jogurt

suplement: dla karmiących i magnez treningu brak micha: śniadanie 6.30 placki owsiane (70g), siemię lniane 20g, jajo - jogurt 50 g - 1/4jabłka i banan II śniadanie 9.30 fava (gotowany groch łuskany z oliwą z oliwek 50g) 150g, kromka razowego chleba 35g obiad 14 cyc kurczęcia 150g, kasza perłowa 50g, szpinak podwieczorek 18 jedno zielone jabłko [...]

[...] a dostaniesz batonika :-PP do rzeczy suplement: dla karmiących i magnez treningu malowanie płota 2,5 h micha: śniadanie 7 placki owsiane (70g), siemię lniane 20g, jajo - jogurt 50 g - 1/4jabłka i banan II śniadanie 13.30 fava (gotowany groch łuskany z oliwą z oliwek 50g) 150g, kromka chleba WASA pełne ziarno obiad 15.30 schabowy 150g z [...]

WCZORAJ 17.05 suplement: dla karmiących i magnez trening: marsz siłownia z psiakami około godziny micha: śniadanie 7 placki owsiane (70g), siemię lniane 20g, jajo - jogurt 50 g - melon, ananas i banan II śniadanie 13.30 kanapka 35 g chleb razowy plaster sera i szynki obiad 15.30 schabowy 150g mała łyżka ziemniaków podwieczorek 18 truskawki [...]

[...] w drugiej serii minuta) dwa obwody 20 min orbiterek, stretching micha: 1. jajecznica 2 jaja, słonina 10g, 70g chleb razowy 2. humus 100 g, oliwa z oliwek 20g, hamburgers (mieso wołowe 50g) 3. kasza perłowa 50g, indyk w sosie własnej roboty z pomidorów 4. jabłko, 30 g migdałów 5. makaron (razowy) 50g, twaróg tłusty 30g, 35g jogurt, truskawki

Wlewasz odrobine goracej zupy do kubeczka z jogurtem i mieszasz szybko, jak rozmieszasz to jeszcze troche. Az jogurt zrobi sie goracy. Wtedy wlewasz

[...] kalori i co ile zjadlem z duza dokladnoscia. CHce na cyklu jesc poprostu duzo i zdrowo co sadzicie o takim schemacie sniadanie - 6 calych jajek 2posilek- 100g ryzu + duzy jogurt do tego -porcja bialka+wegle 50 g bialka , wegli troche wiecej 3.posilek- 100 g ryzu + kurczak okolo 200-300 gram 4.posilek-ryz+ to co dobiore do tego 5.posilek [...]

Znacie jakieś kulinarne specjały możliwe do przygotowania z podstawowym wyposażeniem kuchni:>? kup duzy jogurt owocowy albo naturalny(w tym drugim wiecej bialka) i zagryzaj go bulka bardzo pozywny posilek duzo aminokwasow roznego pochodzenia (wyjdzie z tego okolo 25 g bialka) mozesz do tego dodac 50g slonecznika albo platkow migdalow (dodatkowe [...]

Moja miska przedstawia się każdego dnia podobnie: Śniadanie: Jaja - ok. 200g Płatki owsiane - 30 g Mleko - 40 g Banan średni Maliny - ok.. 30 g Kakao gorzkie - 5 g Kalorie - ok. 460 B - 22g W - 47 g T - 17 g Drugie śniadanie: Bułka z ziarnami - ok. 80 g Pierś z kurczaka - 30 - 40 g Papryka - 20 g Sałaty i pomidorów nie wliczam. Kalorie - ok. [...]

[...] soczewicy i 130 g tunczyka, 40 g B, 3,06 T, 28,75 WW 11:00 fit 12:00 Formula 80 32,9 B, 1,67 T, 13,25 WW 13:00 kurczak z warzywami i pestki 39,75 B, 10,07 T, 38,76 WW 16:00 jogurt nat + siemie lniane 12,7 B, 15,3 T, 9,27 WW 18:00 2 jajka z cebula 16,4 B, 13,04 T, 8,1 WW 141,75 B, 43,14 T, 98,13 WW Kalorii wyszlo 1273,2, a zarcia za [...]

[...] Płatki owsiane 200g 2. Gotowana pierś z kurczaka 150g + Ryż parboiled 100g 3. Gotowana pierś z kurczaka 150g + Ryż parboiled 100g + warzywa 4.5 białek jaj + makaron 80g + jogurt naturalny 0% 100g + owoce 5.Twaróg chudy 250g Kilka słów: dzis dzien treningowy,wczoraj cardio tak jak w wpisie samopoczucie bardzo dobre od rana,lyknalem 1kaps [...]

akurat jogurt tak srednio :( spowolni znacznei wchlanianie a po treningu zalezy nam na czasie sok grejpfrutowy dobrze maskuje dziwne smaki - moze podejdzie Tobie miks ?

Dziewczynki powiedzcie czy warto robić swój jogurt i kwaśne mleko z mleka z mlekomatu czy to takie samo zło jak te kupne?

Eh, muszę upiec mięsko, upiec chlebek, zakisić kapustę, zrobić jogurt i posprzątać więc zamiast ruszyć cztery litery to ja siedzę w spamie i zastanawiam się w co by pograć %-)

Jogurt naturalny. Ser żółty jako dodatek do posiłku od czasu do czasu ok. Dobre źródło wapnia, jednak proporcja z fosforem już gorsza.

Jogurt naturalny. Ser żółty jako dodatek do posiłku od czasu do czasu ok. Dobre źródło wapnia, jednak proporcja z fosforem już gorsza. czyli oba sery są ok? A mozna je jesc zamiast sera mozzarella (nie smakuje mi)

Czy jogurt, który ma 17gr ww w tym 14 gr cukru jest dobry? Robię masę i lubię sobie po posiłku coś zjeść jeszcze

Możesz zjeśc jogurt nawet z kreatyną. czemu za nisko? chce się szybko wyciąć to robi większy deficyt Nie jestem zwolennikiem przesadnego cięcia kalorii. "Szybsze" wycięcie, nie znaczy "lepsze". Zmieniony przez - Skerx w dniu 2013-09-02 16:08:01

Panowie, szybkie pytanie - czy omlet (składający się z jajek, płatków owsianych, siemia lnianego, rodzynek/migdałów, na górze jogurt naturalny + owoce lub masło orzechowe) nadaje się na posiłek przedtreningowy? Trening będzie przeważnie rano po 1. posiłku stąd to pytanie.

Jeśli mam możliwość to mleko od krowy czy ze sklepu Najlepiej zamiast obu wybrać jogurt, kefir, lub maślankę. Ew. ze świeżego zrobić sobie zsiadłe. Jednak jeżeli już wybierać to świeże, ale po obróbce.

Czyli skoro jestem na masie i zgadza się bilans kaloryczny spokojnie mogę zjeść zupę? Np. Ogórkową, Jarzynową. Kalafiorową itd ... Oczywiście zamiast śmietany jogurt naturalny i mogę szamać? :D , a co myślicie o przpiesach takich jak na potreningu na zupy? Można z niego zrobić pełnowartościowy posiłek? Dodając np twaróg,pierś jako źródło białka [...]