[...] dziś zjadłem na śniadanie 5 pajd chleba z grubą warstwą masła serem/szynką +sos tatarski i pomidorem. Potem za 1,5 godziny wpadłem po 2 banany i jabłko. Potem za 30 minut jogurt. Po godzinie płatki kukurydziane 2 miski i paczka biszkoptów. Na obiad kurczak smażony ryż niełuskany z warzywami. Po godzinie wpadłem i zrobiłem sobie 3 jajka na [...]
no wiec prosze o ocenke dietki taka prosta, moze i za prosta:)cel masa sniadanie tunczyk 100 g +2 kromki 2 sniadanie jogurt 1 litr obiad 300 g ziemniakow 350 g watrobki drobiowej + salatka przedtreningiem 200 gram piersi po treningu maslanka kolacja 3 jajka 200 g sera szklanka mleka 3 kromki chleba
[...] 60g -oliwy z oliwek (10g ) posiłek IV (potreningowy) -ryż biały - 100g -udka z kurczaka 100 g -oliwy z oliwek (10g) posiłek V -ryż biały 100g -Ser twarogowy tłusty - 100g -jogurt -100g posiłek V -Tuńczyk w oleju /lub w sosie własnym -100g -Chleb razowy - 50g wartości odżywcze : bialko - ok 130 g ww- ok 430g tłuszcze - ok 70g
[...] z oliwek (10g ) posiłek IV (potreningowy) -ryż biały - 100g -udka z kurczaka 100 g -oliwy z oliwek (10g) posiłek V -ryż biały 100g -Ser twarogowy tłusty - 100g -jogurt -100g posiłek V -Tuńczyk w oleju /lub w sosie własnym -100g -Chleb razowy - 50g wartości odżywcze : bialko - ok 130 g ww- ok 430g tłuszcze - ok 70g Mam jeszcze [...]
[...] jabłko 200g OBIADEK : filet z kurczaka 100g oliwa z oliwek 15g ryż brązowy 100g surówka z kapusty białej 200g olej słonecznikowy 15g maślanka 250g banan 200g KOLACYJKA : Pasta: tuńczyk z wody 50g ser biały półtłusty 100g jogurt naturalny 40g sok marchwiowy 250g banan 200g powiedzcie czy bedzie dla mnie dobra ! dzieki
[...] specjalistów ds. żywienia uważane jest za najlepsze na świecie, jest w zasadzie słodkie i stosownie do śródziemnomorskich tradycji, składa się z mleka i jego przetworów (jogurt), pieczywa oraz owoców. Idealnie byłoby zacząć od wypicia soku z owoców cytrusowych lub zjedzenia kawałka różowego grapefruita, których zadaniem jest „otwarcie" [...]
Hej! Moja dieta wygląda następująco: Rano godzina 6.30 -- musli + 0,5l mleka + owoc ( głównie banan ) ----------( niestety wiem ze to sniadanie jest bardzo malutkie ale niestety nigdy nie jadlem sniadan i dopiero od pol roku wręcz zmuszam sie do zjedzenia tego badz co badz... najwazniejszego posilku )---------------- godzina ( szkola ) 9.25 -- [...]
no mama kupiła rower rehabilitacyjny i postanowiłem żeźbić sie rano przed lub po śniadaniu codziennie rowerek po szkole siłownia i później biegi ale nie codziennie rower i siłownia 6 razy w tygodniu od poniedziałku zaczynam i dieta i trening szustka weidera na brzucha Posiłek I 7:00 Płatki 50g. Jogurt szklanka Szklanka mleka 1,5% Posiłek II [...]
[...] i te cwiczenia sa ok bialko 160g,wegly 100g,tluszcze 40g(dobe) posilki 5 razy dziennie 40/50/13 40/20/9 40/20/10 40/10/8 40/0/0 I sniadanie 7.00 -np.musli,ciemne pieczywo,jogurt naturalny,ser bialy,mleko,warzywa lub owoc II sniadanie 10.00 -np.ciemne pieczywo,prod bialkowe,chuda wedlina,ogorek,pomidor,sok warzywny obad 15.00 [...]
[...] powoduje kurczenie się naczyń krwionośnych, co wraz z witaminą C zawartą często w lodach przyspiesza gojenie. Podstawowym składnikiem do produkcji lodów jest mleko, jogurt, owoce i bakalie. Mleko jest źródłem białka i wapnia. Lody zawierają też sporo witaminy B, co wpływa kojąco i uspakajająco na układ nerwowy i poprawia sprawność [...]
[...] kakaa!Po ok 40-50min po tym jem serek wiejski 200g lub ser bialy(chudy 250g)i czesto do tego kisiel(1opak). Myslalem nad zmianą na taka: wafle 8szt, kubek kakaa i maly jogurt, a po ok 40 min zjesc omlet z 5bialek i 2 całych jaj. Po tym wszystkim po ok 1 godz serek wiejski lub ser bialy.Trening koncze ok 19:00, waze 100kg 192cm wzrostu 2,5 [...]