jogurt

Masła masz się pozbyć bo jest roślinne - kup zwykłe. Jogurt fakt - out. Chleb z Tesco - nu, nu, nu - ma pół tablicy Mendelejewa w składzie - jak by światło wyłączył to może i by zaświecił no i jest go zdecydowanie za dużo - szalejesz z produktami zbożowymi - są twoim głównym źródłem ww, nie powinno tak być - ogranicz do raz, góra dwa dziennie. [...]

[...] 35/19/26/415//b/t/w/KCAL 2 śledź/sałatka grecka 17/18/6/253//b/t/w/KCAL 3 Mięso z piersi kurczaka bez skóry, brokuły,sałatka grecka 39/7/12/370//b/t/w/KCAL 4 jogurt NATURALNY, otręby ze śliwką, orzechy,cukier brzozowy, sałatka grecka 10/8/25/154//b/t/w/KCAL 5 twarożek ziarnisty,sałatka grecka,oliwa z oliwek 24/6/9/206//b/t/w/KCAL [...]

I śniadanie: - jogurt naturalny bez cukru 200ml - platki owsiane górskie 70gr - rodzynki 50 gr - 4 jaja ok. 240gr B: 48/ T: 35/ W: 99/ 880 kcal Za miast jogurtu daj kefir II śniadanie - serek wiejski 200gr - chleb żytni razowy 100gr - nasiona slonecznika 50 gr B: 40/ T: 33,5/ W: 68/ 702 kcal Możesz zmniejszyć trochę kcal tutaj Przed treningowy - [...]

[...] na jakiś czas. Myślałem też nad zastosowaniem diety Carb Cycling no i jak narazie tak wygladalby dzień treningowy: 1. Śniadanie: - jaja kurze 120g - płatki owsiane 80g - jogurt naturalny 180g - banan 100g - odżywka białkowa 30g - siemię lniane 10g 2. Posiłek przed treningowy: - pierś z kurczaka 200g - makaron durum 80g - trochę warzyw 3. [...]

[...] kurze średnie - 5 sztuk ( 3 zoltka) Oliwa z oliwek - 24ml Dżem jako dodatek codzienny nie polecam, raz na jakiś czas owszem ale tak to nie bardzo. Lepiej bym Ci proponował jogurt naturalny bez cukru + jakieś owoce. 10:00 Ser Gouda - 60 gram Chleb razowy - 143 gram Masło - 6 gram Pomidor - 119 gram Sok marchwiowy - 298 ml Odzywka Bialkowa [...]

[...] z cukrem ale bez tych wszystkich dodatków-może być?), do tego kawa rozpuszczalna z mlekiem (ok 140ml) II śniadanie : szczerze mówiąc to nie wiem, mogłabym jeść serek wiejski/jogurt naturalny z kakao (+słodzik) Obiad: pierś z kurczaka/schab/łopatka/ryba 100-130g (robię ją na patelni ale bez tłuszczu) z przyprawami, ryż biały/brązowy/kasza 50g lub [...]

[...] - 10g 2 Jaja kurze całe - 120g 10.00 (w czasie lekcji, znaczy przerwa:P) 2 bułki z – 100g Ser’em biały’m - ?g 13.00 (też lekcje) Jakiś jogurt truskawkowy 2% tłuszczu 300g Do tego jakiś banan/jabłko - 180g Słyszałem coś o dodawaniu ryżu do jogurtów. Taki normalny ryż czy ugotowany ma być?:P 16.00 – [...]

Witam ponownie. W mojej diecie nastąpiły pewne zmiany: Na czczo 5g KREATYNY monohydrate MIKRO 250 MESH od vitalmax w 200ml wody (jaki powinien być odstęp pomiędzy spożyciem kreatyny a śniadaniem?) Śniadanie 8:30 Płatki musli -> 75g Mleko -> 200g Kakao -> 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 10:00 [...]

I Posiłek 8:00 B T W K 200ml mleko 0,5% 7 1 10 80 Musli 100g 12 14 50 340 2 Jajka 15,5 12 1,2 200 Marchew 0,5 0 2 20 100g Jogurtu natural. 4 1 7 45 R:B:39 T:28 W:70 K:700 II Posiłek 11:00 B T W K <--Tutaj nie moge nic innego bo ten posiłek jest w szkole Chleb zytni razowy 6 3,5 40 220 Wędlina jakaś 11 1 0 80 Banan 1 0,3 21,8 95 R: B:18 T:5 [...]

[...] posiłku). 3 posiłek - Według mnie złe źródło węgli, za dużo masz tych owoców(w szczególności bananów), daj lepiej ryż brązowy(lub paraboiled) lub kaszę gryczaną a wywal ten jogurt naturalny, do tego troszeczkę tłuszczy możesz dorzucić(ale nie dużo bo to posiłek przed treningowy). Po treningu może być 1-2 banany, ale nie aż tyle, to zdecydowanie [...]

śniadanie - 2 jajka - płatki owsiane GDZIE ZDROWY TŁUSZCZ? DODAJ ORZECHY\OLIWE 2 śniadanie ( w szkole) - 2 kanapki na razowym chlebie z szynka i pomidorem - jogurt POSIŁEK NIE PRZEMYSLANY! DAJ TUTAJ NP SALATKE Z PIERSI KURCZAKA, LUB PIERS Z JAKIMŚ WARZYWKIEM Obiad - w zależności co tata zrobi, zazwyczaj , schabowe, makaron z ryżem , [...]

lepiej jogurt naturalny

Ja bylam dzis w szoku jak dodalam do salatki sos Cesar dressing ... masakra po prostu, zjadlam Bo zdazylam dodac do salaty i wymieszac ale juz kupilam jogurt naturalny I bede kombinowac na jego bazie. Nie probowalam sama robic majonezu ale kto Wie, pierwsze koty za ploty;)

[...] z plasteriem sera jedna z samym maslem (malo) i do tego zotkiewka i dwa plasterki papryki. Godzina 3pm Obiad np. Pierogi ruskie, zupa grochowa etc takie normalne dania Godzina 6pm owoc,jogurt cos malego Godzina 8-9pm Jajecznia albo parowki i do tego papryka, salata, zotkiewka etc Zmieniony przez - qweasdqwe w dniu 2012-06-02 21:19:02

[...] w postaci kurczaka to też du... nie urywa. Masz tyle mięs do wyboru, które można wstawić tutaj, także do dzieła mleko na śniadanie jakoś mi się nie podoba. Lepiej już chyba jogurt albo twaróg niż to mleko jakieś oliwki mógłbyś wrzucić do mięska, więcej warzyw, więcej fantazji w tych potrawach...wieje monotonią. inne warzywa dorzuć. Zamiast [...]

Zdecydowanie chude mieso, warzywa, owoce, jogurt naturalny i weglowodany zlozone typu ryz brazowy, owsiane, bataty. Zmiana jadlospisu i powinienes po tygodniu zauwazyc poprawe.

[...] banan, orzechy Posiłek III płatki ryżowe, serek wiejski, wpc Posiłek IV makaron, pierś z kurczaka, warzywa, orzechy, banan Posiłek V ryż, wpc Posiłek VI twaróg półtłusty, jogurt grecki, chleb tostowy, pomidor. masło orzechowe SUPLEMENTACJA 1. witaminy 2kap 2. omega 3 kap 3. mono 10g 4. ZMA 2kap [...]

[...] po treningu i przed nim powinnam zjeść zdrowe tłuszcze?Czy zostawić samo białko i warzywa? Oto moje przykładowe menu(nie podaje dziś ilości ani wartości) śniadanie: -musli -jogurt naturalny -jajko -jabłko -orzechy II śniadanie: -chleb słonecznikowy -wędlina -warzywa -twaróg Lunch -kasza gryczana -pierś/ryba -warzywa -oliwa z oliwek Obiad(przed [...]

to sie nauczysz. ja jem 150-200g owsianych + mleko/jogurt + rodzynki,orzechy i 2 jajka i jakoś żyje.

[...] razowego, 2 plasterki chudej wędliny, 1 ogórek kiszony woda/herbata Obiad pierś z kurczaka zapiekane, 3 łyżki ugotowanej kaszy gryczanej, Buraczki z cebulką Kolacja 1 jogurt owocowy pitny 250g 0% tł 1 duże jabłko woda/herbata Lepiej jest biegać na czczo czy po posiłku? Mam jeszcze 2 hantle po 6kg. Mógłbym coś z nimi robić, by pozytecznie [...]