jogurt

[...] to wychodzi :/ Dieta na 2000 - , tu przedstawiam cząstkę z niej (1600 kcal) bo nie wiem co dodać jeszcze :/ Śniadanie: Omlet - 15g orzechów, jedno żółtko , 3 białka, 100g jogurt nat, 5g miód, 40g owsianych B:28 T:21 W:36 Kcal:445 II Śniadanie: 60g chleb pełnoziarnisty 100g mięso 30g ser gouda fit (ten kwadratowy hochland - napewno go [...]

Śniadanie: Omlet - 15g orzechów, 2 żółtka , 100g jogurt nat, 5g miód, 40g owsianych dawaj całe jaja do omletu B:29 T:25 W:36 Kcal:486 II Śniadanie: 60g chleb pełnoziarnisty 100g mięso 10g masło (może być ? ) 100g ogóreK może być masło B:27 T:12 W:28 Kcal:329 Obiad: 250g kartofle/50g makaron 200g pierś z kuraka/200g ryby 60g jogurt naturalny 300g [...]

jogurt + rodzynki = slodziutko serek wiejski na razowy chleb + pomidor + pieprz = super kanapka jogurt wymieszany z odzywka bialkowa = powinien smakowac b. podobnie do sklepowych smakowych twarog zmixowany z jablkiem (wczesniej zetrzec na tarce mozna ) = super ! niektorzy wola z bananem

[...] /SFD/Images/2015/12/31/7fb08c8e86d4467eb9881d55a2cbcaf1.jpg /SFD/Images/2015/12/31/ce7da6e0777b4d838a4887c48fe15bf8.png fajne jogurt znalazlem w ALdi'm /SFD/Images/2015/12/31/351af2e5e93943d8a1bb760f6a0602ad.jpg tylko 6 gram wegli na 1 opakowanie [...]

[...] 3 II 250 gram karkówki wieprzowej + masło sałatka + ogórek + 2 kaps omega 3 III /SFD/Images/2015/12/31/88c49aa768454549802ef392a72b729d.jpg 200 gram piersi z kurczaka + jogurt + migdały + pomidory + brokuły+ 2 kaps omega 3 IV 200 gram piersi z kurczaka + jogurt + migdały + pomidory + brokuły+ 2 kaps omega 3 V [...]

dobry pomysł na smaczny shake: 150-200g twarogu garsc malin,truskawek 2banany jogurt naturalny jogurt smakowy pitny (wieloowocowy lub marakuja,mango) zmiksowane w młynku do kawy płatki owsiane Wszystko do miksera ewentualnie dolac 150ml mleka 0,5% i dodać cukru lub słodzika :-) moim zdaniem takie coś aż z przyjemnością można wypić na dobranoc :-)

jogurt nie ma takich wartości jak serek-zastąp tak,by zgadzały się wartości makroskładników-możesz wówczas dać np. jogurt naturalny+ mniej makaronu(bo część węglowodanów dostarczysz z jogurtu)

ciasto to zmielone płatki owsiane jogurt naturalny wpc starkowane jabłko jajka proszek do pieczenia i stewia. Masa którą przełożyłem placki to zmiksowany twaróg banan i wpc . Na wierchu są posiekane orzechy (mix) i polewa czekoladowa (jogurt+kakao+stewia)

Sam jestem właśnie na redukcji, Mogę polecić kolejny przepis na dobry sosik Tzatziki : Jogurt Naturalny T - 0% Ogórek świeży Ząbek czosnku Koperek Pieprz Wlewamy jogurt naturalny do naczynia, ścieramy cały ogórek, wyciskamy ząbek czosnku, kroimy drobno koper ( ja dodaję świeży, ale można też suszony) pieprzymy, mieszamy :) Mamy pyszny [...]

[...] byłem pewny , że mi nie podejdzie , nie lubię owocowych smaków po prostu nie podchodzą mi te białka , ale ten smak bomba ! przypomniały mi się czasy jedzenia dzień w dzień jogurtów słodzonych :P Przyjemny smak planuje się przez na 1 msc razem z czekoladą przed Karmelem i Belgijską czekoladą . Zestawienie smaków jak na razie : 1 msc : [...]

[...] 4 x10 -pompki poręcze 4x10 biceps - uginanie modlitewnik 3x10 - uginanie na wyciągu 3x12 Dieta: 1) płatki ryżowe 120g+kakao,jaja x3+jabłko 100g 2) makaron durum 100g+jogurt naturalny 100g+wpc 25g+migdały 10g 3) makaron durum 100g+jogurt naturalny 100g+wpc 25g+migdały 10g 4) kasza gryczana biała 100g+ polędwiczki z kurczaka 100g 5) [...]

[...] też pojawiają się zaparcia. Wstaw swoją przykładową dietę. Niemniej jednak udałbym się na kontrolę do lekarza ( zrobiłbym również badania hormonalne ). Np. Dzis sniadanie jogurt + bułka, obiad ziemniaki + surowka i stripsy z piersi kurczaka (2szt), kolacja jogurt, bulka i kabanos. Nie rozumiem o co chodzi z 'niehigienicznym"? Myje sie [...]

Sobota Owsianka, jogurt, borówki, brzoskwinia Noga z kaczki, fryty z piekarnika, mizeria Placek twarogowy z bananem i jogurtem z wpc Niedziela Owsianka, jogurt, borówki Spaghetti pełnoziarniste, kurczak, pomidory, oliwki Kanaperka z chorizo, mozzarellą i warzywkami /SFD/2017/8/23/b5043ecc153f4493a32a569946cbb81b.jpg [...]

Śniadanie - Płatki z mlekiem 2 śniadanie - Kanapka, banan, jogurt bakoma men, serek wiejski, pączek, 2 batony oshee vitamin Obiad - ryż z kurczakiem polany sosem do tego na słodko eklerka. Przekąska - wafle ryżowe z masłem orzechowym Trening Po treningu Jogurt naturalny + 2 banany + 100g malin + 2 miarki classic whey 100% A potem Kanapka z [...]

Śniadanie - Płatki z mlekiem 2 śniadanie - Kanapka, banan, jogurt bakoma men, serek wiejski, pączek, 2 batony oshee vitamin Obiad - ryż z kurczakiem polany sosem do tego na słodko eklerka. Przekąska - wafle ryżowe z masłem orzechowym Trening Po treningu Jogurt naturalny + 2 banany + 100g malin + 2 miarki classic whey 100% A potem Kanapka z [...]

Tak patrzę skąd ty pobrałeś te wartości Śniadania owsianka i jogurt ? Jogurt to sobie możesz tam do smaku wrzucić. Musisz dużo pozmieniać jak dla mnie w tej diecie

Tak patrzę skąd ty pobrałeś te wartości Śniadania owsianka i jogurt ? Jogurt to sobie możesz tam do smaku wrzucić. Musisz dużo pozmieniać jak dla mnie w tej diecie Tak jak pisałem dieta jest ułożona przez fabrykę siły czyli rozumiem najlepiej samemu ogarnąć dietę a co do dodatkowych supli ?

[...] że trenujesz, ale chyba dałeś posiłki z dnia nietreningowego. Jeśli w 1 posiłku chcesz jeść płatki owsiane górskie z mlekiem, to mógłbyś po nich zjeść np. skyr owocowy, jogurt grecki, jogurt proteinowy - mają one po 13g białka na cały 150g produkt, a tym sposobem miałbyś 30g białka w posiłku lub dodasz 8-10g WPC smakowego (o ile masz) w [...]

niechciałem otwierac nowego posta bo to tu chyba idealnie pasuje :) mam prozbe czy mogłbyscie to ocenic i zmienic cos jesli jest cos zle a moglo by byc lepiej ma to byc dieta na mase trening 3 razy w tyg pn-klatka,triceps sr-plecy,bicek,przedramie pi-barki,nogi(lekko) typ budowy Endomorfik. masa ciała-80kg I sniadanie 6:30 100g musli owocowo [...]

[...] z dzemem - raczej nie jadam rano konkretow, wole na slodko, albo owsianka z pokrojonym bananem. Na uczelnie kanapki, z szynka, pasztetem, serem, czasem jakies jablko albo jogurt. Niekiedy mam zajecia przez 8 godzin wiec nie da sie wytrzymac bez drugiego sniadania. Po powrocie do domu zupa a ok. 17 drugie danie, to co akurat bylo zaplanowane na [...]