jogurt

Ciasto jogurtowe z kruszonką by joanna83d /SFD/2016/10/18/f44258fa5aff41e583c9d732ef2bfe96.jpg /SFD/2016/10/18/0c9180948a8b4584b9cbc7b141fa2966.jpg Składniki: kruszonka: - mąka ryżowa - 40 g. - masło - 40 g. - ksylitol - 20 g. ciasto: - mąka z ciecierzycy - 200 g. - jajo - 2 szt. - ksylitol 15 g. - białko w proszku - 50 g. - owoce - u mnie [...]

[...] przed treningiem: kasza mamna na mleku 250g 165/7/5/23 -trening (siłka, ćwiczenia głównie wielostawowe) 18.00- zaraz po treningu 50g banan 48/1/0/12 18.30- 150 g jogurt naturalny z 25g białka 190/26/3/14 20.00- serek twarogowy chudy 250 g 338/56/4/18 Całość to około 1612/134 białka/40 tłuszcze/176 węgle ale sądze, że jem około 1800 [...]

[...] chciałem się naprawde za to zabrać odpowiednio. posiłki oraz suplementacja 6-30 --- 5g kreatyna bcaa odżywka białkowa plus 30g płatków 10-00---2 *jajko na twardo plus jogurt naturalny 12-00---150 gram piersi z kurczaka plus garsc orzechów plus warzywa 15-00---150 gram piersi z kurczaka plus 1 kromka ciemnego pieczywa 16-30 ---czyli pół [...]

[...] z kurczaka oliwa z oliwek. Jak jem ten chlebek to smarowac go maselkiem czy nie?;] 3)Na sniadanie jem musli wlasnej roboty i teraz mam pytanie: -Czy zamiast mleka moze byc jogurt owocowy? Kurde to jest za***iste z tym jogrurtem...no nie moge sie doczekac kazdego dnia az sobie zrobie sniadanie:)) z mlekiem tez git ,ale juz mniej smakowite. [...]

[...] 20,6/12,5/65,9 3 posilek: 14:00- filet z kurczaka 200gr, ryz 100gr, 30ml oliwa z oliwek 47/35/80 4 posilek: 17:00- jogurt naturalny ze zbozami 100gr, 50gr chudy bialy ser 25,2/4,2/23,8 5 posilek: 19:00- 4 jajka (tylko 1 cale), 100gr pieczywa, 30ml oliwa z oliwek [...]

[...] t-8 w-1 e-121 warzywa razem b-30 t-19 w-73 e-582 10:30:00 chleb żytni 100g b-6 t-2 w-46 e-223 serek wiejski 100g b-12 t-4 ww-3 e-101 jogurt naturalny 50ml b-2 t-1 ww-3 e-30 warzywa razem b-23 t-15 ww-64 e-485 13:00:00 makaron 80g b-8 t-1 ww-61 e-290 twaróg 80g b-15 t-4 ww-3 [...]

[...] i to w jakimś stopinu na to wpływa. Moja dieta: Posiłek 1;około 7.00 - 8.00 Płatki fitness 120 g + serek wiejski(25g białka i około 10 g tłuszczu) Posiłek 2:serek wiejski + jogurt 300 g(około 3%tłuszczu) Posiłek 3:100g ryżu + 200 g piersi z kurczaka (smażone na oleju) Posiłke 4: jajecznica, lub serek wiejski i jogurt, czasami wafle ryżowe [...]

Witam chciałbym sie dowiedzieć co sądziecie o tej diecie,wiem że jest troche nietypowa ale cuż.Sam układałem tą diete i mam nadzieje że pomozecie mi poprawić błędy.Zaplanowałem również cykl mety na 100 tab 2,3,3,3,3 i osłonka oczywiście. Jeżeli chodzi o mete i jej branie to nie jestem zielony ale niewiem co moge zmienić w diecie by przyniosła ona [...]

[...] Ogorek 200g na 1h przed treningiem 50-100g Gain Bolic 6000 4 Posilek po treningu Odrazu po treningu 100g Gain Bolic 6000 Koktajl ktory rozpisywalem wyzej mleko,jaja,banan,jogurt 5 Posilek Makaron bezjajeczny 100g Ser twarogowy chudy 100g jakis jogurcik do smaku 150g 6 i nie wiem co jako ostatni posilek mogli byscie cos doradzic :P Mam tez [...]

[...] wykonuję 3x tyg co 2dni. Jeśli chodzi o dietę to nie stosuje jakiejs bardzo rygorystycznej, a zazwyczaj wygląda to mniej więcej tak: 6:30 : 2x Tost z szynką i serem 11:00 - jogurt/banan 13:00 - jogurt/banan 16:00 - pierś z kurczaka, brokuły/ryż w dni kiedy trenuję ok. 17;30-18, po treningu zjadam pomarańcza, lub jakiś owoc 20:00 - pierś z [...]

[...] spora - pewnie ze 150 200 g - teraz waze i mam odniesienie)kostka sera białego itd. jako 6 posiłek miarka,dwie odżywki białkowej na noc.prawie do każdego posiłku piłem jogurt lub maślanke..w sumie dużo tego było..pewnie z 2,5 do 3 jak nie wiecej białka - i masa szła w góre - byłem przy tym szczupły - a KOKSU NIE BRAŁEM bo juz pewnie o tym [...]

prosze specjalistów o powazne rozpatrzenie mojej dietki waze 77,5kg wzrost 175 cwicze ponad rok , trening na mase (3x w tyg) Bialko tłuszcze weglowodany Sniadanie : 7.00 Jajecznica z 3 jaj 17,1 15,3 10,5 Kromka chleba 2,2 0,5 15,2 RAZEM 19,3 15,8 25,7 1 posilek w szkole : 10.30 1 bulka biala 6,9 1 52,6 2 plastry sera [...]

[...] ryz bialy 100g piers z kurczaka 80 g slata kukrydza konserwowa carbonox 50 g kacl 678 bailko 24 tluszcze 3 weglow 76 Posilek po treningu ryz bialy 100g banan 80 g jogurt naturalny 30 g carbonox 50 g kacl 587 bialko 7 tluszcze 0 weglo 136 kolacja sledz w smietanie 50g jogurt naturalny 50 oliwa z oliwy 10 g warzywa kacl 146 bialko 5 [...]

[...] żadnych odżywek.Piję średnio 2 litry wody dziennie. Nie mam pojęcia jak ułożyć dobrą dietę, obecna jest zapewne dość słaba, pewnie dość uboga. Śniadanie(około10) Kanapka, jogurt Obiad: Ryż,KaszaGryczana,PierśKurczaka,Mleko, Przed Treningiem: Szklanka mleka 0,5%, i jogurt. Nie chcę diety opartej na tłuszczach, bo niedawno spadłem z 75 na 60... [...]

[...] lniane 30g mleko 50g warzywa brokul/kalafior IV posilek przedtreningowy ryba 70g makaron 100g V potreningowy ryz 100g piers 150g VI poilek twarog poltlusty 150g oliwa 25ml jogurt naturalny 50g warzywa(pomidor, ogorek, papryka, rzodkiewka) = salatka Kcal 2600, B 2g/kgmc T 1,59g/mc Ww 2,68g/mc Dieta w dzien nietreningowy I posilek Platki owsiane [...]

[...] diety . A może polecicie jakiś dobry spalacz.. Podam co jem przez cały przykładowy dzień: Śniadanie - brak (chyba, że mam na późno do szkoły to na szybko jakiś jogurt) 13.00 - dwie kanapki z serem żółtym 16.00 - Obiad (jakieś mięso i ziemniaki+surówka+sok pomarańczowy) 17.00 - jogurt+pączek/ciastka OK 18.00 - TRENING 21.30 - kolacja [...]

[...] z jajek rodzynek i platków owsianych, jem już to od roku i mam dość, możecie zaproponować coś innego? 2.posiłek chleb razowy żytni + 100g szynki z piersi kurczaka + mały jogurt naturalny - czy mogę chleb zastapić bułka grahamką 3.posiłek 100g ryżu + ok. 120g piersi kurczaka 4.posiłek ser twarogowy chudy ok. 120 gram ( dwa opakowania serka [...]

[...] 22,9(14) 0,1(1) 316(178) 4)Jogurt pitny Lub: 1)2 kromki chleba razowego 5,6(4) 1,7(1) 51,5(36) 223(149) 2) 2plastry salcesonu 12,6 32 0,5 336 3)jogurt pitny Obiad: 1)Pierś z kurczaka 100g 21,5 10,3 0,0 99 2)Ryż 100g 6,7 0,7 78,9 344 3) 2 pomidory 0,9(3) 0,2(1) 3,6(12) [...]

[...] na stolowkach bywa jest jakis mix wiec czasami jest kurczak, czasami ryba, czasami stek, dlatego po '/' podane sa rozne opcje, w zaleznosci od dnia. Dni treningowe 7:45 : jogurt naturalny + musli (nieduzo) + banan 12:15 : makaron razowy/ryz razowy + kurczak/ryba na parze/ tunczyk(ten akurat jest niemalze zawsze) + warzywa + 2 kurze bialka [...]

Mam 17 lat waże 72 kg, przy wzroście 170 cm. Chodze na siłownie 4 razy w tygodniu od 2 miesięcy i postanowiłem zrzucić troche tłuszczu, czyli dieta redukcyjna to chyba będzie podstawa (+będą aeroby). Czytałem już wiele na temat sporządzania sobie diety i zawsze wydawało mi się że to jest jakaś czarna magia. Dzisiaj przysiadłem troche czasu [...]