jogurt

[...] w tygodniu, wtorek, piątek i niedziela), narty (zimą, raczej nie często ) 3. rowerek stacjonarny 1-2 razy w tygodniu po 45 minut Co lubisz jeść na śniadanie: 1. latem – jogurt z płatkami owsianymi, owocami, 2. zimą – wszystko na ciepło – tost ciepły z chleba pełnoziarnistego na zakwasie upieczonego przeze mnie z serem żółtym ajvarem lub [...]

[...] taką oto dietę. Dodam, że chodzi na siłownie 2/3 razy w tygodniu pobiegać. Śniadanie: bułka graham plaster żółtego sera warzywo (pomidor ogórek) B: 17 W:46 T:8 II śniadanie: jogurt naturalny owoc kiwi/ banan B: 6 W: 44 T:4 Obiad: Pirś z kurczaka/łosoś 100g makaronu/ryżu warzywo (ogórek,pomidor,papryka) B: 35 W:100 T:12 Podwieczorek: batonik [...]

[...] Drugi: 240g mandarynek + 150g jabłko + 100g twarogu z mlekiem: 208 kcal kcal/25B/2T/46W Obiad: makaron razowy z wołowina (pieczeń) + olej kokosowy + parmezan + mix śmietana/jogurt: 897kcal/72B/36T/67W Czwarty: serek piątnica: 198kcal/14B/16T/1W Kolacja: 2 jajka sadzone na maśle: 204 kcal/14B/16T/1W + 100g twarogu chudego z mlekiem [...]

[...] drugi posiłek- chleb żytni z szynką i pomidorem dwie kanapki 15.30 trzeci posiłek – co mama ugotuje 18.00 czwarty posiłek – coś słodkiego (nie potrafie bez tego żyć!) 20.0 jogurt, banan Apropo diety to niestety nie stać mnie codzienne na jedzenie ryb, na karnet na siłownie ida moje ostatnie pieniądze więc jest ona jaka jest. 1. Kwestia nóg, [...]

Czy na diecie redukcyjnej, przed treningiem jeść nabiał? np twaróg+jogurt naturalny czy lepiej zjesc jakies miecho? Miecho moge jesc raz dziennie i nie wiem ktora pore wybrac. Czy podzielic do np 200 g na 100g przed i 100 g po?

Czy na diecie redukcyjnej, przed treningiem jeść nabiał? np twaróg+jogurt naturalny czy lepiej zjesc jakies miecho? Miecho moge jesc raz dziennie i nie wiem ktora pore wybrac. Czy podzielic do np 200 g na 100g przed i 100 g po? przeciętny kowalski który trenuje nie tylko macha ciężarkami po zjedzeniu twarogu przed treningiem rzygałby jak kot... ;-)

Ja jestem świeżo po treningu (jeszcze mi ręce drżą) i dorzuciłem porcję prochu na jogurcie bałkańskim. No i 4000 kcal pękło. A jadałem już i 6000 kcal. Jutro kupię jogurt grecki (jeszcze trochę tłustszy). Ten pieprzony nabiał mnie onieśmiela. Ma aż 4 gramy węgli i podbija pulę :-D

Witam. Miksuję sobie na noc twaróg +jogurt naturalny który ma oczywiście 5tłuszczy (wliczone) i pytanie czy jest to spoko? Zmiana dlatego, że jedzenia samego twarogu było długie. I drugie pytanie, czy jeżeli będę się kładł odrazu po zjedzeniu to co się będzie dziać?

[...] Obiad ( ok. godziny 16-17) • Warzywa na patelnie smażone na oliwie (10g) • Kasza gryczana • Kurczak w kawałkach Posiłek po treningowy (od razu po treningu) • Koktajl z jogurtu naturalnego • Sok • Owoce • Kasza z kurczakiem Kolacja ( ok. 3 godziny przed pójściem spać) • Serek wiejski • Tuńczyk w wodzie • Brokuł 3 dzień Śniadanie ( ok. godz. [...]

[...] + orzechy włoskie + 2 jajka to mieszam i robie placzuszki i smaże je na odrobienie oliwy + dżem domowej roboty - płatki owsiane + żurawina + pestki dyni + orzechy włoskie + jogurt naturalny Drugie śniadanie: - 4 kromki chleba pełnoziarnistego + masło + sałata rzymska/lodowa/ kapusta pekińska + wędlina + ser żółty + pomidor lub ogórek lub [...]

zamienie posilek 1 na plati owsiane plus bio jogurt, i warzywa na patelnie na brokuly i swieze inne warzywa, a co do orzechow nie za duzo na raz na sen ?

[...] 20.00 piąty posiłek kiełbasa z chlebem Dzień bez treningu: 8.00 pierwszy posiłek- chleb żytni z serkiem wiejskim dwie kanapki 11.00 drugi posiłek- chleb żytni z szynką i pomidorem dwie kanapki 15.30 trzeci posiłek – co mama ugotuje 18.00 czwarty posiłek – coś słodkiego (nie potrafie bez tego żyć!) 20.0 jogurt, banan Co o tym myślicie?

[...] udziec (140g) • ryż parboiled sonko (100g) • oliwa z oliwek (14g) • pomidor (140g) • sałata (19g) • papryka zielona (80g) 636 kcal szczegóły 17:00ryż z bakaliami i jogurtem naturalnym • ryż parboiled sonko (55g) • jogurt naturalny 2% (340g) • dynia, pestki (8g) • orzechy włoskie (30g) • kiwi (85g) 20:00serek wiejski z ogórkiem i [...]

[...] udziec (140g) • ryż parboiled sonko (100g) • oliwa z oliwek (14g) • pomidor (140g) • sałata (19g) • papryka zielona (80g) 636 kcal szczegóły 17:00ryż z bakaliami i jogurtem naturalnym • ryż parboiled sonko (55g) • jogurt naturalny 2% (340g) • dynia, pestki (8g) • orzechy włoskie (30g) • kiwi (85g) 20:00serek wiejski z ogórkiem i [...]

Nie wiem jak wyglądają inne dni, ale postaraj się nie bazować ciągle na piersi z kurczaka i ryżu. Daj czasami jaja, tłusta rybę, wieprzowinę, wołowinę, kaszę gryczaną, pęczak, jęczmienną, makaron, ziemniaki, itp. W diecie brakuje na pewno wapnia. Mleko w 1 posiłku zbędne. Daj za nie jogurt naturalny, kefir, lub maślankę.

słabo, chleb pszenny, jogurt 250g, płatki, dzem, brak warzyw. Do poprawy

Zmienione: -Pieczywo na żytnie pełnoziarniste -Do posiłku 2 dodane jakieś sałatki -Do posiłku 3 dodany pomidor Jogurt zabieram na uczelnię, jako 'przekąskę'. Nie wiem za bardzo co jest złego w płatkach kukurydzianych, zapomniałem zmienic w nich wagę, niemożliwe żebym tyle ich zjadł. Dodałem wafle ryżowe. Zmieniony przez - Lathian20 w dniu [...]

W drodze białko wp95 wanilia-kokos i jogurt-wiśnia, a kolegom dzisiaj przyszło z konkurencyjnego forum wanilia i kokos, oj będzie co pić :)

Dieta, w takim razie taka: *sniadanie: owsianka *II sniadanie: 2 kanapki z maslem i szynka + pomidor *obiad: 100g ryżu + 500g piersi z kurczaka gotowanego + salatka typu: ogorek + jogurt (inny obiad to np zamiast piersi ryba typu dorsz) *kolacja: 2 serki wiejskie lub jogurt naturalny lub owsianka znowu Taka dieta dałaby radę?

[...] nic nie mogę przełknąć zimnego ryżu w pracy.. w domu po siłowni na ciepło wcinam aż miło a takiego zimnego nie ogarniam :( wcześniej na śniadanie robiłem takie niby musli ( jogurt naturalny do tego dwie łyżki płatków owsianych, garść rodzynków i orzechów włoskich lub pistacji) czy takie śniadanie jest również dobre? chętnie bym zamieniał tego [...]