jogurt

jogurt pitny z grahamką

[...] skladala sie z nastepujacych elementow: Thermal Pro Evolution 120 kabsow (pierwszy miesiac 60, pozniej miesiac przerwy, i znowu kolejny miesiac 60) Dieta: Sniadanie- jogurt typu actimel lub cos podobnego Obiad- Piers z kurczaka pieczona lub gotowana i do tego warzywa Kolacja- to samo co obiad ale polowe mniej (pol [...]

[...] odpada javascript: test(''); javascript: test(''); bo nie moga spozywac białkowych produktow w wieszych ilosciach tzn. w ciagu dnia moge np wypic szklanke mleka czy jogurt i smialo cos jeszcze balkowego ale nie moge znowu przesadzac bo grozi mi to wysypaniem na twarzy trodzikow javascript: test(''); javascript: test(''); wiec jesli mozna [...]

godz 7.00sniadanie w pracy kanapki banan 250 ml soku kubus godz 10.00 kanapki z szynka. krem czekoladowy itp. banan sok sałatka śledziowa 250 gram godz 14.00 sok kanapki ,jogurt,banan twarożek 150 gram godz 18.00 obiad przeważnie ryz z mięsem jak mi sie znudzi jem zupy ziemniaki kurczak ryby tak jest od pon do pt w dni kolejne jem o rożnych [...]

Podaj swoje zapotrzebowanie,obliczenia BTW oraz kaloryczność diety Słonecznika nie jedz,jak jogurt to naturalny. Warzywa/owoce do każdego posiłku Łatwiej Ci będzie rozpisać dietę tu: Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-18 22:55:18

ja tam przed walkami polecam jogurt z bułką albo chleba z jemem albo jakiś inny lekki posiłek a ten twój mix to nie wiem czy nie jest za ciężki przed walkami

właśnie wiem. Tylko jakimi produktami poprawić kalorie? Mogą być migdały? dorzucić jeszcze jeden posiłek bezpośrednio przed siłownia typu twaróg+jogurt naturalny?

Najlepsze jest jak ludzie piszą: "Po zastosowaniu gainera przybyło mi 5kg, bardzo polecam". Panowie, weźcie się ogarnijcie. To zazwyczaj zwykły cukier + barwniki + aromaty smakowe, a te droższe to jeszcze mają trpchę białka. Wg mnie to lepiej już zjeść jakiś jogurt... na to samo wychodzi, z tym że nie trzeba na siłe tego przełykać

Kiełbasa nie będzie dobrym źródłem białka. Już lepiej wypić ten jogurt, kefir etc. które powinny służyć jako dodatek.

ryż+ mięso i jogurt??:)pasuje??

jak kolega wyzej ale generalnie jesli wartosci beda sie zgadzac nie jest zle jedynie 5 posilk wymaga wymiany na inny i byc moze 4 osobiscie z ostatniego wyrzucilbym ten jogurt i dal tam twarog z 4 a owoce z niego na rano , i wtedy tylko 4 na inny zamienic

zrezygnowałem z jajek,nie za bardzo za nimi przepadam,natomiast posłuchałem kolege i wyrzuciłem jogurt i zastąpiłem go makrelą;)co sądzicie o mojej diecie ?;)z góry dzięki i pozdrawiam;)

to tuż po treningu jogurt naturalny 150 g albo mandarynka jest ok? a po 1,5-2 h bym jadla kasze+mieso?

Koktajl np ryż, jogurt, wpc, owoce, itp.

Czekam na więcej ciekawych przepisów :) Posiadam: jajka,odzywke,jogurt naturalny,platki owsiane,mleko, wiorki kokosowe,olej koko, maslo orzechowe,ser mascarpone, twarog poltlusty,erytrol,cynamon bodajże,miód z góry dzięki ;) Zmieniony przez - zZakwasami w dniu 2018-04-06 20:02:01

27.11.12 WOD 10 thrusters 50kg 20 toes to bar 30 push-ups 40 KB swings 50 sit-ups Rund 2 czas 18:47. Posiłki 7:00 Płatki owsiane 50g Słonecznik 25g Jogurt naturalny 150g Banan i jabłko +Odżywka białkowa 25g (80/100 biłka) 11:00 Pierś z kurczaka 150g Ziemniak pieczony 250g Surówka 15:00 Pierś z kurczaka 150g Ryż biały 80g 17:00 trening Bcaa + [...]

ee ze latwiej to nie znaczy jeszcze, ze jak zjesz jogurt slodzony to cale odchudzanie psu w dupe

a myślisz że 50 gram rano PROFI nie wystarczy? wkońcu to prawie jakies 20g baiałka ok godz 8.30. a Drugi posiłek po 12 z rybką lub piersią. ALbo łykne sobie poprostu kefir lub jogurt nisko tłuszczowy (1%). co o tym myślisz?

nie bierz nic z suplementów, z twoim stażem to tylko strata kasy. Skup się na diecie, najwyżej dokup gainera. Jogurt ma malutko białka. Popatrz w tabele i ułóż sobie porządną dietę.

iloscb t ww 1 posilek Płatki owsiane 100 12 7 62 366 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 7 4 10 102 Rodzynki suszone 50 1 0 32 139 Ser twarogowy chudy 50 10 0 2 50 oliwa z oliwek 10 0 10 0 88 razem 410 30 22 106 744 2posilek w szkole Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200 9 4 12 120 Chleb żytni pełnoziarnisty 150 10 3 72 356 Ser twarogowy chudy [...]