jogurt

4.11.'12 Dzień Treningowy Dieta: 1.owsiane,jaja,mleko,jabłka,miód /trening/ 2.whey,owsiane,rodzynki 3.razowy,twaróg,jogurt naturalny,papryka,keczup 4.mozarella, sałatka warzywna 5.twaróg, pomidor,cebula http://imageshack.us/a/img213/1646/dsc01709zx.jpg Chlebki razowa/mąka typ 650/kukurydziana Suplementacja: 2x4tabletki kreatyny do śniadania i po [...]

[...] wiec nie przedluzalem biegu /SFD/Images/2015/12/31/1161da2a88024054b226b88610296fbb.jpg 1.platki(smakow,musli,kukurydziane) nalesnik(nie udany xD) plus troche twarogue 2.jogurt naturalny jablko 3.70g makaronu razowego + 80g serc wieprzowych 4.bulka graham z twarogiem + ciasto*(sernik na zimno) [...]

[...] min przerwy pomiedzy plus rozciaganie /SFD/Images/2015/12/31/a5427be326cf4945830ea90b52034083.jpg 1.platki(musli+smakowe) z porcja bialka + pomarancz i kanapka z poledwica 2.jogurt +musli + 2 kanapki z miodem 3.ziemniaczki + filety z dorsza + kiszona 4.twarog + maliny /SFD/Images/2015/12/31/a475ca11e7ff4e5c9fbf2b36828094ba.jpg 2x5creatnie tabs 4 [...]

[...] min biegu /SFD/Images/2015/12/31/ce28360e418f4350be24df019f8b5148.jpg 1.filety z dorsza + platki(muesli,smakowe) + maslanka 2.rogale z twarogiem + wafle ryzowe z dzemem + jogurt naturalny 3.suszone owoce + frytki + kanapki z serem topionym wiem ze taki jadlospis wyglada okropnie ale akurat wczoraj zaliczylem spotkanie z kumplami wiec [...]

[...] rozgrzewka a po rozwioslowanie i rozciaganie /SFD/Images/2015/12/31/8bc20f0cf86d4de2b0bcc5dc414fbece.jpg 1.2 nalesniki ( 2 jajka mleko owsiana maka razowa) + dodatki 2.jogurt +musli + bulka + jablko 3.kasza gryczana + schab + warzywa 4. twarog brzoskwinie + musli /SFD/Images/2015/12/31/189bbb94cbcb4010aca1fdbc730af14b.jpg 2x5 creatine tabs [...]

28.11.'12 Dzień Nietreningowy Dieta: 1.owsiane,jaja,jabłko,dżemy 2.bułki razowe,ćwiartki z kurczaka 3.serki wiejskie /aerobik/ 4.naleśniki z serem,whey,jogurt naturalny o 14 zjadłem serki wiejskie, zajęcia na 17, kolacje zjadłem niedawno, katabolizm mnie zje :(:( http://imageshack.us/a/img844/1719/dsc01844rv.jpg kura poporcjowana, ogólnie dużo [...]

Ja mam to samo. Tzn kuchnia nęci. Ale często pomaga zjedzenie jablka, marchewki czy wypicie kawy. Albo robię jogurt z dodatkami na wypasie. A dlaczego nie możesz wyjść?

siema! dziś niedziela, kolejny dzień OFF dieta raczej poluzowana dwa z dzisiejszych posiłków wyglądały tak: Papryki faszerowane kurczakiem przepis z SFD 4 papryki 100g ryżu 300g kurczaka puszka jogurt naturalny ser mozarela czosnek przyprawy Jutro wolne od pracy, znowu więcej snu, zobaczymy jak będzie wyglądał trening w taki dzień. Pozdro!

[...] gorzej...) 13.10 piers z kuraka 120g półtorebki ryzu 50 g i jakiś surówczak 16.00 Cyc z surowczakem (tutaj bez węgli) 19.00 po wycięczającym treningu a6w i spacerku banan jogurt jogobela i z 4 paluszki rybne(wiem wiem syf) 21.00 twarog tym razem półtłusty + oliwa Na dobranoc to samo co o 21.00 Stwierdziłem ze do końca tego tygodnia jeszcze [...]

I były dobre. Ciasto to żadna filozofia. Mąka pełnoziarnista + jajko + woda + sól. Dorabiałem do tego sos: jogurt + keczup + chilli.

Dziękuję o to mi chodziło. Jeszcze dobry patent na chłodne dni i miłośników kofeiny. Uwielbiam mrożoną kawę :D Ja to robię tak. Parzę kawę z 3 łyżeczek ale zalewam tylko 1/2 szklanki, czekam aż wystygnie, daje do blendera, dolewam zimnego mleka i mrożony jogurt, wrzucam jeszcze lodu i cud miód malina 8-)

[...] śmiertelnika. Dla przykładu - dieta mojego współlokatora, który wszystkie odżywki ma za niezdrowy koks i ogólnie najgorsze zło (1.90m, 69kg, 30cm w bicepsie): 12.00 jogurt pitny kawowy Danone 14.00 bułki pszenne z szynką, majonezem i Nutellą 18.00 obiad na mieście (mac/kfc/kebab) 0.00 kanapki z chleba białego z Nutellą Do tego 0,5litra [...]

Trening: Poniedziałek: klatka + triceps Dieta: -2kanapki,pomidor,3bułki słodkie,jogurcik + gainer -100g ryżu z mięsem + gainer -2kanapki,2jajka,jogurt + gainer

[...] a po basenie obiadek mamusi (myślę, że robi zdrowe jedzenie, bo dość często o tym gadamy). Reszta dnia zależy od sytuacji losowych ale staram się wieczorem zjeść jakiś jogurt, ze 2-3 bułki z serem lub jakaś szynką. Czasem też serek twarogowy przed snem. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Omega-3 z Olimpu (65%, 2 kaps.), [...]

[...] ale mój brak czasu jest powalający.... liczę że w ten weekend da się coś sklecić. Z tymi posiłkami to jest tak, że jak nie zdążę w domu nic przygotować to już potem za bardzo nie ma co zjeść, na przykład mój dzisiejszy drugi posiłek był chyba najmniejszym złem bo miałam do wyboru, czekoladę, ciastka, galaretkę jakąś , gorący kubek i ten jogurt

[...] 8.00 100g kaszy jaglanej + 30g rodzynek + 35g HI TEC HAP + 30g masła orzechowego 11.40 100g płatków owsianych + 4 jaja + orzechy + jogurt naturalny + maliny /SFD/Images/2015/9/27/4819eb4ad399477eb6579ee07bd2f8c1.jpg 14.00 karkówka z grilla + ziemniaki + sałata [...]

[...] owsianych + 30g żurawiny + 15g WHEY C-6 + 15g HAP + 30g orzechów orzechowego /SFD/Images/2015/10/3/c5122c4e15b84c8eb552c623daf60889.jpg 11.20 3 jaja + ryż + rzodkiewki + jogurt grecki + łyżka majonezu /SFD/Images/2015/10/3/1b5e30503cd44186bd39dc3e72ec2ba4.jpg 14.40 400g ziemniaków + 210g kurczka w cieście kokosowym + surówka z kiszonej [...]

Dzisiejsza dieta to 4 jajka,350g piersi z kurczaka,250g twarogu i jeden jogurt Danon Pitny (310g) i przed spaniem około 40g WPC80 (nie wiem ile dokładnie bo zawsze sypie na oko xD) a z takich fizycznych rzeczy to Basen 2 godziny (około godziny pływania,ok. 30 min sauny a reszta to bicze wodne itd żeby mięśnie wymasować xD) i oczywiscie A6W (11 [...]

[...] treningowe zjadam 150g gainera). A moja obecna dieta wygląda mniej więcej tak(podam dzień B) -rano płatki owsiane z jajkiem, rodzynkami + szklanka mleka -w szkole jogurt z owsianymi i orzechami -przed treningiem kasza owsiana z piersią, duża porcją oliwy i warzywami -po jw. tylko zamiast kaszy ryż -przed snem wale twaróg z mlekiem, [...]

[...] na sniadanie zjesc sobie jajka gotowane (np.4) po treningu zas np. z 250 g bialego sera lub zołtego i na kolacje np. z 250 g sera i do tego np tunczyk? Albo np. po treningu kefir lub jogurt? Naprawde mam nieweile kasy na takie rzeczy a jednak chciałbym sie wspomoc dieta. I teraz wazne pytanoie: czy ta mini-dieta pomoze mi w przyrocie masy?