jogurt

[...] postaci smażonych placków. -jabłko z cynamonem jako dodatek do placków. Kolacja: -Omlet po japońsku (3 całe jaja plus przyprawy) z lekko smażoną cebulką. -Sos a'la Tzatziki (jogurt naturalny, starty ogórek, cebula, czosnek, przyprawy) -Frytki ze słodkich ziemniaków (450g) smażone w piekarniku z olejem z orzechów włoskich. Pycha. [...]

[...] Obiad 14-15 100g ryżu 250g piers z kurczaka 50g surówka z marchewki i jabłek 16-17 przed treningioem Koktajl proteinowy 1 duża łyżka płatków owsianych 1 banan 50g jogurt naturalny 100ml mleka 0,5% 1 łyżka miodu kolacja 19-20 Chleb pełnoziarnisty + 130g tuńczyka w sosie własnym ( z puszki ) przed snem 22-23 serek wiejski z dżemem [...]

jogurt truskawka do wywalenia, bo to smakowy syf, to samo błonnik - po co ci? otręby do zamiany na płatki owsiane, kawy z mlekiem raczej się nie pija. Mleko osobno ok i do tego dorzuć jajka (owsiane, jajka, mleko) chleb zmień na pełnoziarnisty, szynke nkanapkowa na normalne mięso, mleko sojowe wywal! sklepowe soki to nie jest dobre rozwiązanie [...]

[...] widzę pare błędów po 1. nie ma posiłków okołotreningowych złożonych z dobrych wegli i białka (węgle to makaron, ryż, ziemniaki, czy kasza, białka to mięso czy ryby) po 2 jogurt jogobella z miejsca do wywalenia jak i dżem po 3 brakuje źródła białka do śniadania. Wywal serek wiejski i daj zamiast tego z 3 jajka 2 śniadanie to kompletne [...]

Składniki: -200g piersi z kurczaka -dwa grube plastry ananasa świeżego -pół cebuli -kawałek papryki -łyżka sosu słodko-kwaśnego -dwie łyżki jogurtu naturalnego greckiego -pieprz i oregano Pierś przyprawiamy według uznania i kroimy w kostkę, a następnie razem z posiekaną cebulką podsmażamy na patelni. Dodajemy pokrojonego w kostkę ananasa i [...]

[...] piers badz ryba. 14.00- Gainer ( taka praca) 16,00-Szynka z kurczaka badz ser zolty 0% tluszczu 18.00- Obiad... przewaznie miesą + ryz/ziemniaki ok.20.00- omlet, ser bialy + jogurt naturalny 0%/ łosoś ze szpinakiem. Po treningu jeszcze białko + węgle + creatyna. Suple : Green Magnitude,FA whey protein,FA carborad i mass core. Jak myslicie co [...]

Kto nie lubi ;) ja pol nalesnika borowki truskawki jogurt naturalny i dip chocolate z waldena i blender jaDa mmmm masakra

zamień ten 2 posiłek na normalne kanapki z serem posiłek nr 5 żeś zaszalął z tym 275g twarogu tłustego... 125g półtłustego+płatki, jogurt do wywalenia i jest dieta jak talala

Moja miska przedstawia się każdego dnia podobnie: Śniadanie: Jaja - ok. 200g Płatki owsiane - 30 g Mleko - 40 g Banan średni Maliny - ok.. 30 g Kakao gorzkie - 5 g Kalorie - ok. 460 B - 22g W - 47 g T - 17 g Drugie śniadanie: Bułka z ziarnami - ok. 80 g Pierś z kurczaka - 30 - 40 g Papryka - 20 g Sałaty i pomidorów nie wliczam. Kalorie - ok. [...]

wpyerdalaj jogurt naturalny :)

jak masz takie cudo, to spróbuj zalać siemię lniane ciepłą wodą, odczekać parę minut aż się zrobią takie gluty i to zjeść. Ewentualnie jakieś tabletki osłonowe jak np. lacidofil (nie pamiętam, czy to pre, czy probiotyki :-D ) Możesz też spróbować wypić kefir albo jogurt naturalny. Jeśli takie objawy po antybiotykach, to powinno pomóc

[...] bieganie +/- 24min oraz 5 sprintów po ok 30m. I co do tej diety... Chyba wiem czemu mi tak wolno lecą te kg problemem jest to, że mam dietę, w której jest majonez i jogurt grecki oraz warzywa, a rzadko to jem, a bez tego wszystkiego wychodzi, że dziennie spożywam coś trochę ponad 1200kcl! Zmieniłem teraz tak, że bez sałatek z majonezem i [...]

/13:00 placki owsiane z jablkiem i cynamonem platki owsiane (80g) maka zytnia, typ 2000 (50g) jablko (290g) oliwa z oliwek (6g) mleko 0,5 % (40g) jogurt naturalny 2% (100g) jajo kurze cale (4szt.) 968 kcalszczególy b: 46gtl: 36gww: 117g 17:00 wolowina z ryzem, pieczarkami i surówka wolowina, udziec (230g) ryz parboiled sonko (80g) pieczarka [...]

/13:00 placki owsiane z jablkiem i cynamonem platki owsiane (80g) maka zytnia, typ 2000 (50g) jablko (290g) oliwa z oliwek (6g) mleko 0,5 % (40g) jogurt naturalny 2% (100g) jajo kurze cale (4szt.) 968 kcalszczególy b: 46gtl: 36gww: 117g 17:00 wolowina z ryzem, pieczarkami i surówka wolowina, udziec (230g) ryz parboiled sonko (80g) pieczarka [...]

[...] po 1kg Co lubisz jeść na śniadanie:jajka gotowane 2szt z salatka z salaty i pomidora zalane jog. naturalnym, pieczywo chrupkie z twarogiem chudym z warywami zalany jogurtem naturalnym; owsianka na wodzie z rodzynkami, wiórkami, jablkiem, innymi dodatkami. Co lubisz jeść na obiad: Wszystko na parze, nie jem nic smazonego. Piers z [...]

Nie jestem dietetykiem ale osobiście podmieniłbym te serki na jajka, oliwę na orzechy, zredukował chleb przynajmniej o połowę, jogurt zmienił na ser podpuszczkowy (np sniadanie jaja, kolacja ser), ryba w miarę możliwości też byłaby dobra.

[...] + 3 chude plastry wędliny + serek wiejski lekki / omlet z 5 białek+kakao dla smaku+ platki owsiane+ bakalie itp w malych ilosciach II posiłek: 2x banan / jogurt 7 zbóż+pomarancz obiad 13:00 kura+warzywa+ bułka razowa / łosos wedzony + bułka razowa +papryka / sałatka z tunczykiem i warzywami ( pomidor, ogorek, [...]

sniadanie - jajecznica na oliwie z oliwek z 3-4 jajek + grahamka 2 sniadanie - jablko / jogurt obiad - piersc z kurczaka z ryzem i z pomidorkami przed treningiem/bieganiem - ryz kolacja - banan / jablko / Aktualnie codziennie biegam 1/1,3h, chodzi mi o spalenie tłuszczu (głownie cały tors, brzuch itp) Zmieniony przez - Piotrczak w dniu [...]

karp zamiast kefiru moze leciec jogurt naturalny?

ja jem 1 jogurt naturalny duzy dziennie i jest git