no z 200g platkow owasianych z mlekiem, z 300 gram ryżu z piersiami, baanany2, z 4 kanapki z twarogiem + ze 100gram osełki, jogurt 700 gram+ platki owsiane 100g, mniej wiecej tak to wyglada
Dieta faktycznie do niczego ale jeżeli chodzi o te 100g białka to zwróćcie uwagę, że autor waży 50kg więc dla niego to jest 2g/kg masy :-) Te banany, kanapki i jogurt to sie do niczego nie nadają. Zasada jest prosta i nie ma tu miejsca na żadne cuda, nie nabierasz masy to znaczy, że jest za mało. Powinieneś spożywać dziennie ok pół kg mięsa, do [...]
Podgrzej płatki i zalej jogurtem to się wymiesza, mozesz w mikrofali wszytsko podgrzać tylko nie za bardzo bo ię jogurt/kefir moze zważyć. Jesli chodzi o zdrowe tłuszcze z siemia to jedynie kupuj nie mielone (czyli ziarna) i przed spożyciem zmiel w młynku czy w moździerzu rozgnieć, bo jak dajesz z paczki już zmielone to nie licz na tłuszcze bo [...]
[...] retencja,paliwo potaniało wspólne wypady na plażę biegi ranne po rosie(zdejmijcie kalosze) bo to frajda biegać po mokrym,potem zmęczeni padacie na kwaterze na kartony po jogurtach,ty wyciagasz dużego danona jabłko -wiśnia skąd mogłeś wiedzieć że ona uczulona na wiśnie.Rano wstajesz i krzyczysz fiona zeżarłaś mi kryskę,lecz krysika się [...]
Witam mój staż na siłowni to pół roku,chciałbym poprosić kogoś kto zna się na temacie o pomoc w mojej diecie,celem mojej diety jest redukcja mojej obecnej wagi 88kg/193cm Po krótce obecna wygląda następująco Śniadanie 5:30 Jogurt naturalny 100G +garść mmusli/błonnika Śniadanie (w pracy) 10:00 WWarzywa (kalafior, papryka, pomidor) pół saszetki [...]
[...] retencja,paliwo potaniało wspólne wypady na plażę biegi ranne po rosie(zdejmijcie kalosze) bo to frajda biegać po mokrym,potem zmęczeni padacie na kwaterze na kartony po jogurtach,ty wyciagasz dużego danona jabłko -wiśnia skąd mogłeś wiedzieć że ona uczulona na wiśnie.Rano wstajesz i krzyczysz fiona zeżarłaś mi kryskę,lecz krysika się [...]
[...] (~45min później): Izolat 50g Dieta typowo 'anty-redukcyjna'. Z cyklu 100bezcennych rad radykałów: co Ci pomoże sp*epszyc redukcję! ....do sześcianu bo i ser żółty i mleko i jogurt i fruktoza i czekolada - olaboga! I Posiłek potreningowy: https://lh6.googleusercontent.com/-GQlDT3gqd-s/U771KEZ_VzI/AAAAAAAAFls/F6R8AXAeQCQ/s640/20140709_142854.jpg [...]
Rozumiem. Może być tak, że po wstaniu zjem płatki owsiane z jakimiś rodzynkami/ orzechami + jogurt naturalny + cynamon, po godzinie pójdę ćwiczyć, od razu po treningu zjem serek wiejski + banan, a dopiero za godzinę mięso + ryż/kaszę + warzywa + tłuszcze?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Takie najważniejsze produkty, bez których dieta kaput ? Jednak jestem zwolennikiem suplementów, mimo, że mniej na nich osiągne, planowałem dziennie 150g piersi z kurczaka, jajecznica z 3jajeczek, jakiś serek / jogurt jeszcze dla białka albo mleko, chociaż mleko to z prochem pomieszam, więc też wejdzie troch.e
[...] kanapki z biały serem, pomidorem, Co lubisz jeść na obiad : pieczona/grillowana pierś z kaszą gryczaną/makaronem i mnóstwem warzyw, zupy Co jako przekąskę : orzechy, owoc, jogurt nat. ze świeżymi owocami, marchewki Co jako deser : nie przepadam za słodkościami Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: b. dobry czy regularnie miesiączkujesz: [...]
[...] lub ryż, czasem ziemniaki + mięcho Co jako przekąskę : zazwyczaj kanapka z chleba żytniego pełnoziarnistego z sałatą, pomidorem, serem Co jako deser : jabłko lub gruszka i jogurt/kefir Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: raczej dobry, mam problem z pasmem biodrowo-piszczelowym w prawej nodze, wyklucza to bieganie w terenie. O dziwo [...]
[...] 5-6 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, płatki owsiane, jajka na twardo Co lubisz jeść na obiad : kurczak gotowany z kaszą Co jako przekąskę : owoce, jogurt Co jako deser : nie jem Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: nadczynność tarczycy czy regularnie miesiączkujesz: zazwyczaj tak czy bierzesz tabletki [...]
[...] produktów zasada - 101% albo nic od początku do teraz mam zasadą 80/20 a parówka raz na tydzień tłuste mięso czy kiełbacha kilka razy w tygodniu gorzka czekolada,mleko,jogurt codziennie - w niczym nie przeszkadzają a nawet wbrew pozorom pomagają 300 pynkło, a ja dalej nie wiem czy lepsza musztarda z butelki czy ze słoika @@-) jakaś [...]
[...] redukcji dla mnie nie musi pomagać - byle nie przeszkadzało a mi pomaga w ten sposób że jak zjem 25gramów to nie myslę o białej czekoladzie czy innych smakołykach to samo jogurt 100gram rozkoszy smaków wiele i aż 5g węgli 5gram białka bakteriami bym zbyt wiele bym się nie 'podniecał' i nie szukał tych niby najlepszych jogurtów bo jak pokazała [...]