jogurt

Witam właśnie rozpoczynam redukcję z wyliczeń moje zapotrzebowanie to ok. 2700 kcal przy założeniu 4x treningów w tygodniu przy wadze 80 kg, wzroście 183 cm. Co do diety 1.Jogurt jogobela 150g + twaróg chudy 200g 2.Chleb żytni 110 g + 50 g batona z kurczaka, serek wiejski 200g 3.Serek wiejski 200g 4.Kurczak/indyk 200g + 50g ryżu/kaszy/makaronu+ [...]

[...] już około 2lata.Pomyślałem że trzeba coś z tym zrobić.może trochę chaotycznie ograniczyło ilość jedzenia i jego składniki przez ponad dwa tygodnie śniadanie to był tylko jogurt naturalny z płatkami owsianymi.śniadanie godzina 7,8 obiad 200ml zupy jakieś warzywne gotowałem i kawałek mięsa pierś gotowana około 13,14.kolacja około godziny 17,18 [...]

Cukier fuj, za mało kalorii, za mało białka, jogurt 7 zbóż do wywalenia, warzyw nie wliczamy... Treningi, które wykonujesz nie są efektywne, ale jeśli dopiero co wstałaś z kanapy, to jakieś tam efekty zobaczysz. Oprócz tego jesteś faktycznie krzywa i to nie tylko ramię - dobrze by było, gdybyś skorzystała z pomocy fizjoterapeuty. No i... [...]

13.02.2014 Czwartek Dzień nie-treningowy 1) zupa kalafiorowa + pierś z kurczaka z chlebem razowym i papryką 2) jogurt naturalny z odżywką białkową + 2 marchewki 3) chleb razowy posmarowany awokado z serkiem wiejskim 4) jajecznica na smalcu z chlebem razowym posmarowanym awokado 5) orzech kokosowy Orzecha zblendowałem na wiórki. Twardy był [...]

miska na jutro , jogurt bez łuszczu bo został bezmyślnie kupiony wczesniej a zjeść trzeba.. :P Płaszcz z dopasowanego na styk zrobił się leciutko luźny 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5cbad15291234716b27525e848958188.png

Czwartek 13-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 248/88/325/3094 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 100 Makaron pełne ziarno 180 Płatki owsiane 100 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Jogurt naturalny zott (180) 90 Ser Mozarella 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Hitec Whey C6 30 Łosoś wędzony 100 Migdały 20 Daktyle [...]

Czwartek 13-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 248/88/325/3094 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 100 Makaron pełne ziarno 180 Płatki owsiane 100 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Jogurt naturalny zott (180) 90 Ser Mozarella 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Hitec Whey C6 30 Łosoś wędzony 100 Migdały 20 Daktyle [...]

[...] (jak często) 3-4 x w tygodniu siłownia + aeroby Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, jajka w różnej postaci Co lubisz jeść na obiad : pieczone mięso Co jako przekąskę : jogurt lub serek ziarnisty z dodatkami Co jako deser : brak Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz:: nie (zawsze miałam długie cykle 32-36 [...]

wtorek - 11.03 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g Chleb ryżowy Warzywa Sos Banan ~150g Baton 45g Przed treningiem: Muscle Pump 35g GreenMagnitude 10g Glycer grow 8g Bcaa 13g Na [...]

Dzisiaj trening udany poszły plecy i brzuch. W związku z walentynkami postanowiłem wypić 1 butelkę wina co czynię obecnie. Dieta 08:00 - śniadanie Płatki owsiane (65 g) Odżywka proteinowa (35 g) Nektarynka (90 g) Banan (115 g) Migdały płatki (25 g) Jogurt naturalny 2% (175 g) . 11:00 - II śniadanie Oliwa z oliwek (18 g) Pomidor (125 g) Chleb [...]

Dzisiaj trening udany poszły plecy i brzuch. W związku z walentynkami postanowiłem wypić 1 butelkę wina co czynię obecnie. Dieta 08:00 - śniadanie Płatki owsiane (65 g) Odżywka proteinowa (35 g) Nektarynka (90 g) Banan (115 g) Migdały płatki (25 g) Jogurt naturalny 2% (175 g) . 11:00 - II śniadanie Oliwa z oliwek (18 g) Pomidor (125 g) Chleb [...]

[...] w ogóle nie jadłam, dawniej częściej piekłam swój chleb, ostatnio jakoś czas mnie goni, no a nabiał to tylko był jako dodatek np. do sosów, czasem zdarzało mi się zjeść jogurt naturalny z owocami, ale generalnie też nabiału nie nadużywałam. 14.02.2014 TRENING 1a. wznosy bioder 6+8+6x60kg, 15+5x60kg, 10+5+5x60kg 1b. przyciąganie jednorącz [...]

[...] , masło cherbata , W szkole 2 takie kanapki co na śniadanie Obiad to też nic specjalnego , zwykle średni kotlet , trochę ziemniaków , kompot Kolacja 4 kanapki z szynką , jogurt naturalny , trochę słodyczy :) No nic tu nie nawidziwiam ponieważ mieszkam w internacie i tu nie za bardzo z DUŻYM ŻARCIEM (tylko na śniadanie jem ile chce ) Zmieniony [...]

po treningu jem jogurt naturalny (400g) czy to coś daje ?? Już wymyśliłem :) Bedę rano robił z 5 bułek z wędliną i jadł przez cały dzień popijając małą ilością oliwy :)

[...] przychodnie wynikow na obecnosc koksu moze i jest to dla ludzi ktorzy wiedza jak to brac - wydaje mi sie ze jestem takim osobnikiem. wiem ze flora jelitowa jest wazna, 1l jogurt pilem, heparegen na watrobe lepszy, ale mialem tylko esseliv. wiem ze tylko z pozywienie i nie przed snem. napisze jeszcze raz - mozliwe ze zatrulem sie [...]

Dzisiaj DBT. Mam tyle jedzenia do przejedzenia a mi się nie chce jeść, muszę wciskać na siłę. Jak bym był na IF i miał to zjeść w ciągu 8 godzin to by była masakra. Inaczej sprawa wyglądałaby na tłuszczowce tam objętościowo nie trzeba by tyle pchać. Dieta 08:00 - śniadanie Płatki owsiane (55 g) Odżywka proteinowa (30 g) Nektarynka (75 g) Banan [...]

Dzisiaj DBT. Mam tyle jedzenia do przejedzenia a mi się nie chce jeść, muszę wciskać na siłę. Jak bym był na IF i miał to zjeść w ciągu 8 godzin to by była masakra. Inaczej sprawa wyglądałaby na tłuszczowce tam objętościowo nie trzeba by tyle pchać. Dieta 08:00 - śniadanie Płatki owsiane (55 g) Odżywka proteinowa (30 g) Nektarynka (75 g) Banan [...]

wydaje mi sie ze to jest prowokacja.. mowisz takiemu co jesc, a czego nie, a on dalej sie pyta czy moze jesc to co mu sie odradza zeby jadl %-) pij jogurt, zapijaj szklanka oliwy masz racje.. do tego pij gainera jak koledzy z internatu w miedzyczasie zajadaj sie parówka, bo tam jest duzo bialka z kurczaka

Witam. Proszę o ocenę diety, jakieś sugestie, etc. Na pewno jest ona zła i nie do końca poprawna... Celuję w nabiał, ponieważ jest dla mnie łatwiej dostępny i nie wymaga podgrzewania. Mój cel to zrzucenie zalegającej tkanki tłuszczowej, przy zachowaniu masy mięśniowej. O mnie: Wiek: 19 lat. Staż na siłowni: 17 miesięcy. Wzrost: 175cm Waga: 85kg [...]

przerabiałem to nie raz barano,tak ja mumin pisze tu problem tkwi w żołądku,omeprazol+jakiś probioty+jogurt ed i nie ma problemów na oralach