jogurt

Witam Gainera spozywaj jedynie po treningu. Do diety dodaj koniecznie wiecej warzyw oraz tluszcze (oliwe z oliwek, olej lniany, orzechy). Twoja dieta moglaby wygladac np. tak: I Jajka Chleb zytni razowy Jogurt naturalny Warzywa II Miecho Makaron razowy Warzywa III Kasza gryczana Miecho Warzywa Oliwa z oliwek TRENING Po treningu wypij [...]

[...] 6 z chudym twarożkiemm i jajkiem Posiłek III daj kasze z mięsem warzywami i oliwą -kwasy omega 3 Posiłek IV Mięso ryba warzywa oliwa ryz brązowy Posiłek V -ryż lub kuskus -chude mięso -porcja białka ok 30g jeżeli między IV a V posiłkiem mam trening Posiłek VI -chudy twaróg -jogurt naturalny oliwa Posiłek VII (przed snem) -porcja białka ok 30g

2 posiłek b: białko ,jogurt naturalny TEŻ NIEZBYT DOBRE ROZWIĄZANIE ALE ŻE JAKO DRUGI POSIŁEK TO OK,DAJ DO TEGO WARZYWA I ŹRÓDŁO TŁUSZCZY 4 posiłek:ryba wedzona makrela badz łosoś OK I DAJ DO TEGO WARZYWA 3 posiłek:2 jajak gotowane +warzywa + oliva coś w tym stylu? TAK

No więc Panowie ułożyłem dietę białkową i zamierzam ją jak najszybciej wprowadzić w życie. Podaje poniżej do korekty. Śniadanie: Szklanka kefiru lub mleka. 2 kromki chleba razowego + jajko i pomidor lub 2 grzanki z żółtym serem Drugie śniadanie: Jabłko lub banan Jogurt pitny w malej butelce Kanapka z chleba razowego z chudą szynką z indyka i [...]

Banan i jogurt chyba nie jest zły tak jak pieczywo czy czekolada??

Pierwszy posiłek ok.7.15 400 ml mleka + płatki kukurydziane zamień na owsiane/zytnie jak chcesz musli to dodaj sobie rodzynki, nasiona (słonecznik orzechy migdały itp) /jajecznica /czasami szklanka mleka ok.200ml. Drugi posiłek ok. 10.40(szkoła) Jedna bułka grahamka / 2 kromki chleba ciemnego + ser topiony / biały ser / pomidor / ser Bieluch / [...]

tak zwierzęcego Aha i w dni nie treningowe w ciagu dnia mogę zjadać jogurty naturalne jaja i sery? tak ale sery zostaw na noc jogurt jako dodatek a nie źródło białka

a po co Ci ten jogurt? przygotuj sobie kurczaka np. i na pewno lepiej na tym wyjdziesz

Badania znam , ale doświadczenie na kobietach jakie mam pokazuje ze często jest wręcz konieczne odstawienie nabiału w ogole w czasie redukcji. Większość na tym korzysta. Gdy nie ma problemów można jeść twarożek wieczorem i dodawać jogurt do sałatek ale nadmiar zawsze źle działa

dokładnie, Kowalski popatrzy i powie 'łee, 7 zł, lepiej kupić 3 x jogurt Danio do picia' Choć i tak ze świadomością jest coraz lepiej Nie tylko wśród przeciętnych niećwiczących osób, które zaczynają się zdrowo odżywiać, ale i wśród bywalców siłowni - np. coraz więcej osób kupuje zamiast gainerów białko i dodaje zmielonych płatków owsianych (np. [...]

[...] lepszy od smakowego, a pisze ze 3.6 bialka x4 =ok 14g a do tego doszedl ryz 100 g to myslalem ze bedzie z 20 samego bialka dobra ost raz. A na jaka pore dnia by taki jogurt z ryzem pasowal ?? Bo posmakowal mi z owocami wiec jak z tym mlekiem wkoncu ?? kto ma racje jodelka nie wiem,moze dlatego ze wzialem 60kg i po 8 sie malo wydalo wiec [...]

niezbyt duzo wapnia w tej Twojej rozpisce wiec daj kefir, jogurt lub maslanke.

[...] mniej więcej tak: Dieta: Sniadanie 500ml mleka 0,5% tłuszczu 2 kromki chleba szynka i ser biały jajo kurze II Sniadanie Jagodzianka Jogurt pitny Obiad Obiad domowy - nieokreslony Podwieczorek Sałatka owocowa z jogurtem naturalnym Kolacja 500ml mleka 0,5% tłuszczu + płatki kukurydziane + miód do mleka ( łyżka stołowa) Będę pisał dalsze postępy

tunczyk to tuna to nie wiem po co dales "/" zupa nie bardzo sie nadaje zalezy jaka jogurt jak cos to naturalny rozpisz lepiej wejdź w moje linki w podpisie i lepiej coś ułóż Zmieniony przez - Sajmon1991 w dniu 2010-03-14 21:48:59

[...] Ok. 13.30 *serek wiejski małe opakowanie *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *ser zolty lub szynka-kilka plastrow *oliwa z oliwek 5 gram LUB *ryz 100g *jogurt duży *oliwa z oliwek ok.5 gram 4. Obiad. Ok.16.30 *Kasz gryczana,ryz brązowy lub makaron *mięsko TRENING 5.Po treningu-ok. 1h *ryz bialy + mieso 6.posiłek [...]

15.03.2010r. DIETA: I - 6.30 - 2 jaja, płatki owsiane (40g), jogurt naturalny, orzechy włoskie, jabłko, kawa z odrobiną mleka. II - 10.15 - makrela w galarecie z warzywami, orzechy włoskie III - 13.30 - zupa ogórkowa ( w zasadzie woda i ogórki ), schab gotowany, 3 tab. oleju z wiesiołka IV - 16.00 - serek naturalny homogenizowany, jabłko, migdały [...]

[...] szkole 10.30h) -chleb normmalny jasny z serem żóltym/szynka/ew. mix ser szynka pomidor najlepiej kanapki z piersią kurczaka - serek wiejski bądź makaron z jajkiem / twaróg z jogurtem III pos ( 14 h) zazwyczaj tez w szkole - jakis owoc jakłbko, banan bądź coś słodkiego snickers itp. snickers to pomyłka raz na tydzień dwa można zjeść ale nie [...]

Wiek: 16 Masa: 65kg Wzrost: 190cm Cel: Masa (do 70-75kg) Trening: Ćwiczenia w domu 1. Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% 200g Jaja 2 szt. Marchewka 50g Oliwa z oliwek 15g 2. Szkoła 11:00 Orzechy laskowe 50g Chleb razowy 100g Szynka 50g (niestety nie mogę zmienić na mięso) Jabłko 100g 3. Obiad 15:00 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150g [...]

[...] fasola w puszcze(mieszam te składniki) II: musli z mlekiem, czasem jeszcze do tego banan lub jabłko III: Jak śniadanie. Do tego jeszcze np. pierś z kurczaka IV:owoce V:jogurt do każdego posiłku wcinam warzywa( oczywiście pomidory, ogórki Przy tym wysiłku, jak nie zjem 1600/1700 to jest mi zimno(tak jak na diecie 1000 kcal). Ogólnie to [...]

jednym lapie po lyku,innych po szklance,innych na pusty zoladek innych po polaczeniu z jakims produktem,inni mowia ze jak zagotujesz to laktoza ginie,inni ze jak ciagle pijesz mleko to organizm sie adoptuje i zaczyna wytwarzac laktaze. Jesli w obecnej chwili nie masz nadwagi i problemow z tluszczem,nie masz gazow i bolu brzucha mimo spozywania [...]