Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dzieki. teraz pytanie odnosnie posilku przed chwila zrobilem sobie: 1 jajko,30g platkow owsianych, jogurt naturalny 350ml,jablko, 1/4 szklanki mleka, czy takie cos mozna nazwac posilkiem czy jednak daniem na wywolanie biegunki, jak sadzisz?
[...] warzywa - pieczarki, brokuł, pomidor, ogórek, cebula, papryka suplementy - tran, Omega3, pokrzywa, korzeń mniszka dzisiaj spróbuję zrobic jogurt wg, waszych zaleceń z bakteriami i na swojskim mleku. Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ba7200bec804dc4b41079d011d25545.jpg co do treningu to mam kilka pytań , i tak [...]
Możesz się ważyć, ale po tygodniu nie spodziewaj się skoków wagi. Dieta przedstawia się dobrze. Nie zapominaj o owocach, dostarczają wiele witamin i zawierają wiele kcal, co może się przyczynić do zwiększenia kcal. Białka odrobinę jest za dużo, urozmaicanie to istotna rzecz w diecie. Właśnie wspomniałeś o tym. Zamieniaj Olej lniany na Oliwę z [...]
[...] + jajko + 200 g serka wiejskiego 2. 300 g ziemniaków + 200 g piersi z kurczaka + kiszona kapusta 3. 80 g płatków owsianych + 200 g piersi z kurczaka + 3 jaja + pomidor/jogurt naturalny 4. 100 g chrupkiego pieczywa ~2350 kcal, w: 200 g, b: 210 g, t: 65 g SUPLEMENTACJA - 50 g po treningu Hi Anabol Protein - 2 tab. na czczo i 2 tab. przed [...]
[...] posiłek drugi 3-4 jajka gotowane dwie kromki chleba razowego i 30gr pestek słonecznika posiłek trzeci 150 gr fileta z indyka 120 gr brokuła i 100 gr kaszy gryczanej, posiłek czwarty 100 gr filletqa z kurczaka ryż brązowy piąty posiłek 125 gr twarogu jogurt naturalny łyżka oliwy z oliwek Zmieniony przez - maniutek1510 w dniu 2013-09-19 17:53:20
Daj posiłek PO siłowni, twaróg możesz dać półtłusty i dlaczego tak sie starasz dac wszystko chude? twarog chudy, jogurt 0%, kawa bez cukru %-) nie peniaj, jedz smakowe jogurty, kawe słodź Zmieniony przez - Diya w dniu 2013-09-19 19:07:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak jogurt to normalny, nie jakieś odtłuszczane cuda. sos lepiej samemu robić, te kupne nie są zbyt dobrej jakości. białko w prochu na wieczór bym sobie darował, masz nawet nadmiar białka w diecie. Dodałbym tłuszczy i węgli
zawsze możesz dodać własny produkt. to mleko co pijesz to z czego jest w takim razie robione? Jak jogurt to naturalny, a nie dosłądzany. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-09-20 19:28:56
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d94548cd4dbd4ebf810994d20fded744.png suplementy- Omega3, tran , magnez, pokrzywa, mniszek woda, kawa, zielona herbata zrobilam domowy jogurt na swojskim mleko z probiotykiem, wyszedł....mmmmm. niebo w gębie Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-09-21 11:33:55 Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-09-21 [...]
Wczoraj wpadlo jeszcze ok 40g serow zoltych z paroma winogronami i lampka wina. Trening biegowy 5,8 km w czasie 35min Dieta Kanapka 40g kielbaska koktajl z krewetek salata pomidor awokado jogurt lyzka majonezu Totilla x5 trudno wymieniac co tam laduje na talerzu... m.in. fasola guakamole kurczak tomatillo smietana pszenne placki
[...] na "potreningówkę" (uwielbiam krupnik po długim bieganiu) - w menu nie powinno zabraknąć przetworów zbożowych pełnoziarnistych i sfermentowanych produktów mlecznych (jogurt, kefir) To jest przeciętny i optymalny model żywienia. Odpowiedni dla przeciętnego człowieka. Na ile jesteśmy przeciętni trzeba odpowiedzieć sobie obserwując swój [...]
WaCki jutro sprawdzę te naleśniki. Na wierzchu posmaruję jakimś jogurtem czy śmietaną, położę plasterki banana na całości i posypę lekko pokruszonymi orzechami włoskimi - kupiłem wczoraj 0,5 kg. Koniu niestety poległem :P ale będę sprawdzał w każdy wolny dzień różne kombinacje aż zrobię coś ekstra pod siebie. Cel to cienki, zwijany, na słodko, bez [...]
[...] dzien nietreningowy, wiec wiekszej roznicy to raczej nie robi. 1.Kura, frytki z ziemniaków z piekarnika i reszta sałatki weekendowej.(dodam ze nie ma w niej majonezu, tylko jogurt z niewielka iloscia musztardy, wiec fajna opcja dla osób nie lubiących warzyw). 2.Watróbka z resztka sałatki, musialem dobic kcal resztka sera w lodówce załatwiła [...]
1. Dodaj jakieś jajka, jogurt lub inne żródło białka. + zzdrowy tłuszcz 2.Zdr.tł 3.Ja bym zrobił kanapki z chleba razowego + pierś(sam jem tak w szkole) i jadłbym to na twoim miejsce w czasie jazdy skoro mało czasu masz. Ogółem za brak zdrowego tłuszczu w posiłkach, Ile ważysz? Najprawdopodobniej za dużo białka. Gdzie są warzywa? Pierś to nie może [...]