jogurt

[...] 50 gram ryzu 180 gram piersi i 10 ml lnianego i ogórki w zalwie curry 6.~~ 100 gram twarog chudy 15 gram lnianego, wafel ryzowy ( na deser) puszka tunczyka w sosoie wlasnym, jogurt naturalny, cebula - Taka Pasta Za duzo dzisaj błonnika jak dla mnie i taka sytuacja, ze podczas robiena nog bylem 3x w wc %-) nie liczac błonnika z warzyw a ostatnio [...]

12:30 -obiad, ryż, jogurt,zamiast jogurtu czasami starte jabłko.

[...] 1:30 minuty przerwy pomiędzy seriami i ćwiczeniami Po powrocie do domu: ABS lub wznosy na drążku + plank (tylko nie wiem po ile razy) Dieta: Na chwilę obecną: 6:20: 400 ml. jogurt naturalny + 50g. otręby 10:00 chleb żytnio pszenny 2x30g + chuda polędwica, ogórek/pomidor/papryka (różnie), jabłko 1 jajko 12:30 pomarańcza, 2 jajka/kawałek twarogu [...]

[...] treningu miska: praca: 2xkromka razowca z masłem, jajko na twardo szpinak, rukola, oliwki, pomidor, ogór, papryka ( zielona i czerwona ) płatki migdałowe, oliwa z oliwek jogurt grecki ( 3 łyżki ) + maliny :D dom:mielona łopatka+pieczarki+zielenina ( takie kotleto pulpety czy cóś ) + surówka z czegoś aktywności: trening :D & dziewczyny - [...]

[...] Poza mięsem to na tych produktach bazuje https://lh4.googleusercontent.com/-JrBMbLnjQk0/UzQ8D3aMFII/AAAAAAAAErE/mbgoAT2Wwlw/s640/20140326_124225.jpg wafle ryżowe jogurty nie więcej niz 8g węgli/100g czekolady 85% sery żółte mix nasion Pewnie nic nie widać - ale wungli 22g/100g produktu [...]

Już nie dojadam i licze,że utrzymam to,że w misce np mleko jest razem z malinami to nie znaczy,że to był posiłek,tak jakos wpisałam.Tak samo kolejnośc posiłków bywa czasem przypadkowa-ostatni posiłek był drugim. Te 120-150 g mleka to jest do 3 kaw dodatek,zwykle to jakiś 1 cm w filiżance.Jogurt w obiedzie był sosem czosnkowym. Mięso mogę jadać raz [...]

Ile aktualnie kcal lecisz i cardio?:-) Obecna dieta wygląda następująco: 1. 4 całe jajka, 1 białko, 50g owsianych, 30g suszonych owoców, jogurt naturalny 200g 2. 150g kurczaka, warzywa, 5ml oleju lnianego 3. 150g kurczaka, warzywa, 75g ryżu, 5ml oleju lnianego 4. 40g białka w proszku, 75g ryżu, 30g rodzynek 5. 150g kurczaka, warzywa, 50g ryżu, 5ml [...]

jogurt próbowałem i po okresie do przerwy w pracy tak jakby wysycha i robi się "skorupa" mi ogólnie nie pszypasowało

1 owsiane 50g suszone banany+zurawina (lacznie 40g) lub swiezy banan (ok 100 g) 2 piers z kurczaka 200 g warzywa na patelnie (nie warze, ale pewnie 150-200 g) jogurt naturalny 50 g 3 to samo co wyzej 4 (potreningowy) piers z kurczaka 200 g makaron 100 g sos aspiro 80 g 5 ser bialy poltlusty 125 g pomidor/pół czerwonej papryki czasami zastepuje [...]

http://img607.imageshack.us/img607/5256/o2jw.png Piątek - 28.III - DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu: AminoBuild [...]

Daj orzeszków, mniej o połowe. W ostatnim posiłku wywal sok (fruktoza). Tutaj totalnie subiektywne odczucie - 2 jajka i 100g twarogu, na kolacje. Za to dałbym może jakiś jogurt na śniadanie (dodatkowo) Zmieniony przez - Rozbi48 w dniu 2014-03-31 15:43:16

[...] lodowa /SFD/Images/2015/12/31/05db1d2e220b4ebe97739130c21cac18.jpg Posiłek III j/w z tym ze juz bez sosu Posiłek IV 250g mintaja + sałata lodowa Posiłek V 200g twarogu jogurt naturalny szczypiorek kromka chleba razowego 10ml oliwy SUPLEMENTACJA FIRESTARTER - 20 minut przed trenigniem, dzisiaj czułem mrowienie bardzo dobrze, az mnie [...]

[...] . Szczególnie na bazie kanapek ( wiem wiem :) ) i jakiegoś 'ciepłego' posiłku ewentualnie. Mój BMR to 2800 kalorii dziennie, jednak to jedzenie od 4 do 18 prosiłbym rozłożyć mniej więcej na 1500 kalorii . Grahamki z wkładem - jajko,mięso,ryba,białe sery czy jogurt , warzywa A w pojemnik możesz włożyć co chcesz bez problemu Pytasz o podstawy...

Esther, dzięki za odpowiedź. Myślałam, że mi tych kilka kcal ujdzie na sucho :P Nabiału nie bardzo mogę jeść jakiegokolwiek innego - przyswajam tylko mleko i jogurt naturalny w niewielkich ilościach. Reszta wywołuje u mnie rewolucje pokarmowe niestety. Grahamki - nie mam nic innego, wcześniej dietetyczka zalecała mi tylko grahamki. Czytałam, że [...]

W brzuchu 82* źle zmierzyłem. Śniadanie twaróg 200g 2 śniadanie biały ser wędzony 100g+batonik lunch 2 słodkie bułki z budyniem + jogurt, obiad makaron+pierś z kurczaka, podwieczorek bigos+bułki z łososiem, kolacja 2 tortille z kurczakiem i warzywami. Czyli dokupić metke ?

zeby zwiekszac mase musisz miec dodatni bilans kcal. nie wazne czy na obiad zjesz ryz czy ziemiaki, a na kolajce jogurt czy twróg, wazene zeby wiecej jesc niz spalasz, i bialko trzymac przynajmniej na poziomie 1,6g na kg wagi.

[...] zawsze wychodzi. Mam problem np jakie źródlo bialka dodac do owoców, ktore czasem spozywm jako 2 posilek. Od lekarza mam zakaz na przetwory mleczne. Czasem przemyce jakis jogurt czy plasterek sera ale nie mam pomyslow. Z lepszych info, jutro moge juz zaczac trening :) Zmieniony przez - figiela w dniu 2014-04-03 20:41:52 a lekarz zamienil mi [...]

A co powiecie na taką przekąske lub nie wiem jak to nazwać : Jogurt naturalny 250g+ troszczę soku z jagód 10-20g+ płatki owsiane 70g +słonecznik 25g

[...] brak http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png dieta w miarę utrzymana, extra wpadły parówki i kefir przez co trochę więcej kalorii wypróbowałem wczoraj nowy blender z lidla :-P wciepalem twaróg jorurt i białko i wyszła fajna jednolita papka prawie jak jogurt, dodać mleka owoców i fajny koktajl wyjdzie :-D

Co lubisz jeść na śniadanie:kanapka z szynka lub pomidorem ,lub cienkie parowk Co lubisz jeść na obiad :warzywa na patelni,piers z kurczaka,ryz Co jako przekąskę :jablko,banan, Co jako deser :jogurt Ograniczenia żywieniowe slodkie ,napoje gazowane