jogurt

Czyli najlepiej zrobić masę i potem redukcję tylko z pomocą siłowni, tak? Dotychczas "odchudzałem" się sportami, które "palą mięśnie" rower etc 0 siłowni. Jeśli chodzi o aktualną dietę myślę że jest czysta: Śniadanie: Płatki owsiane(30g) + Masło Orzechowe K F D(0,5 dużej łyżki stołowej) Obiad: Filet z łososia(1 kawałek) lub filet z kurczaka + ryż [...]

Wiem że najlepiej by było co najmniej godzinę przed coś zjesc ale nie mam takiej możliwości. Dzięki za propozycję, twaróg raczej odpada bo czasami brzuch mnie po nim boli więc tymbardziej wolę nie przed treningiem ;-) więc wystarczy sam szejk węglowodanowy ten owoc jogurt ryż? Czy wmiksowac do tego indyka %-) ?

1 posiłek -100 do 120 g płatków owsianych, do smaku 3 łyżki kakao -duże jabłko -kilka szt wafli ryżowych -jogurt naturalny wysokobiałkowy, czasem do niego musli 2 posiłek w szkole -3 kanapki z bułkami razowymi, masłem z Omega 3 lub margaryną, jakąś wędliną lub kurczakiem i ogórkiem 3 posiłek -paczka ryżu lub około 350-400 g ziemniaków z [...]

Jeszcze zapytam o jedną rzecz bo mnie ciekawi i każdy ma inną opinię: czy produkty typu serek wiejski, jogurt naturalny, mleko i ogólnie nabiał tego typu zatrzymuje wodę w organizmie? Czy to bardziej od zbyt dużego spożycia soli?

[...] z szynką z indyka i pomidorem 2 śniadanie: koktajl z kefiru/maślanki z musem z jabłek i bananów obiad: pół woreczka brązowego ryżu z mięsem z indyka/kurczaka podwieczorek: jogurt naturalny z musem z jabłek i bananów kolacja: biała bułka z oliwą i szynką z indyka Chyba na tyle przyzwyczaiłem się do takiego jedzenia, że źle się czuje kiedy jem [...]

Sniadanie 3 jajka plus 90 pieczywa i miska warzyw surowych , jogurt naturalny i 20 migdałów, 150 kurczaka i 100 gram ryzu plus warzywa , 2 jabłka plus 20 migdalpw i na kolacje śledzik na raz plus 90 gram pieczywa plus warzywa Zmieniony przez - mefisto101 w dniu 2020-09-12 11:02:10

A co sądzisz o jogurtach typu Actimel, lipa Skyr spoko, jak nie masz problemow z przyswajaniem tego typu produktów, to smialo skyr mozna dorzucic do diety i ogólnie kefirach/maślankach/kiszonkach? jak najbardziej powinny znaleźć się w naszej diecie, wzbogaca jej wartość odzywczą Codziennie piję Actimel (wiem, że to nie cudowny jogurt jak to [...]

trochę za bardoz kombinujesz, do takiego sernika wystarczy twaróg, jogurt/skyr - choć niekoniecznie, woda/mleko, żelatyna i ewentualnei jakieś białko, aromat no i słodzik

Podrzucę jeszcze dla przykładu kilka moich posiłków. Najbardziej na śniadanie i kolację lubimy sałatki - dużo warzyw, sos na bazie oliwy, ewnetualnie jogurt+śmietana lub majonez, kasza albo ryż albo makaron a do tego źródło białka, np. mięso, jajka, ryby (szczególnie łosoś), mozarella lub feta. /SFD/2022/6/19/575d4186e1c74fb5910252a2e79c94ec.jpg [...]

Dobry posiłek na śniadanie? Nalesniki z 2 bialek jaj i calego jajka z troche śmietanki i mąki + nadzienie to jogurt bananowy fruvita i resztki twarogu i skyra

[...] innymi bakaliami pozniej jest kurczak, 250g wsadzam w bulke i jem jak burgera z lisciem salaty mus seler awokado jablka mango mixuje to w blenderze wieczorem zazwyczaj jest jogurt albo serek czasami tez wjedzie cos slodkiego typu czekolada jak nie mam czasu, ale zawsze staram sie zjesc kazdego dnia bialka wiecej a wegla mniej Zmieniony przez - [...]

wklejam jeszcze raz do oceny śniadanie czyli lancz *jogurt owocowy 125g, biały ser chudy 90g (200 kal 1:1) obiad *sałatka z makaronu 100g, sera białego 90g, groszku zielonego 100g, pomidora 150g (500 kal 1:2) a po treningu * szklanka koktajlu mleczno-bananowego (240 kal 1:4) w dzień bez treningu tu jest jakaś przegryzka kanapka z [...]

ok... przygotowalem sobie: -paczke 100g ryzu bialego -4 pelne jajka na twardo -banana a jak bede szedl do szkoly to kupie ten jogurt naturalny z mysla aby go wypic moze byc?

jezeli to moze byc posilek ww-bialkowy...rodzynki..bakalie..wszelakie owoce...jogurt..ryz...soki...kakao..mozna dodawac naprawde mnostwo rzeczy..mozna je laczyc i tworzyc fajne miksy...

proponuje jogurt - kakao :D

Jogurt, maślanka, serek wiejski + otręby, kiełki, płatki ciemne (np. bran flakes) Bardzo fajnym posiłkiem jest też kawałek wędzonej ryby + sałatka (do spożycia warto mieć talerzyk + widelec.

[...] ( bezpośrednio po treningu 30/40g carbo ) Ryż biały -100g Udko /lub pierś z kurczaka 150g Oliwa z oliwek (5g ) POSIŁEK (3) -sera twaarogowego chudego -100g -jogurt naturalny -ok 100g -chleb razowy -50g -Oliwa z oliwek (10g) POSILEK (4) -Kasza gryczana -125g -Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 100g -sera twaarogowego chudego [...]

A ser biały to co, pies? Wracając do poprzedniego postu i korzystając z okazji, że jestem przy klawiaturze, pozwolę sobie wkleić mój ubiegłoroczny przykładowy jadłospisik. ŚNIADANIE Tran ....................................... 8g Musli Sante "Sześć płatków" ...... 37g Orzechy włoskie ........................ 8g Mleko zaw. 0,5 % [...]

[...] naukowo", np. ze pomidory sa rakotworcze na podstawie tego, ze chorzy na raka jedli pomidory Teze o Jakutach mozna przelozyc na mieszkancow Kaukazu i na to, ze pija jogurt albo na Japonczykow, ze jedza sushi. Ale jesli masz jakiekolwiek NAUKOWE opracowanie potwierdzajace wyniki badan dotyczace dlugowiecznosci wsrod Jakutow, o ktorych [...]

A nawet na tym forum czytam że dieta to połowa sukcesu... Co do słodkiego heh to nie musze wcale jeść. Coś takiego wyskrobałem opierając sie na temacię "Dieta do oceny - by Gryf " To jest niestety tylko na jeden dzien, chcialbym na jutro Śniadanie - 60-70g płatków owsianych z mlekiem 2% - 2 jaja - Rodzynki 50g -Jakaś herbata W szkole [...]