jogurt

Tak ja poproszę na lody Zmieniony przez - Kriso1987 w dniu 18.02.2018 11:09:54 -150g banana -30g odżywki białkowe -30g jogurt 0% -30ml mleka (u mnie 1.5%) -5g kakao Całość blendujesz, przelewasz do pojemnika i jeśli chcesz to możesz dodać tam mały bonusik, u mnie to były poruszone 2 ciastka Oreo. Równie dobrze może to być czekolada, orzechy [...]

[...] płatków, banan, wpc, mleko. /SFD/2018/4/7/97905582509745d4bb073e7a7704e170.jpg Łazanki by Mama /SFD/2018/4/7/c6d61523f3fa4adc93cae13b2f5d6414.jpg Frytki, kurczak, ogórki, jogurt, pomarańcz. /SFD/2018/4/7/4b3e027cce214e108cd7bdc46fa78b3e.jpg Bulki z pomidorem, riso, chrupy. /SFD/2018/4/7/1ff3f607ee3042768115cf1497f749f9.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] 2. Jaglanka z bananem, wpc i jagodami. /SFD/2018/7/26/92473c0d9fb84c1fa37c3b2b07bb22ea.jpg 3. Ryba, ziemniaki i fasolka. /SFD/2018/7/26/5d67a0e8fe9f45e8899a32672c8e2c6b.jpg 4. Makaron, twaróg, jogurt i jagody /SFD/2018/7/26/ff61efc9abd04b908e8f09e164e70530.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-07-26 11:22:47

[...] /SFD/2018/7/30/621ece2d3b22482b9c0388856134416b.jpg 2. Mix płatków, wpc, banan. /SFD/2018/7/30/db1600760e2342e3ba354275258164fd.jpg 3. Grill. /SFD/2018/7/30/db02ce83b1a5465e9f832468be912815.jpg 4. Kanapki ze schabowym, jogurt i riso. /SFD/2018/7/30/d73514715e4846f6b0dacb121b77506f.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-07-30 22:46:12

[...] wpc i KitKatem. /SFD/2018/8/30/eb1ac06b9e304f48ab0661e9dab0c279.jpg 3. Pierogi z mięsem, barszczyk. /SFD/2018/8/30/dc84a0bfc4714f6c9bce44d1fefcb406.jpg 4. Zapiekanka z ketchupem, filet wędzony z sosem sweet bbq. Cornfaksy z jogurtem. /SFD/2018/8/30/002750215de74ed6a87384b52fc45c2a.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-08-30 14:35:25

[...] Młodego filecik. /SFD/2018/10/7/4fa378619ce24b66b0b4855a9f2a32f2.jpg I moja kolacja ;p Zapiekanki z szynka, oscypkiem, cebula i kukurdza, herbata z piwga. Szarlotka z kasza jaglana, jogurt, shake (serek wiejski wpc, mleko i banan) /SFD/2018/10/7/1e40a175a44f4506bb262e683df33c73.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-10-07 14:38:44

[...] Snickers. /SFD/2019/2/7/87f71a5ab2cf49009411a7543b139c21.jpg 2. Pierogi z mięsem. /SFD/2019/2/7/d5848faef371429fa9aada8442ccdf7d.jpg 3. Frytki, kurczak, kukurydza. Owoce i jogurt. /SFD/2019/2/7/c2b40e8425364e2d91ed20fff5e49904.jpg Czwartek. 'Schabowy', jeden drobiowy a drugi wieprzowy ;p /SFD/2019/2/7/78b124b3d745437ba76286afca886f81.jpg [...]

Poniedziałek. 1. Zupa i mięsny jeż. /SFD/2019/5/16/e9717de97492402fa8158115f6ffe0b2.jpg 2. Owsianka z wpc, jogurt, banan, sos. /SFD/2019/5/16/b85912b2fc064e00a6eeeb327e0c2b9c.jpg 3. Kurczak po chińsku z ryżem. Laysy. /SFD/2019/5/16/8003687027564c6aa4e05064f169d830.jpg 4. Tosty z mozarella, pieczarkami i chorizo. Arbuz. [...]

Piątek. 1. Banan i jogurt. /SFD/2019/10/27/192754390dd043e3af316898508be1da.jpg 2. Kasza manna z wpc, płatki i banan. /SFD/2019/10/27/aa7f5b202988458db87d1a5d19caa878.jpg 3. Spaghetti carbonara. /SFD/2019/10/27/5aa56d43963a4aefaaa7090a65ce9083.jpg 4. Mix kaszy i soczewicy, kurczak i ogórki. /SFD/2019/10/27/31a8aa92672748ec835bf92e71c76c24.jpg [...]

[...] żeby niewypału nie było na święta ;p Sobota. Parówki z kurczaka, bułki. Zupa cebulowa z borowikami. Bagietka. Płatki, wpc, mleko, banan. Sałatka (seler konserwowy, ananas, kurczak wędzony, rolada ustrzycka, kukurydza, jogurt) chipsy. /SFD/2020/4/6/ca21001a4d8f440c8d05a83c90500f0d.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2020-04-06 21:34:14

Ciasto to mąka, drożdże, jogurt, sól i cukier. A nadzienie to mozzarella, jajko, feta i ew sól/pieprz ;) Płatki z wpc i mlekiem. Kukurydza z masłem i solą. Zapieksy z pieczarkami, mozzarellą i cebulką. /SFD/2020/8/18/9ef1fd7e8272454285f2231b05eab953.jpg Bułki z pomidorem, parówki. Kotlety sojowe „Jing-jang” ryż z jajkiem. Ciacha Twarógowa [...]

Jogurt. Ruskie. Twaróg, lody, mandarynka, sos. Hot Dog, kurczak, laysy. /SFD/2021/1/17/af04dfc5225c460b934a3c75a42d4a9c.jpg

Wpc, mleko, płatki, banan, sos. Drożdżówka, kawka. Gołąbki z sosem grzybowym. Bułery, jogurt, kukurydza. /SFD/2021/1/24/23e4e2eb8fa74f08bb8d5124e021c2ec.jpg

Dokladnie jak Marian,twoje bialko ogranicza sie do kilku gram kurczaka,ryby i nieraz twarogu,to o wiele za malo,bialko jest zdecydowanie bardziej potrzebne a nizeli wegle typu jogurt,ry,z.Masz kase na carbo ale zeby zrobic sobie jaja,wpierniczac miecha do oporu to pochlaniasz wegle w efekcie masz zbedna mase ;]

A ten jogurt, którego zdjęcie wkleiłeś z neta się nie nadaje na recenzję?

[...] x3+banan 2) grahamki 140g+pierś z kurczaka 100g+orzechy włoskie 10g 3) omlet ( 2x jaja+10g wpc+płatki jaglane 100g+deser primavika ) 4) ziemniaki 400g+schab wieprzowy 140g+jogurt naturalny 200g 5) twarog chudy 80g+wiórki kokosowe 25g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 50g suple: - Magnez - Wit. C - WPC koment: Trening wpadł trochę aktywności w [...]

[...] jajka x3+truskawki 100g 2) grahamki 140g+pierś z kurczaka 100g+orzechy włoskie 10g 3) ryż biały 100g+wpc 15g+masło z nerkowców 15g 4) ziemniaki 400g+schab wieprzowy 140g+jogurt naturalny 200g 5) twarog chudy 80g+masło z nerkowców 25g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 50g suple: - Magnez - Wit. C - WPC koment: Sport nie ascetyzm... ale czy [...]

[...] ( na dobicie) biceps - uginanie modlitewnik 3x10 - uginanie na wyciągu nachwyt 3x12 Dieta: 1) płatki ryżowe 120g+kakao,jaja x3+śliwkowa nutella 2) makaron durum 100g+jogurt naturalny 100g+wpc 25g+migdały 10g 3)bułki do hamburgerów 110g+mięso wołowe 150g 4) kasza gryczana biała 100g+ pierś z kurczaka 100g 5) twaróg chudy 100g + kakao [...]

Czwartek:29.10.2015 Aktywność cardio: spacery : 10km Dieta: 1) płatki jaglane 120+jaja x3+nutella śliwkowa 2) makaron 100g+jogurt naturalny 100g+wpc 25g+migdały 10g 3) ziemniaki(kluski śląskie) + schab wieprzowy 100g 4) wafle ryżowe 100g+WPC 25g+masło z nerkowców 20g 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao [...]

[...] 4x10 biceps - uginanie hantli z supinacją 3x10 - uginanie młotkowo 3x10 Dieta: 1) płatki owsiane100g+kakao,jaja x3+mąka żytnia 30g +śliwkowa nutella 2) makaron durum 100g+jogurt naturalny 100g+wpc 25g+migdały 10g 3) kasza gryczana biała +pierś z kurczaka 100g+20g sera żółtego 4) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g+oliwa z oliwek 10g 5) twaróg [...]