[...] takiej nie ma ale najgorzej nie jest 7.00-8.00 jajecznica z 4 jaj+3lub 4 kromki chleba białego W szkole przez 7-8h 4kanapki(wędlina+ser lub wedlina i twaróg po szkole 15-17 jogurt+obiad+ryż200g na kolacje to najrózniejsze potrawy. Jeśli coś jeszcze bedzie trzeba podać to niezwłocznie napiszę Z góry dziękuje za wszystko i serdecznie pozdrawiam [...]
Mam 180cm i 95 kg wagi :( Gram w gałe i trenuje na siłowni,głównie pracuje nad rzeźbą. Czy regularnie trenując i stosując tą dietę schudne do września 15 kg? Z góry dzięki za odp... Oto moja dieta Co myślicie o tym Dieta mniej więcej I Śniadanie - Jogurt owocowy (Danone Pyszny) - 7:00 II Śniadanie - Bułka zwykła z masłem i szynką- 10:00 [...]
siemanko wszystkim mam maly dylemt i nie mam kogo sie poradzic czy taka dieta jak podalem nadaje sie ? moje zapotrzebowanie to 2125 kalori a tu obcielem o 321 kalori Śniadanie Mielonka Tyrolska - Kraina Wędlin 28 g/ml Parówki wieprzowe - Culineo 100 g/ml Pieczywo Wasa Lekkie żytnie - WasaII Śniadanie II Śniadanie Jogurt naturalny - Tola 200 [...]
[...] organizmu? Oczywiście jako wstęp do późniejszego posiłku głównego. Myślałem o shake ze składników: - całe jajko surowe, - płatki owsiane, - szklanka mleka bez laktozy 1,5% / jogurt naturalny - łyżka stołowa miodu, - 1 banan, - cynamon. Proszę o opinie. Po jakim czasie od wypicia shake potreningowego powinno się zjeść już właściwy posiłek?
[...] 10 serek wiejski lekki badz makrela lub bulka graham z wedlina drobiowa i papryka Godzina 14 filet z kurczaka gotowany plus ryz brazowy Godzina 18 czsami filet gotowany badz jogurt naturalny zero procent tluszczu z jakims mussli Godzina 21 czsami zjem cos lub juz spie.Pracuje dosyc ciezko choc znajduje czas by wieczorem pocwiczyc ale sa to tylko [...]
[...] 20.00 piąty posiłek kiełbasa z chlebem Dzień bez treningu: 8.00 pierwszy posiłek- chleb żytni z serkiem wiejskim dwie kanapki 11.00 drugi posiłek- chleb żytni z szynką i pomidorem dwie kanapki 15.30 trzeci posiłek – co mama ugotuje 18.00 czwarty posiłek – coś słodkiego (nie potrafie bez tego żyć!) 20.0 jogurt, banan Co o tym myślicie?
[...] o ocenę i rady z góry dzięki. śniadanie: mleko 450ml+płatki czekoladowe około 60g drugie śniadanie: 3-4kanapki do tego jakaś szynka lub twaróg. W dni treningowe pije jeszcze jogurt i zjadam cała tabliczkę czekolady. obiad: 100g ryżu lub 150g makaronu do tego około 50g kiełbasy zwyczajnej i ser żółty. Gainer: gainbolic 6000 100g w 100ml mleka [...]
[...] 2 śniadanie: -chleb razowy 286 g (4 kromki) -ser gouda 40g -szynka drobiowa 58g -mleko 250 ml b 43,5g w 102 t 22g kcal 634 3 posiłek(przed treningiem) : -ryż brązowy 100g -jogurt naturalny 150g -jabłka 150g b 15g w 99g t 3,5g kcal 495 4 posiłek(po treningu) -ryż biały 100g -oliwa z oliwek 15ml -filet z kurczaka 150g b 38g w 78g t 16g kcal 265 5 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] + 20 minut rozciągania. Niestety nie daje to żadnych efektów. Co mogę zrobić żeby zrzucić te kilogramy? Dziennie jem : Śniadanie : Chleb ryżowy, ser biały, twaróg, papryka pomidor Drugie śniadanie : To samo, około 2-3 godziny później Obiad : Zależy. Mały posiłek, żadnych ziemniaków. Kolacja : Woda + Owoc, jogurt. Dziękuję za pomoc, pozdrawiam.
[...] 1-2 razy basen). wiek : 16 lat waga : 67 kg (wiem, bardzo mało) wzrost : okolo 187 cm staż treningowy : siłownia od pół roku, siatkówka od tygodnia. 1 posiłek : 400g jogurt naturalny 120g musli 30g miód 2 posiłek : 200g serek wiejski 3 posiłek : 100g ryż 40g dżem(pewnie zły pomysł) 4 posiłek : 100 g ryż 100 g pierś z kurczaka potem jakieś [...]
nie mogę za bardzo jajek bo mam wysoki cholesterol to zamiast jogurtu naturalnego co dać? pozdrawiam Dieta redukcyjna dla kobiety w wieku 27lat, wzrost 173cm, waga 72kg, 5xtyg. bieg ok 50 minut i od jutra 3xtyg. trening na siłowni. I: 40 g płatków owsianych zalanych min. wrzątkiem + jabłko Lub 2 kromki razowca z chuda wędliną i masłem II : jogurt [...]
Witam. Moglibyście mi powiedzieć czy dieta która ułożyłem będzie odpowiednia? wiek: 18lat wzrost: 170cm waga: 70kg Dieta miała by na celu zmniejszenie mojej wagi Moja propozycja to: Śniadanie (~434kcal): Płatki kukurydziane (100g)(~358kcal) z mlekiem spożywczym 2% (~150ml)(~76kcal) 2 Śniadanie (~500kcal): Jogurt truskawkowy 1.5% (500g)(~300kcal) [...]
[...] 200ml mleka 2 śniadanie w szkole: kanapka zwykła z serkiem topionym, jeden plasterek papryki, bułka słodka... obiad: jakis schabowy, surówka, ziemniaki no i kolacja jakiś jogurt czasami marakon na mleku... Oczywiście po obiadku zjem raz na tydzień jakiś owoc Wiem, że nie odżywam się za dobrze, co jakiś czas zjem batona, zjem jakieś czipsy itd [...]
[...] OTO DIETA: I: 4białka, 1 jajko, 40g płatków owsianych, jabłko lub 2 kromki razowca , chuda wędlina, masło? lub 40 g płatków owsianych zalanych min. wrzątkiem + jabłko II : jogurt naturalny 200g III: 40g ryżu, 150g mięsa( wołowina lub karkówka lub ryba usmażony na łyżce oliwy)), warzywa przeważnie pomidory lub fasolka szparagowa IV : 30 g [...]
[...] z szynką z kurczaka-383 KCAL,Białko 16g,Węgl.74g,tłuszcz 0g posiłek 5 4 KROMKI CHLEBA Z SEREM BIAŁYM I JAJKIEM . 484 KCAL,BIAŁKO 37G,WEGL,76G,TŁUSZCZE,3 G posiłek 6 21:00 jogurt 204 /kcal,białko 4g,wegl,40g,tłuszcz 2g posiłek 7 22:30 3 kromki chleba z serem białym ,359 KCAL,Białko 31g,tłuszcz 0g,wegl, 57g proszę o pomoc w błędach jakie są w [...]