Witam, O sobie Wiek - 28lat Wzrost - 180cm Waga - 94kg Staż treningu (boks/kickboxing)- 1 rok(w tym wieku to już raczej amatorsko i dla przyjemności...) Cel - spalenie nadmiaru tłuszczu, poprawa ogólnej kondycji i siły. Suplementy - witaminy, PIASCLEDINE 300 i Artresan - te dwa ostatnie to bardziej leki niż suplementy, w rok treningów bez [...]
[...] 399 kcal. B-25 g., T- 12 g., WW - 47 Posiłek 2: pierś z kurczaka, groszek, pomidory, ryż basmati, papryka, cebula Razem: 286 kcal. B-27 g., T-3 g., WW-37 Posiłek 3: kopytka, jogurt owocowy Razem: 401 kcal., B- 13 g., T-5 g., WW-74 Posiłek 4: tak jak posiłek 2 Miał to być dzień na 2500 kcal, z braku czasu na posiłki wyszło 1373 kcal - wiem, ze to [...]
[...] Godzina: 7.00- płatki owsiane 10.00- 2 kanapki z szynką, jabłko 12.30- obiad w szkole 14.30- obiad w domu (ryż, kotlecik lub ryba), salatka przed treningiem 16.00- jogurt naturalny po treningu 18.00- jakiś owoc 19.30- kolacja, jajecznica z 3-4 jajek Dzięki wielkie prosze sprawdzic i ile to bd kalorii.. moge dodac pestki dyni, [...]
[...] w tym ćwiczeniu i w poprzednim po 3-4 sek. 8. Pompa. przedramiona twarde się zrobiły %-) DIETA i SUPLEMENTACJA Przykładowa dieta w dzień treningowy: 1. płatki owsiane 75g, jogurt nat 70g, rodzynki 10g, orzechy włoskie 15g, jabłko 50g, filet z kurczaka 180g ** Witaminki "Daily Forumula" ** Strong Vitamin C - 500mg 2. jajecznica 6 jajek (300g), [...]
[...] wrazenia bardzo pozytywne, dobrze się czuje i trening nie był taka męczarnią jak ostatnio. 7.11 dieta jajka, chleb zytni, masło, soczewica, krewetki, żeberka,kasza gryczana,jogurt naturalny, warzywa:pomidory, kalarepa,papryka 8.11 DNT DIETA dieta jajka, chleb zytni, masło, żeberka, polędwica wieprzowa, ryż brązowy, śledz, twaróg, mleko kokosowe [...]
[...] rogal z jabłkiem 13.35- ryż + serek wiejski 16.00- bułki z twarożkiem + pomidor+ jajko 16.30-18.00 - trening 19.00 - pizza + troche kaszy kus kus z mlekiem 21.30 twaróg + jogurt + pomarańcza wiem ze ten dzień był bardzo słaby pod względem odzywiania ;| ogólnie trening tez słabo oceniam bo bolała mnie strasznie głowa. Trening 7.11.2011r. [...]
Czy jogurt rzeczywiście wzmacnia organizm? Czy każdy jogurt wzmacnia organizm? Jeśli nie, to jakich szukać w sklepach? Czy znaczenie ma rodzaj znajdujących się w jogurcie bakterii? Jogurt ma korzystne działanie na nasze zdrowie ponieważ ułatwia trawienie, reguluje prace jelit, zapobiega zaparciom jak i biegunkom i odbudowuje mikroflorę przewodu [...]
[...] 100g+miód+ryż brązowy 50g + kukurydza 20.40 V posiłek: Twaróg 100g + miód 15g Wtorek: Trening obwodowy 6.30 I posiłek- Jajecznica z kromką chleba i masłem 8.45 II posiłek jogurt z bananem i herbatnikiem (zmiksowany) 11.30 III posiłek- Pierś z kurczaka 100g+ pieczarki +papryka+sól + oliwa z oliwek 16.00-18.00 siatkówka 18.30 IV posiłek : Filet [...]
[...] element naturalnej mikroflory jelitowej człowieka i oddziałują korzystnie na organizm. Powszechnie kojarzą nam się głownie z fermentowanymi napojami mlecznymi takimi jak jogurt czy kefir i z pozytywnym wpływem na stan zdrowia jelit oraz na odporność immunologiczną. Dodaje się je do niektórych produktów żywnościowych w celu wzbogacenia diety i [...]
No hej cześć witam witam jakbyście mi doradzili co do diety cel: masa staż: rok waga:80 kg wzrost: 189 cm Wartości mam wyliczone tylko tak + - Posiłek 1 Musli crunchy jogurt 100g WW 20g białka Posiłek 2 2 bułki z serem 60g ww 15g białko Posiłek 3- przed treningowy Co mamusia na obiad zrobi. Zwyczajowo licze 100g WW 30-40 białka Posiłek 4 Po [...]
[...] w nich jest tak dużo, że jeszcze nie za bardzo ogarniam co i jak. Załączam dzisiejszą wypiskę. Trochę mnie ssie w brzuchu i do słodkiego ciągnie, a został mi na dziś tylko jogurt :( Trochę boję się tych 1800kalorii, ale będę się słuchać mądrzejszych ode mnie. Wniosek na dziś - muszę popracować nad "logistyką jedzeniową". Niby rano zapakowałam [...]