jogurt

co sadzicie o activi? myslicie , ze naprawde reguluje prace jelit? ja mam tak wolna przemiane materi ze szok, myslalam ze male i reglurane posilki to zaltwia oraz treby ale nie wiele to dalo

[...] po 2h i mecz ligowy w weekend. Narazie uzywalem tabletek "Body Fire" i widze, rezultaty lecz moze polecacie jakies lepsze tabletki itd? Moje posilki: Sniadanie: 2 kanapki z chlebem ziarnistym Obiad: Zupa + 2 danie zwykle jakis drob np.kotlety z ziemniakami Kolacja: 2 kanapki lub jakis jogurt, zalezy na co mam ochote. Co mozecie poradzic mi?

[...] Zastanawiałem się nad AAKG ,ale czy to nie jest za wcześnie (wiek ,staż)? Dietę staram się trzymać ,ale czasem pozwalam sobie zjeść coś więcej (chodzi mi o jakiś baton lub jogurt typu jogobela) bo nie mam tendencji do zatłuszczania się. Czy AAKG to dobry pomysł ,może wziąć coś innego ,albo może dać sobie spokój i nie brać nic po cyklu tylko po [...]

Witam wszystkich :D To moj pierwszy post na forum mam nadzieje ze znajda sie osoby ktore choc skomentuja moje dokonania w psotaci treningu i diety na podstawie czytanych przez kilka tygodni postow z sfd. Mam 21 lat.180cm wzrostu i .. 59-60kg wagi mimo ze potrafie zjesc naprawde duzo to i tak nic to nierobi :) a wiec jestem ektomorfikiem.Obliczylem [...]

[...] - 6.30 III - 2 banany, 2 bułeczki ciemne ze słonecznikiem - 10.00 IV - 4 tosty z dżemem wiśniowym + 0,5 l mleka - 13.15. V - jabłko - 15.50 VI - 6 krokietów - 18.00 VII - jogurt naturalny (duży kubek) z bakaliami - do zjedzenia o 20.30 Dieta całkiem do d... Tak to jest liczyć na to że Ci rodzice coś do jedzenia przygotują. Trening: - bieg - 30 [...]

Tomsonpl - wiosła do tej pory nie robiłem także staram się lajtowo "rozkręcać". Ponadto w wiośle zwracam uwagę na fazę negatywną i bardzo dobrą techniką (tułów równolegle z podłogą) i powiem, że 40kg to naprawdę sporo ;) Esbe - Nie jest za ogromne, przy mniejszym chodziłem głodny i żadnych efektów. Wg. dziennika wyszło mi 3300 - ale [...]

I sniadanie kolo 7:OO - Razem caly posilek: 453 kcal , B:22 , t:12 , ww:62 Kefir 2% tłuszczu Chleb razowy Jaja kurze (60g) 120 Rodzynki suszone, orzechy (kazde poza arachidowymi) Pomidor II Sniadanie - Razem: B:24,T:25,WW:51 Godz.11 Jogurt naturalny 2% tłuszczu mięso Chleb żytni pełnoziarnisty masło Słonecznik, nasiona /słonecnzik ma slabe [...]

[...] 4.kasza gryczana 25g, wątróbka 150g, warzywa 5.j.w 6.serek wiejski light 150g, orzechy 10g razem 1738kcal, B 148g, T61g, 138g MISKA NA JUTRO 30.03: 1.owsiane 50g, 2 jajka, jogurt 100g, cynamon 2.owsiane 50g, 2 jajka, cynamon 3.chleb własnej roboty (1 porcja), białko 50g 4.kasza gryczana 50g, wątróbka 150g, warzywa 5.twaróg 150g, kakao 10% 10g [...]

[...] jem wyskoko białkowe rzeczy 4-5 razy na dzien, w każdym posiłku mam conajmniej kilka gram białka, odżywiam się zdrowo, codzien pije przynajmniej jeden kotkajl białko (banan,jogurt naturalny,płatki owsiane/otręby/troche mleka/i poł twarogu) Kiedy zaczynałem przygode z tym forum to pisałem że moja waga przechodziła granice 90kg. Teraz mam 85, a za [...]

[...] + warzywa + ryz brazowy 50g IV posilek ratatuja z kurczakiem (papryka czerwona i zolta, cukinia, cebula, czosnek, pomidor) V posilek twarog poltlusty 200g + cebula + jogurt naturalny + lyzka oliwy + kromka chleba razowego 1. Na czczo 2caps Thermo Stim + 3caps tauryna 2. Omega-3 3caps + 1caps Chela Chrom 3. Omega-3 4. Przed treningiem [...]

[...] albo inny gorset, bo sobie zęby o własny biust wybiję Poza tym Chodzę deko głodna Humor dopisuje Daję radę bez słodkiego mimo okresu Plan na jutro: Zrobiłam jogurt. Boski wyszedł. Jedwabny i gęsty że łyżka stoi, za to delikatniejszy niż Danone, z którego robiłam. Na litr mleka wrzuciłam pół małego kubka Danone i kapsułkę [...]

Dzień nie treningowy ** 5g mono 1. 8:50 Whey 40g 2. 9:00 płatki owsiane 90g + rodzynki 10g + orzechy włoskie 10g + jogurt naturalny 120g ** Gold Omega 3 x 3k 3. 12:10 ryż brązowy 100g + filet z kurczaka 170g + olej lniany 15g + brokuły 220g 4. 15:15 ryż brązowy 100g + filet z kurczaka 170g + oliwa 15g + brokuły 220g + przecier pomidorowy 140g [...]

Dzień nie treningowy ** 5g mono 1. 8:50 Whey 40g 2. 9:00 płatki owsiane 90g + rodzynki 10g + orzechy włoskie 10g + jogurt naturalny 120g ** Gold Omega 3 x 3k 3. 12:10 ryż brązowy 100g + filet z kurczaka 170g + olej lniany 15g + brokuły 220g 4. 15:15 ryż brązowy 100g + filet z kurczaka 170g + oliwa 15g + brokuły 220g + przecier pomidorowy 140g [...]

[...] TRENING banan odrazu po tre. 5. Posilek po treningu 120g ryz+150g kurak 6. Posilek przed snem 250g twarogu+orzechy wloskie 30g. Opinia do diety Jeden maly cheat meal...jogurt jakies 80-100 kcal.Nie jest az tak zle co do diety,jedynie te gotowane mieso mnie dobija...i picie oleju rzepakowego z lyzki...zawsze zatykam nos i szybko zagryzam [...]

siemanko wpadam znienacka po co ten jogurt? wiem ze skromne ilosci ale imo lpiej jakis owoc juz niz ten jogurt po drugie dlaczego ladujesz extra 0-6 w postaci oliwy z pestek winogron? daj albo oliwe z oliwek albo jeszcze lepiej cos z 0-3 pomaga redukowac ew. oliwe + 0-3 co jeszcze - platki na sniadanie byl poyebal calkowiecie pewnie ten jogurt do [...]

Dzień 87 środa – 30 marca- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: w 1 i 2 posiłku 2kapsy Super Omega 3 TRENING: 45minut aero w postaci szybszego truchtu Solarosjogurt jest do sera, suchy nie wchodzi mi wcale, a tak ze szczypiorkiem jest elegancko. Olej z pestek właśnie mi się już kończy więc wrzucę Oliwę tak jak radzisz. A owies, czytałem że [...]

siema a czy jogurt naturalny to zło? myślałem że jest dobry:< a sos to sam przecież z pomidorów chyba może zrobić sobie:P dobrze idzie Marshal jak ta omega 3 ci wchodzi? bo mi czasem odbija się rybką xD ale zapiłem porzadnie i już nie:)

OK to jeszcze mi powiedz czy ten chleb razowy nie będzie przeszkadzał w mojej diecie Śniadanie: Jajecznica z 5 jajek rozmiar L Płatki owsiane górskie 100g Rodzynki suszone 20g Oliwa z oliwek 20ml II Śniadanie: Karkówka pieczona lub smażona bez tłuszczu 200g Mieszanka warzyw. Przed treningiem: Mięso z piersi kurczaka 150g Kasza gryczana 100g Oliwa [...]

tak myslalem ze jogurt do czegos nie jest zly - w sumie taka ilosc ze nawet nie widoczny choc takie dodatki do posilkow czesto bywaja mylace dobrzez ze je wliczasz! bo suma sumarum - to troche jogurtu,tam troche sosy,itd. -> na koniec dnia wychodzi pokazna sumka wegli

Ja rozumiem ze po wycince jestes i ogolnie nikt nie chce sie zalewac xD Ale jogurt C'MON ! Jak robisz nogi to mozesz zjesc wiecej nawet o 300 kcal , to sa nogi , " TO JE TYLE WARTOSCI ODZYWCZYCH CO RUDY 102 PALIWA " . Przy nogach zaczą bym nawet od 6 , twoj trening bardziej podpada pod definicje/wytrzymalosc . Niestety masa to 8-12 , [...]