Co mam jeść?

Jak powinien wyglądać mój jadłospis?
Cierpię na uporczywe biegunki, wzdęcia i gazy zwłaszcza w godzinach wieczornych i nocnych.
Źle się odżywiam do tego robię krótkie przerwy między posiłkami.
Od jutra będę wrzucał wszystko co jem danego dnia i prosiłbym o oceny.
Wczoraj zaszalałem:
18:00 opakowanie rurek z kremem z biedronki
okolo godz 21 zjadłem jajecznicę z cebulką i bułką
po godz. 22 zjadłem kilka wafli pryncypałków z biedronki:/

Dzisiaj zjadłem krokiety z mięsem i niedawno banany w cieście z patelni. Na wieczór planuję kanapkę z twarogiem.
Wiem, że po takim jedzeniu jutrzejszy dzień nie będzie spokojny dlatego muszę zacząć jeść lekko strawnie.
Chciałbym także, żeby jedzenie nie powodowało zbytniej utraty wagi ponieważ nie chcę być chudy.

Mam wrażenie, że jem za dużo słodyczy, rzeczy smażonych oraz jadam zbyt dużo w krótkich odstępach czasu.
Z jakich produktów ma składać się mój jadłospis?
ryż,kasze,ziemniaki,jakie owoce, jakie warzywa żeby nie wzdymało?nabiał ogólnie ograniczam,tylko tak dzisiaj do kolacji ten twarog.Mleka nie piję.
Wcześnie codziennie był jakiś słodki duży jogurt albo serek 500 g z biedronki :P ale dotarło do mnie, że nie powinienem jeść takich produktów, za dużo tam laktozy, mleka w proszuku, cukrów i substancji chemicznych...
Jako pieczywo jem często bułki kajzerki ale będąc ostatnio w auchanie przeczytałem skład takiej bułki kajzerki to naliczyłem kilka substancjii takich jak..e412(Efekty uboczne:
Nieznane, jeśli stosowana zgodnie z zaleceniami. W wysokich stężeniach może powodować wzdęcia (podobnie jak w przypadku innych, nietrawionych polisacharydów) powodowane fermentacją przez mikroflorę jelitową. ),e341(zakłoca trawienie),e472e,e300:/ masakra co oni w te bułki pchają





Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2013-01-13 15:04:03

Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2013-01-13 15:06:47

Zajrzyj do działu- odżywianie, tam masz wszystko.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Wyeliminuj na początek słodycze i słodkie napoje, smażone rzeczy, wszystkie produkty przetworzone i tak spróbuj.

Próbuje wyelinowac słodycze i rzeczy smażone. Niestety wczoraj 2 godziny przed snem zjadłem bułkę z miodem i 6 kostek gorzekiej czekolady:/


Czy miód i gorzka czekolada 2 godz przed snem może spowodować gazy na 2 dzień?

Dzisiaj podjadłem trochę pierogów z mięsem i kilka frytek. Teraz jem razowy chleb z parówką z tych droższych. Wieczorem podjem pewnie słonecznik prażony.

Ile godzin przed snem nie jeść aby wszystko zdażyło się strawić i nie fermentowało?



Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2013-01-14 16:54:47

2 - 3 będzie okej. Poczytaj trochę o odżywianiu, bo z tego co wymieniasz, to pewnie dieta leży.

idź zrób kompleks badań. Morfologia, ASPAT, ALAT, cukier, cholesterol, bilurbiny, zbadaj też mocz i kał.

Będe musiał zrobić, planowałem zrobić też testy pokarmowe, cukry mam zawsze za niskie nawet po jedzeniu, muszę też zrobić krzywa cukrzycową z oznaczeniem insuliny.
Jak byłem u lekarki to twierdziła, że to przez to, że źle się odżywiam.

Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2013-01-14 17:56:45

Zdecydowanie chude mieso, warzywa, owoce, jogurt naturalny i weglowodany zlozone typu ryz brazowy, owsiane, bataty. Zmiana jadlospisu i powinienes po tygodniu zauwazyc poprawe.