jogurt

Witam, utworzyłem ten temat, aby rozwiać wszelkie moje wątpliwości, co do stosowania jogurtu naturalnego. Mianowicie zawsze rano (na śniadanie) i wieczorem (kolacyjka) jem musli z jogurtem naturalnym. W ciągu dnia zjadał 1-duży jogurt, dzieląc go na dwa w/w posiłki. Moje pytanie jest następujące...czy jogurt szkodzi w diecie? Słyszałem różne już [...]

[...] c6, 50g owsiane 2. 500g serek twarogowy, 80g chleb żytni 3. 100g makaron + 200g pierś z kurczaka 4. 500g serek twarogowy,60g carbo 5. 2 bułki z dynią + 200g pierś z kurczaka 6. 400g jogurt naturalny, 150g serek wiejski lekki, 60g chleb żytni Warzywa - pomidory,ogórki Owoce - arbuz,banany Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe, olej rzepakowy ;-)

Dzień 28 - 27.07.2012r. Dieta Posiłek I Jaja kurze całe Oliwa z oliwek Pomidor Posiłek II Płatki owsiane Rodzynki Orzechy włoskie Posiłek III Udko kurczaka Pomidor Jogurt naturalny Posiłek IV Łosoś gotowany na parze Jabłko Nasiona słonecznika Posiłek V Serek wiejski Suma dobowa: 2331 kcal 162 g białka 120 g tłuszczu 148 g węglowodanów Trening 19. [...]

[...] Makrela i chleb razowy. Jutro: Śniadanie: Kanapki z szynką i pomodor Obiad: Kasza + pierś z kurczaka Kolacja: Omlet z 3 jaj z twarogiem półtłustym W przerwach zjem jakiś jogurt zwykły/pitny, ryż na mleku, z około 0,4l mleka zrobię sobie kakao, pestki dyni, banany - zwłaszcza po treningu. Wodę piję mineralną ~ 3 - 3,5l dziennie. Więc jak [...]

Myslalem ze to bedzie dobry posilek, dzieki za rade. Ja tak jak mowilem jedzenie dzis katastrofa, sniadanie normalnie pozniej lod, kebab zestaw z frytkami, shake i jeszcze jakis jogurt pitny ktory jak sie okazalo w 400 g mial 50,4 g cukrow, musze wszystko policzyc i pojesc dzis jeszcze jakies bialko

Neta mi urwało %-) Nie znam zabawy w słoneczko, pierwsze słyszę o tym oO Zjadłam se bułke, ziemniaka i jogurt naturalne, fuj ;-]

A czym to się objawia bo też wszędzie czytam mleko złe bo laktoza,jogurt zły bo laktoza,twaróg laktoza,chodzi mi czy jeżeli ja poprostu nie odczuwam nic dziwnego po np.mleku to jestem w tej mniejszości?? :)) Zmieniony przez - Krzychu_84 w dniu 2012-07-27 21:14:14

Cześć, postanowiłem założyć dziennik, liczę że to mnie zmotywuje do treningów ;) No i co tu dużo pisać, liczę na jakieś opinie, ewentualnie poprawki itd. ;) Kilka informacji: Wiek – 16 lat Wzrost – 184 cm Waga – 71 kg Staż - brak (ćwicze od 2-3 tyg, wcześniej trochę w zimę ale zaledwie 4 tygodnie) Wydaje mi się, że pomiarów nie ma sensu robić – [...]

Moim zdaniem zle proporcje BTW , wegle utrzymuj na poziomie 150g (przynajmniej na poczatku ) to powinno wprowadzic cie w stan w ktorym twoj organiz zacznie czerpac energie z tkanki tluszczowej , bialka daj okolo 2g na 1kg mc , reszte dobij tluszczami .Zle posilki skomponowane najwiecej kcal jedz rano przed/po treningu na kolacje samo bialeczko. [...]

[...] Dałem póki co to obciążenie. Może z czasem uda się robić wolniej nawet z nim. Dominik - ano, przegoniłem %-) Że rano albo po treningu to wiem. Chodziło mi o to czy któryś z produktów: mleko, jogurt, kefir, maślanka jest szczególnie lepszy niż pozostałe. Ale skoro wszystkie są produkowane na podobnej bazie, to chyba nie ma większych różnic ;-)

No niestety wiem, to ćwiczenie muszę dopracować nieco, będę próbował od nowego planu, spowalniać jak się da najprawdopodobniej kosztem liczby powtórzeń. Jogurt i kefir (maślanka chyba już nie) są nieco przetworzone (nie mówię, że to w tym wypadku źle) i nie zawierają laktozy tylko laktazę, jeśli masz problemy po wypiciu mleka przerzuć się na nie. [...]

[...] planem treningowym i wymyśliłme takie coś: DIETA - śniadania: chleba razowy z chuda szynka, serem białym albo płatki sniadaniowe z mlekiem lub jajecznica z 3-4 jajek, jakis jogurt do tego itp - drugie śniadanie: kanapka z białym serem/zóltym serem albo jakis owoc lub jogurt - obiady: jem je w szkole w domu potem nie, w szkole wiadomo ze nie [...]

[...] mi taka odpowiedź, widzę kolega od razu ogarnął co i jak od pierwszego dnia. 3. Dieta? Węglowodany w sumie tylko na obiad (ryż czy coś jako dodatek do filetu z kurczaka), i ewentualnie po treningu jakiś owoc, śniadanie i kolacja to zwykle twaróg 0% + jogurt naturalny 4. dzięki, nie zauważyłem ;d Zmieniony przez - thcq w dniu 2012-07-28 13:37:09

[...] na regeneracje. Dzisiejsze sniadanie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c956b36eb57419799734cbcbf2d44f5.JPG A ponizej sposob na... koktajl. ;-) Nastepujace skladniki miksujemy: -200g jogurt naturalny -150g serek wiejski -szklanka mieszanych owocow (ja uzylem borowek amerykanskich, czerwonych i czarnych porzeczek, jezyn) -kopiasta lyzka masla orzechowego [...]

[...] kawałki chleba (100 g) Banan 0,250 l mleka Kcal: 500 Obiad 500 kcal ( ziemniaki + mięso do tego surówki itp.) woda 0,3l Kcal: 750 IV posiłek mleko (500g) płatki owoc jogurt(310g) Kcal: 466 V posiłek chleb 100g ser żółty owoc Kcal:660 Kolacja 4 kawałki chleba (100 g) Serek almette 200 g Kcal: 480 [...]

[...] I: zmiksowane banany z mlekiem, a do tego: rodzynki, wiórki kokosowe, oliwa, miód, borówki i maliny Posiłek II: tuńczyk z kaszą gryczaną, oliwą i warzywami Posiłek III: jogurt naturalny z oliwą, borówkami i jabłkiem Posiłek V: dorsz z warzywami Posiłek VI: serek wiejski z orzechami włoskimi, jabłkiem i cynamonem (pycha! ;-)) [...]

[...] 2 posiłek (w szkole) 2 kromki chleba zwykłego Białko 4 Węglowodory 35 Tłuszcze 1 5 gr masła roślinnego Białko 0 Węglowodory 0 Tłuszcze 3,5 3 posiłek( w szkole) jogurt naturalny 420 gr Białko 20 Węglowodory 25 Tłuszcze 8 4 posiłek obiad Nie mam pola działania 5 posiłek po treningowy 100 gr ryżu [...]

[...] cały dzień leżakowania na działce Dieta: Nie będę wszystkiego dokładnie rozpisywał ale wyszło tak: 1 posiłek - http://img16.imageshack.us/img16/8615/1posiek.jpg - 2 jajka + jogurt naturalny z migdałami i płatkami owsianymi 2 posiłek - http://img818.imageshack.us/img818/5162/2posike.jpg - 3x pieczywo chrupkie z "Rama" i śledź w sosie pomidorowym [...]

[...] wymuszany przez rodziców nad morzem: śniadanie 3 kromki chleba pszennego z masłem + ser żółty ,szynka jakieś warzywa dodatkowo bułka z podobnymi rzeczami lub bułka słodka , jogurt owocowy ,kawałek jakiejś ryby oraz do picia herbata bądź mleko (gorąca czekolada lub cappuccino jeszcze czasami) - i tu było podobnie każdego dnia (rok temu) jak [...]

Witam stosuje ta diete od okolo 2 miesiecy zrobilem na niej okolo 4kg 1. 8.00 mleko i owsianka banan jogurt 2. 10.00 100g bialego ryzu 200g piersi z kurczaka do calosci dolane troche oliwy z oliwek 3 obiad i tutaj bywa roznie ale z reguly robie schaba z piersi ziemniaki surowka 4. 17.00 przedtreningowy jajecznica twarog mleko i owsianka 5. [...]