka 1 jabłko 3 posiłek 13.00 2 kromki chleba razowego posmarowanego masłem 2 plastry szynki z indyka 1 jabłko 4 posiłek(potreningowy) ok.15.30 100 g ryżu 200 g piersi z kurczaka 45 minut po treningu jogort 5 posiłek 19.00 100 g ryżu 1 banan jogurt

Wypełnij ankietę działu. Wyrzuć jogurt naturalny i zastąp go innym, bardziej wartościowym jedzeniem.

moge jakis kefir, jogurt do picia kupic?

[...] PODWIECZOREK: grejpfrut KOLACJA: 2 kromki pieczywa chrupkiego z majonezem light, 2 plastry półtłustego żółtego sera, sałata DZIEŃ 5. ŚNIADANIE: 2 łyżki muesli, kubeczek jogurtu naturalnego 0% II ŚNIADANIE: kromka razowca z margaryną, plaster szynki, sałata OBIAD: dzwonko grillowanego łososia, sałatka. z pomidora i cebuli PODWIECZOREK: kisiel [...]

srdnio dobry ten posiłek na sniadanie, Koledzy mają racje:) jajka ok. płatki ok, reszta nie ok:) sprobuj takiego mixu ser biały + jogurt + rodzynki + owsiane zalane wrzatkiem + siemie lniane zalane wrzatkim + orzechy włoskie. siemie niekoniecznie, moze byc zamiennie z orzechami. ale dla smaku moze być i razem:) super koktail np z dodatkiem kakao

[...] kostki sera białego chudego lub ruba -warzywa surowe drugie śniadanie 11:00-12:00 tak jak pierwsze śniadanie obiad 15:00-16:00 4 średnie ziemniaki lub pół saszetki ryżu +filet gotowany/ryba -warzywa Podwieczorek : 17:00 owoc+jogurt kolacja : tak jak pierwsze śniadanie 19:00-20:00 Zmieniony przez - karnas123321 w dniu 2014-12-20 21:58:30

epi nie powoduje gino,a nawet wg. niektórych źródeł cofa,osłonki jak przy normalnym cyklu na oralach cos na bebechy(moze byc litrowy jogurt)na wątrobe essentiale forte,liver longer lub esseliv na cyklu,po mozesz zarzucic heparegen na odbudownie wątroby,na nerki pij sok z żurawiny do tego omega3 i witaminy.odblok to indywidualna sprawa,weź [...]

[...] 2xtydz. / Posiłek 1 8.00 2 kajzerki zwykłe 296 kcal 7,5 B 57,4 WW 3,6 T 100g szynka z indyka 80 kcal 17,1 B 0,1 WW 1,6 T 150g pomidora 22 kcal 1,3 B 3,6 WW 0,3 T 500g jogurt truskawkowy 300 kcal 18,5 B 39,5 WW 7,5 T Łącznie 502 kcal 44,4 B 101,1 WW 13 T Posiłek 2 10.30 200g parówek z kurczaka 518 kcal 21,6 B 8,6 WW 44,8 T 2 kajzerki zwykłe [...]

Możesz spróbować w takim razie jeść więcej błonnika do posiłków by nieco rozłożyć w czasie wchłanianie składników odżywczych. Proponuję na początek zjadać sobie mały jogurt z otrębami pszennymi 2-3 razy dziennie po posiłku. Dwie łyżki otręb do jogurtu. To że jesteś głodna to znak że masz szybki metabolizm, więc nie głódź się na siłę i jak jesteś [...]

każdy jogurt 0% tłuszczu naturalny ma podobne BTW Nazwa W 100 g. Energia 49 kcal Białko 5.7 g Tłuszcze 0.2 g Węglowodany 7.7 g

[...] to wtedy odrazu po przyjsciu) celosława wyrzuc,tu najlepiej nie jesc smazonego bo w potreningowym unika sie tluszczy.a tak wogole to najlepiej smazyc na smalcu 5 posilek jogurt naturalny 220g (danona) 40g rodzynek 20-30g pestek z dyni taki ni w ****e ni w oko ten posilek.jakies ww złozone by sie przydały a nie proste(rodzynki) i to jeszcze [...]