[...] kanapki (albo bulka kajzerka albo chleb razowy) + ser żółty (ok 30g jeden plasterek) i wedlina (tak samo) ok 14:00 Obiad to Co zrobi Mamusia :) 17:00 ryz lub makaron 100g + jogurt 0% (ok 100g) 18:00 trening łuzeczka miodu po 20:00 łyzeczka miodu po treningu ryz lub makaron + oliwa (lub cos w tym stylu) wieczorkiem cos przegrysc nie duzo :D CO O [...]
[...] ryzu. + jakies mieso :) + ser bialy chudy do dopelnienia bialka. ok 30 g B 140 w 20 t 4. 100 g chlebu razowego + 3 plastry sera + 3 plastry wedlimy np. szynka z indyka + jogurt 25 b 18 t 62w 5. 100 g chleba razowego :) 1 plaster sera 200 ml mleka 2% + ser twarogowy chudy 100 g = 35 b 10 t 60 w 6. przed snem tunczyk 27 g B ale ja nie lubie [...]
[...] bardzo pobieznych obliczen ( czy raczej szacowania) to daleko mi do tego:) wydaje mi sie ze jem za duzo wegli eh... co ja poradze ze uwielbiam surowki i jadam snaidanko ! jogurt jogobell light 1,6 tluszczu,bialko 6g pozniej surowka - ogolnie taka z knyszy czyli 200 g jakies marchewki,kapusty,papryka,takie tam.plusl lyzka majonezu do tego [...]
Witam!!! Kupilem dzisiaj w sklepie jogurt i z niedowierzaniem patrze na jego skład Otóż-pojemnosc 150g, w 100gramach-bialko 17g, tluszcz 0,05g (!), weglowodany 4,6g Czy to jest mozliwe by jogurt mogl miec tyle bialka czy to pomylka w druku???!!!! dla formalnosci podam nazwe "piekna linia" firmy Paturgaes pozdrawiam! Jak to się mówi- im [...]
[...] zytniej Wszystko razem zmiksowac i wlac do rozgrzanej patelni (posmarowanej tluszczem) - smazyc na wolnym ogniu az do sciecia sie bialek. Na wierzch proponuje zmieszany jogurt 0% (150 gram) ze 125 gramami chudego sera bialego. Pychota Dla tych ktorzy buduja mase - na wierz proponuje dorzucic banana pokrojonego w plasterki i garsc rodzynek. [...]
[...] pelnowartosciowe posilki (ok 20g bialka w kazdym) i dosc czesto tak co 1-2 godzin. Od 8 do 1430 zawsze jestem w szkole potem mam obiad i trening na 16 po treningu zawsze ryz+jogurt lub piers z kurczaka. Bialko wiem napewno ze bede bral przed spaniem. Mam nadzieje ze to co napisalem wam troche pomoze. Jezeli sa jakies pytania jeszcze to walcie [...]
1) Zalozenia są takie: 8.00- 60g platkow kukurydzianych, mleko 400g, jogurt 11.00- 2 kromychleba z jakas szynka,serem itp 14.00- tutaj jem obiad(zupa i drugie danie)normalne jedzenie, tutaj nie mam zadnej diety:)(i pewnie popelniam blad;) 17.00-18.00 -woreczek ryzu+szklana mleka 20.00-2 kromki chleba z szyną i z 4 plastry sera. 21.00- 100g bialego [...]
Od pewnego czasu stosuje diete ulozona wg posta pisanego przez tyke :) diety przestrzegam dosc rygorystycznie juz przez ponad miesiac + aeroby i silownia + ECA spadki sa strasznie malutkie tak jabym diety prawie nie stosowal...jedyna dieta jaka do tej pory mnie zadowolila to byla dieta montiego na niej poszedlem dwadziescia pare kg w dol..zadne [...]
[...] sie do szkoły i o 7:30 jem sniadanie.. później na przystanek.. jade do szkoły. o 8:15 zaczynają mi sie zajecia i na jakiś wolniejszych przerwach (zależnie od dnia) jem jogurt, sałatae i t p po lekcjach na przystanek i na zajęcia. no i tak od pon- do piatku jestem mniej wiecej o tej 19:00- 20:00 w domu.. później siedze nad lekcjami i tak [...]