jogurt

9.30 posiłek w pracy (zależy co zrobią) 14.30 ryba lub pierś pieczona z paczką ryżu 17.30 jogurt naturalny z musli i bananem 19.00 twaróg, 2 jajka

Nie posiadam żadnej specjalnej diety. Staram się odżywiać "zdrowo" [np : śniadanie , obiad , kolacja i pomiędzy jakiś jogurt/płatki owsiane, owoce etc.)

Nie posiadam żadnej specjalnej diety. Staram się odżywiać "zdrowo" Niestety do budowania mięsni nie wystarczy zdrowe odzywianie. Chcesz rosnąć ? Musisz mieć zatem nadwyżkę kcal. A to czy osiągniesz ich z produktów uchodzących za zdrowe lub mniej zdrowe to już osobna kwestia. Proponuję byś wrzucił wszystko co zjadasz do kalkulatora kcal na [...]

[...] miesa, to ejst moj posilek przedtreningowy wiec ryz o ig ok.70 i wiecej białka nie zaszkodzi. Nie wiesz jak bardzo czlowuiek jest glodny wracajac ze szkoly ? wiem ze mleko i jogurt to laktoza, ale jak na razie zostawie jak jest, bialko z vitalmaxa z woda ma przeokrutny smak, troche laktozy z jogurtu mysle ze mnie az tak nie zabije i nie zaburzy [...]

[...] 0,5 % tłuszczu Płatki pszenne /// owsiane Trec Night Protein Blend II śniadanie: białko 2,32 tłuszcze 0,92 ww 26,98 kcal 110,6 // słabe to śniadanko....lepiej daj banana + jogurt naturalny Jabłko Sok pomidorowy I posiłek: białko 25,5 tłuszcze 7,3 ww 210,1 kcal 577 Makaron dwujaj eczny Sos KECZUP /// WYWAL I DAJ TWARÓG CHUDY Sok jabłkowy /// [...]

[...] 72.8 Posiłek 3 - 14:00 (przed treningowy) kasza gryczana 100g pierś z kurczaka 60g \\ok Bilans: 25.5 / 3.88 / 63.4 Posiłek 4 - 17:00 ( po treningowy) pierś z kurczaka 100 g jogurt, 250 g sałatka z pomidora i oliwy z oliwek 100 g \\zamiast jogurtu daj ryż\kaszę Bilans: 38.8 / 12 / 22.3 Posiłek 5 - 20:00 twaróg 100g 18.7 / 4.7 / 3.7 oliwa 15 g 0 / [...]

może być tylko staraj nie przekraczac 50 g fruktozy żeby się nie odłożyła i daj jogurt naturalny i najwyżej do niego glukoze

kurcze, cos mi pol zdania zjadło... Mialo byc: o ile twaróg, ser w miare dobrze trawie, to juz mleko, kefir i jogurt nie (powiedzmy nie nadaje sie po zjedzeniu tego do przebywania w towarzystwie :/ -if you know what I mean).....

To nie jest odpowiedz mi wyszło 55g białka , ty twierdzisz ze tylko czesc jest pełnowartosciowa czyli według ciebie 35g , ja nie brałem pod uwage innych składników niz indyk jogurt i jaja , wiec o co ci chodzi

Masz racje ze sterydy nie zrobia same roboty ale tak jak kolego pisałem nie moge miec diety ! Bo jem w ciagu całęgo dnia np bółke jedna jogurt i kubek zupy jestem po resekcji moj zeladek to 250 ml a nie 750 tak jak dorosłego człowieka wiec o jakiej tu diecie rozmowa :) Chodzi mi poprostu o steryd na zwiekszenie masy miesniowej po przez [...]

[...] ramion z supinacją 10x10kg 15x12kg 10x18kg 10x16kg 10x14kg 15x12kg Po treningu wziąłem standardowo 15g mono i 40g WPC Dzisiejsza dieta: 1. 100g płatków owsianych+banan+jogurt, jajecznica z 5 jaj 2.. 250g makaronu durum, 200g twarogu 3. Ok. 200g schaba + ziemniaki + ogórek 4. 40g WPC - zaraz po treningu Zaraz będe szykował sobie posiłek [...]

[...] Hammer 15x40kg 12x60kg 6x80kg - niestety, barki po klacie to masakra :) 10x60kg Wznosy boczne 20x10kg 20x12kg 20x14kg 20x16kg Po treningu standardowo 15g mono. Dzsiejsza dieta: 1. 100g płatków owsianych, banan, jogurt, 5 jaj gotowanych 2. Naleśniki z 250g twarogu i dżemem 3. 200g kaszy gryczanej, 300g szynki wieprzowej, warzywa 4. To samo

[...] kromka chleba 50 g płatków owsianych + rodzynki/orzechy/... B40 T25 W45 2 Śniadanie: 80 g płatków owsianych+ porcja białka B38 T5 W65 1 Posiłek: Twaróg 125 g + 50 g ryżu + jogurt + 2 banany ( całość wymieszana ) B 38 T 10 W 90 Obiad 100g ryżu + 150 g pierś z kurczaka + warzywa ( np 3 pomidory + cebula) B47 W85 Posiłek przed treningowy: 100 g [...]

Niestety nóg już nie mogę ćw ;/ Moja dieta wygląda tak 1 Posiłek 100g Płatków owsianych 400 ml Mleka 2% 2 Posiłek 100 gb chleba ciemnego + 4 plastry sera żółtego 3 Posiłek 2 jaja 3 skiby chleba ciemnego 4 Posiłek Ryż 150 gr + ser twarogowy chudy 65 gr 5 Posiłek 100 g Makaronu + 150 gr serka homogenizowanego Banan 6 Posiłek Jogurt 150 gr Serek [...]

[...] inne formy aktywności: (jak często) bieganie 3 razy w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka na wodzie Co lubisz jeść na obiad : kurczak ryż warzywa Co jako przekąskę : jogurt naturalny Co jako deser : owoc Ograniczenia żywieniowe : nie jem tłusto nie lubię Stan zdrowia: niedoczynnosc tarczycy czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz [...]

[...] T/5g WW/48 256kcal) 5.Rodzynki suszone (25g B/1g T/0.2g WW/35 138kcal) 33g B,48gT,97gWW 922kcal. 2 śniadanie 11:30 1.Dwa banany (240g B/2.4 T/0.7 WW/56g 228kcal) 2.jogurt truskawkowy 1,5% (100g B/3,7g T/1.5g WW/8 60kcal 3.chleb baltonowski (80g B/4.5 T/1.3 WW/41 178kcal) 4.poledwica sopocka (60g B11g T/5g WW/0.5g kcal 99) 27 g B, 24g [...]

jabłko w ciagu dnia jogurt owocowy od razu wywal a w zamina za szynkę wrzuć mieso

Jako, że jutro ciężko z czasem to przygotowałem śniadanie i obiad. Dzięki Wszystkim za komentarze ;)) Śniadanie: Shake mandarynkowy z białkiem i musli. Jogurt narutalny TOLA - 400g Mandarynka - 1 sztuka Musli egzotyczne z biedry - 20g Olimp Whey Protein Complex - 20g Wygląda i smakuje świetnie - polecam przetestować :) 34B,12T, 45W Obiad: [...]

Śniadanie 7.00 Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Nesquick 20g II Śniadanie 10.35 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Szynka z piersi kurczaka 50g Orzechy włoskie 10g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 400g Lunch 12.30 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Tuńczyk w wodzie 100g Ogórek 20g Przed Treningiem Ryż [...]

Śniadanie 7.00 Płatki owsiane 100g/ok Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g/ok Nesquick 20g/zbędne Brak większej ilości bialka II Śniadanie 10.35 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Szynka z piersi kurczaka 50g Orzechy włoskie 10g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 400g Dodaj warzywa Lunch 12.30 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Tuńczyk w wodzie 100g [...]